Chá verde durante a gravidez: é seguro?

Uma mulher grávida precisa beber mais líquidos do que uma pessoa não grávida. Isso ocorre porque a água ajuda a formar a placenta e o líquido amniótico. As mulheres grávidas devem beber pelo menos oito a 12 copos de água por dia. Você também deve tentar evitar a cafeína, pois pode causar urina aumentada e levar à desidratação. A desidratação pode trazer complicações, como baixo líquido amniótico ou parto prematuro.

Existem certos alimentos que você não deve comer ou beber durante a gravidez porque podem ser prejudiciais para o bebê. Álcool e carne crua estão fora de questão, e você pode ter sido avisado pelo seu médico sobre beber muito café por causa da cafeína. O chá verde, por outro lado, é muitas vezes elogiado por seus benefícios para a saúde. Mas é seguro durante a gravidez?

Advertisement Publicidade

O chá verde é feito da mesma planta que o chá preto regular e não é considerado um chá de ervas. Contém cafeína, tal como o café, mas em quantidades menores. Isso significa que você pode desfrutar de chá verde ocasionalmente sem prejudicar seu bebê. Mas, como o café, provavelmente é aconselhável limitar sua ingestão a apenas um copo ou dois por dia.

Leia mais para saber mais sobre o chá verde e quanto você pode consumir com segurança durante a gravidez.

O que é o chá verde?

O chá verde é feito de folhas não fermentadas da planta Camelia sinensis. Tem um gosto suave e terroso, mas o chá verde não é um chá de ervas. Os seguintes chás são colhidos da mesma planta que o chá verde, mas processados ​​de forma diferente:

Anúncio

• chá preto
• chá branco
• chá amarelo
• chá oolong

O chá verde contém altas concentrações de antioxidantes chamados de polifenóis. Os antioxidantes lutam os radicais livres no corpo e impedem que eles danifiquem o DNA nas células. Os pesquisadores acreditam que os antioxidantes podem ajudar a abrandar o processo de envelhecimento, diminuir o risco de câncer e proteger seu coração.

O chá verde é principalmente água e contém apenas uma caloria por copo.

Anúncio Publicidade

Quanto cocaína está no chá verde?

Uma xícara de chá de 8 onças contém aproximadamente 24 a 45 miligramas (mg) de cafeína, dependendo de quão forte é fabricado. Por outro lado, 8 onças de café podem conter em qualquer lugar entre 95 e 200 mg de cafeína. Em outras palavras, uma xícara de chá verde tem menos de metade da quantidade de cafeína que está em sua xícara de café típica.

Tenha cuidado, no entanto, mesmo uma xícara de chá ou café verde descafeinado contém pequenas quantidades de cafeína (12 mg ou menos).

O chá verde é perigoso para beber durante a gravidez?

A cafeína é considerada um estimulante. A cafeína pode atravessar livremente a placenta e entrar na corrente sanguínea do bebê. Você bebe leva muito mais tempo para metabolizar (processar) a cafeína do que um adulto típico, então os médicos tiveram preocupações com seu impacto no desenvolvimento do feto.Mas a pesquisa mostrou provas conflitantes sobre a segurança de beber bebidas com cafeína durante a gravidez.

A maioria dos estudos mostra que beber bebidas com cafeína como café e chá com moderação durante a gravidez não tem efeitos nocivos sobre o bebê.

Outros estudos mostram que o consumo de níveis muito elevados de cafeína pode estar relacionado a problemas, incluindo:

Anúncio Publicidade

• abortos espontâneos
• parto prematuro
• baixo peso ao nascer
• sintomas de abstinência em bebês

Um estudo publicado na revista Epidemiology descobriu que as mulheres que consumiram uma média de 200 mg de cafeína por dia não apresentaram risco aumentado de aborto espontâneo.

Pesquisadores na Polônia não encontraram riscos de parto prematuro ou baixo peso ao nascer para gestantes que consumiram menos de 300 mg de cafeína por dia. Outro estudo publicado no American Journal of Obstetrics and Gynecology não encontrou risco aumentado de aborto em mulheres que bebiam menos de 200 mg de cafeína por dia, mas encontrou um risco aumentado de aborto por ingestão de 200 mg por dia ou mais.

Como é um estimulante, a cafeína pode ajudar a mantê-lo acordado, mas também pode elevar a pressão arterial e a freqüência cardíaca. Isso pode estar tudo bem no início, mas à medida que sua gravidez avança, a capacidade do seu corpo para quebrar a cafeína diminua. Você pode sentir nervosismo, ter problemas para dormir, ou experimentar azia, se você beber demais.

Anúncio

A cafeína também é um diurético, o que significa que ele faz com que você liberte água. Beba muita água para compensar a perda de água causada pela cafeína. Nunca consuma quantidades excessivas (oito copos ou mais em um dia) de chá ou café durante a gravidez.

Quanto chá verde é seguro para consumir durante a gravidez?

Quanto chá verde é seguro para beber durante a gravidez? As orientações atuais do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas indicam que o consumo moderado de cafeína, ou menos de 200 mg por dia, provavelmente é seguro para o seu bebê.

Tente limitar o consumo de cafeína a menos de 200 mg por dia. Em outras palavras, é bom ter um copo ou dois de chá verde a cada dia, possivelmente até quatro copos com segurança, e ficar bem abaixo desse nível.

Publicidade Publicidade

Apenas certifique-se de monitorar sua ingestão geral de cafeína para ficar abaixo do nível de 200 mg por dia. Para garantir que você permaneça abaixo desse nível, adicione a cafeína que você consome:

• chocolate
• refrigerantes
• chá preto
• cola
• bebidas energéticas
• café

são ervas Chá bebes seguros durante a gravidez?

Os chás de ervas não são feitos da planta de chá real, mas sim de partes de plantas:

• raízes
• sementes
• flores
• casca
• frutos
• folhas

Existem tantas ervas no mercado hoje e a maioria não tem cafeína, mas isso significa que eles estão seguros? A maioria dos chás de ervas não foram estudados para a segurança em mulheres grávidas, então é melhor ter cuidado.

Anúncio

A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não regula a segurança e a eficácia dos chás de ervas.A maioria não tem provas conclusivas de segurança durante a gravidez. Certas ervas podem ter efeitos colaterais para você e seu bebê. Quando consumido em grandes quantidades, certos chás de ervas podem estimular o útero e causar um aborto espontâneo.

Você deve seguir uma abordagem "melhor seguro do que desculpa" para chás de ervas, também. É melhor verificar com seu médico antes de beber qualquer tipo de chá de ervas durante a gravidez. A Associação Americana de Gravidez enumera a folha vermelha de framboesa, folha de hortelã e chá de bálsamo de limão como "provavelmente seguro. "

Advertisement Publicidade

Ainda assim, beba esses chás com moderação.

Próximas etapas

Enquanto as evidências contra a cafeína durante a gravidez não são conclusivas, os médicos recomendam limitar sua ingestão para menos de 200 miligramas por dia, apenas no caso. Lembre-se, isso inclui todas as fontes de cafeína, como:

• café
• chá
• refrigerantes
• chocolate

O chá verde é bom para beber com moderação porque um copo normalmente contém menos de 45 mg de cafeína. Não se preocupe se exceder ocasionalmente o limite recomendado, os riscos para o seu bebê são muito pequenos. Mas leia os rótulos dos produtos antes de comer ou beber qualquer coisa que possa conter cafeína. O chá verde congelado fabricado pode conter mais do que o copo médio.

Comer uma dieta bem equilibrada durante a gravidez é de extrema importância. Existem muitos nutrientes essenciais, vitaminas e minerais que seu bebê em desenvolvimento precisa. É importante que você esteja tomando muita água e não substituir a ingestão de água com café e chá.

Finalmente, ouça seu corpo. Se a sua xícara diária de chá verde está fazendo você se sentir nervoso ou não permitindo que você dorme bem, provavelmente é hora de cortar sua dieta durante o restante da gravidez ou mudar para a versão descafeinado. Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre o que você deve ou não deve beber, fale com seu médico.