Cantar e felicidade

Com 2018 em andamento, você pode estar procurando por maneiras de alegrar seu ano que não requer calorias de corte ou bater na academia.

Aparece, exercitar suas cordas vocais pode fazer o truque. Pelo menos, é o que um estudo recente diz.

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A pesquisa baseou-se em 20 entrevistas com participantes do projeto The Sing Your Heart Out (SYHO) no Reino Unido, uma rede comunitária de oficinas de canto para pessoas com condições de saúde mental, bem como a público geral.

No estudo, todos os entrevistados relataram melhora ou manutenção de sua saúde mental e bem-estar como resultado direto das oficinas de canto.

"Definitivamente, estar no grupo era o aspecto chave", disse Tom Shakespeare, PhD, professor de pesquisa de deficiência na Norwich Medical School e autor de um artigo que avaliou o programa de canto. "Cantar é bom, mas cantar com os outros é melhor. "

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O que é tão especial sobre os grupos?

Enquanto a SYHO começou em um hospital psiquiátrico em 2005, ele finalmente se mudou para um ambiente comunitário.

Músicos profissionais lideram o grupo. As oficinas semanais de 90 minutos são oferecidas gratuitamente a qualquer pessoa que queira participar.

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Enquanto Shakespeare observa que pessoas com todos os tipos de problemas de saúde mental se beneficiaram das oficinas, ele diz que não há evidências sobre quem se beneficiou mais ou quais as condições mais ajudadas.

Jay Anderson, um terapeuta de música neurológico certificado na Califórnia, diz que não há dúvida de que cantar em grupos pode levantar e modular animos e emoções.

Primeiro, ele explica, o ato de cantar tem benefícios físicos. Respiramos de forma diferente, mais profunda e ritmicamente ao cantar, o que, por sua vez, entrega mais do que o nosso oxigênio normal para o cérebro.

Mas também nos sentimos conectados com aqueles com quem estamos cantando.

"E provavelmente uma experiência alegre, positiva e bem-sucedida ocorre. Existe um sentimento de realização, particularmente para aqueles que lidam com condições de saúde mental, "diz Anderson à Healthline. "Cantar em um grupo pode diminuir a ansiedade geral, nos fazer sentir mais confortáveis em situações sociais e trazer uma sensação de" fazer "e realizar. "

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A avaliação de SYHO da Shakespeare encontrou sentimentos semelhantes. Ele afirmou que a combinação de canto e engajamento social produziu um sentimento de pertença e bem-estar que muitas vezes durou mais de um dia.

Quando os participantes foram às oficinas semanalmente, sentiram que a estrutura, suporte e contato em curso os mantinham em um nível mais alto de funcionalidade. Além disso, seu humor era melhor do que seria se eles não tivessem ido.

Os participantes também comentaram que o canto era uma forma de comunicação que lhes permitia expressar emoções em um ambiente apoiado e se comunicar de forma socialmente não ameaçadora.

Isso foi valorizado por aqueles que experimentaram ansiedade social, pois os ajudou a melhorar suas habilidades sociais e ganhar confiança.

"Fornecer uma interação social adequada e segura é um subproduto do canto do grupo", disse Anderson.

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Ainda assim, ele acrescenta que cantar sozinho tem seus benefícios também.

"Cantar solo antes de uma audiência ou mesmo sozinho em casa ou no carro é corajoso e ousado. Pode ser emocionante, limpa, alegre e extremamente expressiva, independentemente da qualidade ", disse ele." O processo é mais importante do que o produto, ou é a jornada que é a alegria. "

O tipo de música é importante?

Ambas músicas felizes e tristes estão no repertório de SYHO. No entanto, Shakespeare diz que não pode dizer se um tipo de música é melhor do que o outro.

"É a experiência de cantar juntos que é o principal ", disse ele.

No entanto, Anderson diz que as músicas escolhidas podem contribuir para a experiência emocional.

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" A mensagem lírica da música, bem como a melodia e o ritmo, podem, definitivamente, modular os estados de ânimo "Anderson disse.

Os aspectos da música, como o tempo, a complexidade harmônica, a complexidade rítmica, a melodia, a letra e a instrumentação podem variar de modo.

No que diz respeito ao gênero, Anderson diz que alguns tipos de música tendem a têm um efeito mais monocromático sobre humor e psique do que outros.

"Ly Rics com uma mensagem de inspiração [e] espero ter mais chance de modular modos de humor naquela direção ao contrário de letras com uma mensagem mais superficial ou básica. Além disso, harmonias e melodias são imbuidas pelo compositor para suscitar certas emoções e humor que ele ou ela sentiu a necessidade de expressar através da música ", observou Anderson.

Está cantando uma cura para a saúde mental?

Enquanto o estudo SYHO foi conduzido em um grupo de pessoas que predominantemente tinham sido pacientes em contextos de saúde mental secundária, não era musicoterapia e não foi realizada em um ambiente clínico.

O artigo afirma que esse tipo de abordagem de recuperação não é sobre curar sintomas de problemas de saúde mental, mas mais sobre dar às pessoas um meio para viver uma vida satisfatória e esperançosa com doenças mentais.

Os autores do artigo afirmam: "Para muitos, isso representou a chance de se sentir bem e expressar felicidade com os outros. O foco no canto e não na terapia permitiu que os participantes usassem isso como recurso e interpretassem o que desejassem. Alguns viram isso como uma oportunidade divertida e discreta para cantar. Outros viram isso como um componente crucial para a manutenção do seu bem-estar. "

Enquanto o canto e a musicoterapia não são curas para doenças mentais, Anderson ressalta que nem as terapias comuns, como a terapia comportamental dialética (DBT), a psicanálise ou a psicofarmacologia.

"O que funciona bem em um caso pode ser curto ao atender às necessidades de outro. Todas as modalidades de terapia precisam ser exploradas ", disse Anderson.

Quando se trata dessa experiência, musicoterapia, que incorpora atividades musicais, como o canto, Anderson diz que pode ser uma terapia complementar poderosa e curativa na jornada de uma pessoa para o bem-estar e a recuperação.

"A maioria das pessoas adora a música deles", disse Anderson. "A pesquisa quantificável demonstra que as atividades de música e música afetam mudanças positivas no bem-estar fisiológico, psicológico e cognitivo de uma pessoa. "