Epley Manoeira: Passos, Dicas e Outlook
Índice:
- Qual é a manobra de Epley?
- Etapas para a manobra de Epley
- Dicas para o sucesso
- E se eu ainda estiver tonto?
Qual é a manobra de Epley?
A manobra de Epley é um exercício que você pode fazer em casa para aliviar tonturas causadas por vertigem posicional paroxística benigna (BPPV).
A VPPB é causada por um problema com a orelha interna. Os cristais de cálcio chamados canalites podem acabar nos canais semicirculares. Se esses cristais se desinstalarem e se movem, eles podem causar a sensação de que o mundo está girando ou se movendo, também conhecido como vertigem. A manobra de Epley, no entanto, pode desalojar estes cristais e removê-los dos canais semicirculares.
A manobra de Epley é muitas vezes eficaz para muitos pacientes com VPPB, especialmente nos casos em que certos movimentos de cabeça parecem provocar vertigem. Muitas pessoas dizem que seus sintomas são aliviados imediatamente após a manobra, embora alguns possam ter sintomas leves por algumas semanas. A manobra geralmente é segura para a maioria das pessoas usar.
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Etapas para a manobra de Epley
Para executar a manobra de Epley em si mesmo, siga as etapas abaixo. Essas direções são escritas para um problema no lado esquerdo. Se você tiver um problema com o lado direito, siga os mesmos passos, mas gire a cabeça na direção oposta.
Passo 1: Comece a sentar-se em uma cama, com as pernas planas na cama na sua frente. Vire a cabeça 45 graus para a esquerda.
Passo 2: Deite-se, mantendo a cabeça virada para a esquerda. Aguarde 30 segundos.
Passo 3: Gire a cabeça para a direita a 90 graus, até estar de frente para 45 graus para o lado direito. Aguarde 30 segundos.
Passo 4: Role sobre o seu lado direito antes de se sentar.
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Dicas para o sucesso
Normalmente é uma boa idéia ter seu médico mostrar como executar a manobra Epley pela primeira vez. Eles podem ter certeza de que você está fazendo isso corretamente.
Muitas pessoas terão seus sintomas aclarados quase que imediatamente, mas algumas pessoas precisarão refazer a manobra. Algumas pessoas usarão a manobra três vezes antes de dormir durante a noite. Dessa forma, se você sentir tonturas ou vertigem após o exercício, você pode dormir e descansar enquanto reside.
A manobra de Epley só provou ser eficaz para pessoas com VPPB. Não será eficaz para outras formas de vertigem.
Enquanto a manobra de Epley é segura para a maioria das pessoas, verifique com o seu médico se tiver:
- doença ou lesões no pescoço ou nas costas
- condições vasculares
- desprendimento de retina
E se eu ainda estou tonto?
E se eu ainda estiver tonto?
Se você ainda está tonto após a manobra de Epley, faça uma consulta com o seu médico. Eles podem se certificar de que você está fazendo a manobra corretamente ou discutir outros tratamentos.
Estas podem incluir manobras de reposicionamento canalítico, que são uma série de movimentos específicos da cabeça e do corpo. Esses movimentos são projetados para remover os cristais de cálcio do canal semicircular a uma parte diferente da orelha interna.Lá, o corpo pode absorvê-los.
O seu médico também pode recomendar medicamentos contra a náusea ou o enletismo.
Uma vez que a manobra de Epley só trata tonturas pela VPPB, seu médico também pode verificar se nada mais está causando tontura, como anemia, enxaquecas ou infecções no ouvido.
