Hydroxycut ajuda-o a perder peso? Uma revisão detalhada
Índice:
- O que é Hydroxycut?
- Como funciona?
- O que os estudos dizem?
- E quanto ao Hydroxycut Hardcore?
- Numerosos casos de toxicidade foram relatados com Hydroxycut
- Se você olhar em torno dos fóruns e placas de mensagens, para cada pessoa que tenha sucesso com este suplemento, você verá outra pessoa (ou cinco) que diz que não tem efeito.
Existem muitos suplementos de perda de peso populares por aí.
Um deles é chamado Hydroxycut, que existe há mais de uma década.
Este artigo analisa objetivamente a Hydroxycut e analisa a ciência por trás disso.
O que é Hydroxycut?
Hydroxycut é uma marca de suplementos de perda de peso.
Eles oferecem vários produtos diferentes … pílulas, comprimidos, shakes e gummies.
Seu produto mais popular é uma pílula que é simplesmente chamada de "Hydroxycut" - às vezes com as palavras "Pro Clinical" em anexo.
A partir de hoje, os ingredientes ativos são:
- Cafeína
- Extracto de manto de senhora (Alchemilla vulgaris)
- Extracto de azeitona selvagem (Olea europaea)
- Extrato de Komijn (Cuminum cyminum)
- Menta selvagem Extracto (Vaccinium myrtillus)
Também contém cálcio, vitamina C e alguns outros ingredientes menores.
Eles também têm outro produto chamado Hydroxycut Hardcore, que contém ingredientes diferentes. Isso inclui extracto de feijão de café verde, yohimbina e uma dose ainda maior de cafeína.
A maioria de seus outros produtos contém os mesmos ingredientes ativos e deve ter efeitos semelhantes.
Bottom Line: Hydroxycut produz uma série de suplementos de perda de peso. A maioria contém cafeína e uma mistura de diferentes ervas.
Como funciona?
Hydroxycut é basicamente uma mistura de vários ingredientes diferentes que devem levar à perda de peso.
A cafeína é definitivamente a mais potente delas.
Numerosos estudos mostram que a cafeína pode aumentar o metabolismo em 3-11% e aumentar a queima de gordura em cerca de 10-29% (1, 2, 3, 4).
No entanto, tenha em mente que este é um efeito curto prazo e é sabido que as pessoas desenvolvem uma tolerância à cafeína (5).
Não há bons estudos mostrando que a cafeína leva a perda de peso a longo prazo.
Infelizmente, não encontrei nenhum estudo que testasse individualmente os ingredientes ativos de ervas em Hydroxycut.
No entanto, há um estudo que usou as 4 ervas juntas (extrato de manto de Lady, extrato de azeitona selvagem, extrato de Komijn e extrato de menta selvagem).
Neste estudo, um grupo de pesquisadores deu essa combinação de ervas a galinhas e ratos. As ervas reduziram o ganho de peso corporal em frangos em cerca de 20% e aumentaram significativamente a taxa metabólica em ratos (6).
Mas tenha em mente que o que funciona em animais de teste nem sempre funciona em seres humanos . Eles também usaram doses muito grandes, então pegue tudo isso com um grande grão de sal.
Bottom Line: Há algumas evidências de que a cafeína pode aumentar o metabolismo e aumentar a queima de gordura. Os outros ingredientes ativos demonstraram aumentar o metabolismo em ratos e reduzir o ganho de peso em frangos.
O que os estudos dizem?
Infelizmente, existe nenhum estudo em seres humanos que testa diretamente Hydroxycut.
No entanto, um estudo testou os 4 principais ingredientes à base de plantas, sem a cafeína.
Este estudo foi um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo em 34 voluntários humanos com sobrepeso / obesidade.
Os participantes tomaram o extrato de ervas ou o placebo (uma pílula falsa) meia hora antes de cada uma das 3 refeições diárias. O estudo durou 12 semanas.
Não foram instruídos a dieta e exercício, mas foram convidados a comer apenas 3 refeições por dia e a evitar lanches.
Estes foram os resultados:
O grupo que tirou a mistura de ervas perdeu 21 libras (9,5 kg), enquanto o grupo placebo perdeu apenas 1,8 lbs (0,8 kg).
O índice de massa corporal do grupo de mistura de ervas também passou de 31 para 28 (de obesidade para sobrepeso), enquanto ele mal mudou no grupo de placebo.
Neste estudo, não houve relatos de efeitos adversos, nem menores nem sérios.
De acordo com este estudo, os ingredientes à base de plantas no Hydroxycut podem levar à perda significativa de peso.
Este é o principal estudo citado pela Hydroxycut em seu material de marketing. O selo "clinicamente comprovado" em seu produto principal é baseado nisso.
No entanto, tenha em mente que este é apenas um pequeno estudo e isso só durou 12 semanas. É possível que estudos futuros conduzam a uma conclusão diferente.
Bottom Line: Um estudo sobre os ingredientes ativos de ervas em Hydroxycut mostrou que causou perda de peso de 9 kg (21 libras) em apenas 12 semanas.
E quanto ao Hydroxycut Hardcore?
Não há estudos sobre Hydroxycut Hardcore.
No entanto, muitos dos ingredientes ativos foram estudados individualmente.
O principal ingrediente é Green Coffee Bean Extract, que foi testado em numerosos estudos.
Alguns estudos mostraram que isso pode levar à perda de peso, enquanto outros estudos não mostram nenhum efeito (7, 8, 9).
Os outros ingredientes principais, Yohimbina e pimenta caiena, também foram estudados e demonstraram ter um menor efeito sobre o peso (10, 11, 12, 13).
Novamente, nenhum estudo foi realizado sobre a formulação exata no Hydroxycut Hardcore. Mas dado que os ingredientes individuais mostraram alguma promessa individualmente, as chances são de que ele pode funcionar.
Bottom Line: Nenhum estudo testou diretamente o Hydroxycut Hardcore, mas os ingredientes ativos têm alguma evidência de serem efetivos como ajudas para perda de peso.
Numerosos casos de toxicidade foram relatados com Hydroxycut
Hydroxycut usado para conter Ephedra … um estimulante poderoso.
Mais tarde, Ephedra foi banida pela FDA porque causou efeitos colaterais sérios.
Cerca de 155 mortes são causadas por suplementos que continham Ephedra, incluindo Hydroxycut.
No ano de 2009, Hydroxycut foi lembrado devido a numerosos casos de hepatotoxicidade (intoxicação hepática) e outros efeitos adversos graves (14).
Mas em 2010, eles voltaram para o mercado com uma nova fórmula. A maioria dos efeitos secundários perigosos da Hydroxycut foram devidos às formulações mais antigas.
Se você não acredita em mim, tente ir no Google Scholar ou PubMed e procure "Hydroxycut" … você não encontrará nada sobre o suplemento realmente funcionando, mas você encontrarádezenas de relatórios de efeitos colaterais perigosos. Dado que a Hydroxycut tem um histórico de usar coisas em seus produtos que causou efeitos colaterais sérios (incluindo a morte), parece ser uma boa idéia ser cauteloso com esta linha específica de suplementos.
Houve inúmeros relatórios de efeitos colaterais perigosos com Hydroxycut, mas a maioria deles foi devido às formulações mais antigas. Efeitos secundários, posologia e como usá-loA formulação atual de hidroxicloro pode causar uma série de efeitos colaterais, a maioria devido à cafeína.
Isso inclui insônia, nervosismo, ansiedade, náuseas, diarréia e outros sintomas relacionados.
Por esta razão, as pessoas que são sensíveis à cafeína provavelmente devem evitar Hydroxycut, ou tomar a versão livre de cafeína.
Mas tenha em mente que as recomendações de dosagem variam entre os diferentes produtos, então
leia as instruções e NÃO exceda a dosagem recomendada. Algumas das substâncias em Hydroxycut (como a cafeína) podem levar à tolerância, para que você possa obter melhores resultados fazendo uma bicicleta. Por exemplo, 4 semanas depois, 4 semanas de folga, etc.
Se você olhar em torno dos fóruns e placas de mensagens, para cada pessoa que tenha sucesso com este suplemento, você verá outra pessoa (ou cinco) que diz que não tem efeito.
Este parece ser o caso com a maioria dos suplementos de perda de peso … algumas pessoas têm sucesso com elas, outras não.
Ao final do dia, Hydroxy
pode ser útil como uma ferramenta de queima de gordura no curto prazo, desde que você também esteja comendo saudável e exercitando. Mas, assim como com qualquer outro método de perda de peso, não conduzirá a resultados a longo prazo, a menos que seja seguido por uma mudança de estilo de vida duradoura.
Perder peso é uma maratona, não uma corrida … e não há atalhos, infelizmente.
