Dicas para aliviar o estresse e a ansiedade da bexiga hiperativa

Lidar com OAB? Você não está sozinho

De acordo com a Associação Nacional para a Continência, cerca de 17 por cento das mulheres e 16 por cento dos homens com mais de 18 anos têm bexiga hiperativa (OAB). Torna-se ainda mais comum com a idade, afetando 1 em cada 5 adultos com mais de 40 anos. A Urology Care Foundation enfatiza que nem todas as pessoas experimentam OAB à medida que envelhecem. Para aqueles que fazem, sempre há um tratamento que irá ajudar.

OAB provoca um desejo súbito de urinar. O desejo é tão forte que muitas vezes é difícil controlar. Os sintomas incluem:

• micção frequente
• perda de urina
• dificuldade em dormir durante a noite

OAB também pode contribuir para problemas de saúde mental, incluindo:

• estresse
• ansiedade
• constrangimento <999 > Ao longo do tempo, os pacientes podem ficar mais isolados e sofrer baixa auto-estima.

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Problemas não vistos

Os problemas invisíveis da OAB

Se você sofre de bexiga hiperativa, você pode se preocupar em ter um acidente enquanto estiver em público. Você pode sentir que não pode mais viajar, fazer exercício ou curtir as atividades que você fez. Você também pode se sentir menos atraente e se preocupar sobre como sua condição afetará sua vida sexual.

Todas essas preocupações podem contribuir para sentimentos gerais de estresse e ansiedade. Felizmente, você pode tomar medidas para gerenciar seus sintomas e suas emoções para que você possa voltar a ser você mesmo.

Tratamento

Procure tratamento

Mesmo se você tiver vergonha sobre seus sintomas, é importante consultar o seu médico. Uma série de tratamentos estão disponíveis para ajudá-lo a recuperar o controle. Certas modificações de estilo de vida podem limitar o forte desejo de ir, tais como:

mudanças na dieta

• treinamento da bexiga
• exercícios pélvicos
• Os medicamentos também podem ser úteis. Eles funcionam bloqueando certos impulsos nervosos para ajudar a relaxar o músculo da bexiga, tornando mais fácil resistir aos impulsos. Seu médico pode ajudá-lo a determinar o melhor tratamento para você.

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Medicina alternativa Considere a medicina alternativa

Além de dieta, exercício e medicamentos, você pode se beneficiar de certos tratamentos alternativos. Um estudo publicado no British Medical Journal disse que estudos clínicos mostraram que a acupuntura pode melhorar consideravelmente a qualidade de vida das pessoas com OAB.

A Clínica Mayo sugere que o biofeedback pode ser útil no tratamento da OAB. No biofeedback, os sensores conectados ao seu corpo fornecem informações sobre como seu corpo está funcionando. Esta informação pode ajudá-lo a aprender a fortalecer seus músculos pélvicos, o que lhe permitirá controlar melhor os sentimentos de urgência.

Fale com outros

Fale com outros que entendem

O tratamento com OAB pode fazer você se sentir isolado.Aqueles ao seu redor provavelmente não entendem o que você está passando.

Grupos locais de suporte e fóruns on-line podem fornecer assistência que o ajudará a lidar com sentimentos de solidão. Pergunte ao seu médico informações sobre grupos que se encontram perto de você ou encontre comunidades online no MD Junction e na National Association for Continence.

Pode parecer desconfortável no início, mas uma vez que você ouve as histórias de outras pessoas, você perceberá que não está sozinho.

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Depressão

Esteja ciente da possibilidade de depressão

Existe uma forte associação entre depressão e incontinência, de acordo com um estudo publicado nos Sintomas de Tração Urinária Inferior. O estudo relatou que 10 por cento mais pessoas com incontinência urinária experimentam depressão do que aqueles sem a condição.

Os sintomas da depressão incluem:

sentimentos de tristeza

• perda de interesse em atividades normais
• insônia
• mudanças no apetite
• fadiga
• feitiços de choro
• Os sintomas de depressão geralmente duram semanas de cada vez. Converse com seu médico se você notar esses sintomas. Obter tratamento para a depressão pode ajudá-lo a reorientar seus esforços para encontrar soluções para OAB.

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Sleep

Dorme um pouco

Você pode ter que se levantar para ir ao banheiro algumas vezes por noite se tiver OAB. A falta de sono pode aumentar o risco de estresse, ansiedade e depressão.

Para aumentar a sua probabilidade de ter uma boa noite de sono, tente estes passos:

Vá para a cama e levante-se ao mesmo tempo todos os dias, mesmo nos fins de semana.

• Evite beber muitos líquidos antes da hora de dormir.
• Mantenha a televisão, o telefone celular, o computador e outros aparelhos do quarto.
• Desfrute de uma atividade relaxante, como ler com uma luz fraca, tomar um banho quente e fazer algumas poses fáceis de ioga.
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Socialize

Faça um compromisso social

Você precisará de algum tempo depois de ter sido diagnosticado com OAB para descobrir os melhores tratamentos. Enquanto isso, você pode continuar a lutar com os sintomas. Não permita que isso impeça as interações sociais.

Você sempre pode planejar antecipadamente para acomodar qualquer potencial desejo de ir. Conheça um amigo em um museu ou teatro onde os banheiros são facilmente disponíveis. Limite seu tempo juntos para reduzir a ansiedade. Gradualmente, ao iniciar o tratamento e experimentar o sucesso, você poderá expandir suas passagens.

Vá ao ar livre

Sair ao sol

A luz solar, a natureza e o exercício são todos grandes remédios para a ansiedade e o estresse. Faça questão de sair ao menos algumas vezes por semana. No início, você pode simplesmente levar o cachorro para uma curta caminhada ou fazer um pouco de jardinagem. Visite um parque onde você sabe que tem banheiros abertos. Aproveite a área ao ar livre de uma biblioteca ou museu local.

Certifique-se de que você ainda está fazendo regularmente coisas que você gosta. Você precisa se sentir positivo e forte para que você possa lidar e continuar buscando soluções que funcionem para você.

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Takeaway

Não desista

OAB é uma condição comum, mas pode interromper sua vida se você a deixar.Se um medicamento não funcionar, pergunte ao seu médico sobre outras opções. Verifique com um naturopato para sugestões de dieta ou remédios de ervas. Peça ao seu grupo de apoio idéias.

Para acalmar sua mente e reduzir os sintomas, você pode achar útil tentar:

meditação

• yoga
• tai chi
• Um estudo publicado na revista Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery descobriu que as mulheres Experimentando incontinência de estresse que praticaram exercícios de redução do estresse baseados na mente, relataram sintomas reduzidos e melhoraram a qualidade de vida.