Endorfinas: Funções, níveis e impulsos naturais

O que são endorfinas?

Já se sentiu incrível depois de um treino bom e difícil? Você pode ter ouvido que seu "alto" é causado por neuroquímicos minúsculos liberados pelo seu corpo. Esses neuroquímicos são chamados de endorfinas. Enquanto as endorfinas podem fazer você se sentir bem depois de uma jogging longa, há muito mais para saber sobre o papel que desempenham na regulação do seu corpo.

A palavra endorfina vem de juntar as palavras "endógena", que significa dentro do corpo, e "morfina", que é um analgésico de opiáceos. Em outras palavras, as endorfinas têm seu nome porque são analgésicos naturais.

As endorfinas consistem em um grande grupo de péptidos. Eles são produzidos pelo sistema nervoso central e pela glândula pituitária. Uma vez que as endorfinas atuam nos receptores de opiáceos em nossos cérebros, reduzem a dor e aumentam o prazer, resultando em um sentimento de bem-estar. As endorfinas são liberadas em resposta a dor ou estresse, mas também são liberadas durante outras atividades, como comer, fazer exercício ou sexo.

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Finalidade

Qual é o propósito das endorfinas?

Nem todas as funções que as endorfinas desempenham no corpo são completamente compreendidas. Nós sabemos que as endorfinas são importantes para reduzir a dor e aumentar o prazer.

As endorfinas estão envolvidas em nossos circuitos de recompensas naturais e estão relacionadas a atividades importantes, como comer, beber, aptidão física e relações sexuais. As endorfinas também aumentam durante a gravidez. Eles minimizam o desconforto e a dor e maximizam o prazer. Isso nos ajuda a continuar funcionando apesar de ferimentos ou estresse.

Como os seres humanos naturalmente procuram sentir prazer e evitar a dor, somos mais propensos a fazer uma atividade se nos faz sentir bem. Do ponto de vista evolutivo, isso ajuda a garantir a sobrevivência.

Os seres humanos são criaturas sociais, e nós prosperamos nas comunidades. As endorfinas também ajudaram a reforçar os apegos sociais. Embora isso possa não ser inteiramente mais verdadeiro, na história humana inicial, as pessoas que se juntaram em grupos sociais foram mais capazes de sobreviver e se reproduzir.

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Benefícios

Quais são os benefícios das endorfinas?

Ao promover uma sensação geral de bem-estar, as endorfinas têm muitos benefícios, incluindo:

Alívio da depressão

Quase uma em cada cinco pessoas experimentará depressão em algum momento durante a vida. Muitos estudos analisaram o exercício na redução dos sintomas da depressão, e a maioria desses estudos mostrou um benefício positivo associado ao exercício. Mais pesquisas são necessárias para compreender melhor o papel que as endorfinas têm no tratamento da depressão.

Reduzindo o estresse e a ansiedade

As endorfinas podem desempenhar um papel importante na redução do estresse e da ansiedade.Um estudo em camundongos mostrou uma relação direta entre os níveis de endorfinas e o comportamento ansioso em camundongos. Mais estudos de pesquisa em seres humanos são necessários.

Aumentar a sua auto-estima

Os sentimentos positivos também fazem você se sentir confiante e otimista, dando assim a sua auto-estima um impulso. Em um pequeno estudo, as endorfinas foram associadas com alta auto-estima em um pequeno grupo de homens. Estudos muito maiores são necessários.

Reduzindo seu peso

O papel das endorfinas e outros hormônios na regulação do seu apetite e ingestão de alimentos é complexo. Apesar de comer boa comida, pensa-se em aumentar os níveis de endorfina, níveis mais elevados de endorfinas também foram mostrados em estudos com animais para ajudar a regular o apetite. Mais pesquisas em seres humanos são necessárias para esclarecer esses efeitos.

Ajudando você a lidar com a dor durante o parto

O parto pode ser uma experiência incrivelmente gratificante, porém incrivelmente dolorosa. As endorfinas podem tornar o trabalho um pouco mais fácil. Um pequeno estudo em 45 mulheres saudáveis ​​que deram nascimento descobriu que baixos níveis de beta-endorfina no final da gravidez foram associados com a necessidade de medicamentos adicionais para o tratamento da dor durante o parto. Pesquisas adicionais são necessárias para determinar a causa e o efeito exatos.

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Sintomas

Quais são os sintomas da deficiência de endorfina?

A deficiência de endorfina não é bem compreendida. Em geral, se seu corpo não está produzindo endorfinas suficientes, você pode experimentar:

• depressão
• ansiedade
• moodiness
• dores e dores
• dependência
• dificuldade para dormir
• comportamento impulsivo < 999> Anúncio

Aumentos naturais

Como aumentar naturalmente as endorfinas

Você não precisa executar uma maratona inteira para experimentar os efeitos prazeres de uma liberação de endorfina. Seu corpo também produz endorfinas naturalmente quando você faz o seguinte:

come chocolate escuro

• exercício (qualquer forma de exercício fará, mas exercitar em um grupo é ainda melhor)
• tenha sexo
• crie música ou
• dança
• tenha um copo de vinho
• obtenha acupuntura
• rir
• aproveite seu prato favorito
• obtenha uma massagem
• tome uma sauna
• coma algo picante
• tente alguma aromaterapia
• veja seu drama de TV favorito
• meditate
• voluntário
• Qual a diferença entre endorfinas e dopamina?
• As endorfinas são polipéptidos feitos pela glândula pituitária e sistema nervoso central. As endorfinas ajudam primeiro a lidar com o estresse e a reduzir os sentimentos de dor. O efeito de prazer associado às endorfinas está relacionado, em parte, ao aumento da produção de dopamina que ocorre devido à atividade da endorfina.

• A dopamina é sintetizada a partir do aminoácido tirosina pelo hipotálamo, substância negra e medula da glândula adrenal. A dopamina tem múltiplos efeitos no corpo, incluindo impulsionar o humor, inibir a secreção de prolactina, melhorar o movimento do corpo e ajudar o sistema nervoso simpático.

  - Stacy Sampson, DO

  Respostas representam as opiniões dos nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado um conselho médico.
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Takeaway

O takeaway

Podemos não saber tudo o que há para saber sobre o papel que as endorfinas desempenham no corpo, mas é claro que esses neuropéptidos têm muitos efeitos positivos. Não é de admirar que desejamos os efeitos secundários de um impulso de endorfina.

Por sorte, não há necessidade de executar um ultramaratão para aumentar os níveis de endorfinas no cérebro. Simplesmente desfrutando um pedaço de chocolate escuro, interagindo com amigos, tocando música, meditando ou assistindo seus programas de TV favoritos pode ajudar a aumentar os níveis de endorfina.