Como tirar o estresse da sua situação financeira

As chances são, o estresse e a ansiedade sobre o dinheiro são parte da sua vida diária. De aluguel e pagamentos de hipoteca para despesas de saúde e custos de assistência à infância, a lista é infinita.

Você definitivamente não está sozinho nesta situação. De acordo com a American Psychological Association, cerca de 80 por cento dos americanos milenares (e 75 por cento dos americanos, no total) têm algum tipo de estresse ou ansiedade relacionada ao dinheiro.

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Isso apesar do fato de que, acima de um certo pagamento, não há evidências de que o dinheiro possa torná-lo mais feliz. Uma grande pesquisa realizada pela Universidade de Princeton descobriu que, ao fazer abaixo de US $ 75.000 por ano, pode causar infelicidade, uma vez que você está nesse nível de renda, os aumentos de riqueza não têm impacto em seu bem-estar emocional.

"Enquanto sentimos que estamos fazendo uma média e que as necessidades básicas são atendidas, como alimentos e abrigo, não há correlação entre dinheiro e felicidade", diz Brad Klontz, PsyD, fundador do Financial Psychology Institute e professor de economia e finanças da Universidade Creighton de Omaha, Nebraska.

Então, por que o dinheiro nos estressa? Klontz diz que os motivos são biológicos e psicológicos, com a raiz do fato de compararmos nosso status financeiro com outros.

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"Comparamos o grau em que estamos financeiramente bem-vindo aos outros à nossa volta. É por isso que você vê pessoas extremamente pobres em outros países relatam mais bem-estar subjetivo e melhor senso de felicidade ", explica Klontz. "E as pessoas que têm cem vezes mais, dizem neste país, que se sentem miseráveis ​​e pobres porque estão se comparando com aqueles que os cercam mais ricos. "

Koorosh Ostowari, autor de "The Money Anxiety Cure", chama este transtorno de ansiedade monetária. Acreditando que fazer uma certa quantia de dinheiro fará com que você se sinta seguro é verdadeiro em algum ponto, ele diz, e se essas necessidades são imaginadas ou não, eles enviam sinais para o corpo de que existe algum tipo de perigo.

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"O medo do perigo ou que você não vai sobreviver ou torná-lo é real", diz Ostowari, acrescentando que o estresse pode ter respostas físicas não diferentes de um animal quando estão em modo de defesa ou em A caçada. "Restrição na garganta, ombros encurvados, aumento do coração, dor no peito - o corpo está pronto para a resposta de luta ou fuga", explica ele.

Algumas das ansiedades relacionadas ao dinheiro são boas, observa Ostowari. "O bom estresse o mobiliza, e adverte você a prestar atenção e não se exagerar ou emprestar demais ou ser muito generoso", explica ele. "Então, há a resposta superficial que faz você dizer:" Não sou o suficiente e estou faltando ", o que afeta sua auto-estima."

A boa notícia? Existem formas saudáveis ​​de abordar preocupações monetárias. Aqui estão alguns a considerar.

1. Pense nas suas opiniões heredadas sobre dinheiro

Nossas crenças sobre o dinheiro são geralmente inconscientes e transmitidas a nós de nossos pais, avós, cultura e sociedade, diz Klontz. "As duas coisas que precisamos para saúde e segurança financeira são: economizar dinheiro para o futuro e não gastar mais do que fazemos", explica ele.

Se você está estressado sobre o dinheiro, Klontz diz para se perguntar:

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1. Em que classe econômica eu criei?
2. Como meus pais pensaram sobre o dinheiro?
3. Qual é a minha memória mais antiga sobre o dinheiro?
4. Qual é a minha memória mais dolorosa sobre o dinheiro?

Suas respostas podem revelar muito.

Ostowari concorda, e diz para dar um passo adiante. "Pergunte a si mesmo se as idéias e percepções sobre o dinheiro que você herdou de sua família e cultura são realmente verdadeiras. As pessoas ricas são sempre gananciosas? Existe realmente virtude em viver com menos? Você realmente tem que lutar e viver na escassez? O dinheiro resolverá seus problemas? " ele diz. "Se as respostas correspondem à sua realidade, lembre-se disso, mas, se não o fizerem, substitua sua história antiga por uma nova. "

2. Pense no dinheiro como uma ferramenta

Klontz diz que ver o dinheiro como uma ferramenta pode lhe dar uma sensação de controle. Ele sugere pensar nisso como um martelo que pode ser usado para criar uma casa ou para derrubá-la. "O dinheiro é apenas uma ferramenta, e nas mãos certas pode ser usado para fazer algo bonito, mas quando é mal manipulado pode destruir coisas e machucar pessoas", explica ele.

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Dando dinheiro muito controle em termos de auto-estima e felicidade pode ter um efeito negativo. "Houve um estudo sobre vencedores de loteria e vítimas de acidentes", observa Klontz. "No curto prazo, os vencedores da loteria informaram estar sendo mais felizes, mas, quando esticados por um longo período de tempo, as vítimas de acidentes ficaram mais felizes porque ganharam prazer e apreciação pelos eventos diários. "

3. Esteja atento com o dinheiro

Muitas vezes gastamos dinheiro para preencher um buraco emocional. "Podemos gastar dinheiro se nos sentindo solitários ou deprimidos. Isso ajuda no curto prazo, mas depois desaparece ", diz Klontz.

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Ostowari diz que praticar a atenção plena é uma boa maneira de sentir uma sensação de totalidade. Ele sugere testá-lo ao comprar presentes, alimentos e pagar suas contas.

"Quando você está prestes a escrever um cheque para sua conta elétrica, não se apresente e atire o cheque no envelope e envie-o. Faça uma pausa, respire, seja orgulhoso e agradecido que você tenha o dinheiro para pagar ", diz ele.

"Isto é chamado de meditação ambulante", explica Ostowari. "Você diminui a velocidade, sente a caneta na mão ao escrever, sinta o cheque na mão enquanto coloca no envelope. Tudo isso, embora sinta-se grato por participar de uma relação de entrega e de entrega. "

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Deixar de lado uma hora todos os dias para pensar sobre suas finanças é outra maneira de ficar atento."Olhe seu talão de cheques todos os dias, ou faça algo que mantenha seu relacionamento com dinheiro fresco e vivo", diz Ostowari. "Se você não for por alguns dias, você fica enferrujado ou preocupado com o que gastou. Isso trará os gastos na vanguarda da sua vida ", acrescenta.

4. Imitar os comportamentos do

Klontz financeiramente saudável diz que uma pessoa financeiramente saudável apresenta alguma ansiedade em torno do dinheiro. A boa ansiedade permite que entendam que, se gastarem todo seu dinheiro, não terão nenhum. "Muitas vezes são milionários que não gastam muito dinheiro", diz Klontz. "Muitos chegam lá com uma vida inteira de poupança e diligência. Eles podem ter 18 vezes mais dinheiro do que uma pessoa que é classe média, mas tem uma casa do mesmo tamanho. "

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Klontz diz que pessoas financeiramente saudáveis ​​também têm o seguinte:

• menor dívida do consumidor, como dívida de cartão de crédito
• um plano de poupança ativo e dinheiro reservado em caso de emergência
• uma aposentadoria ativa plano de poupança
• boas relações com seus parceiros e filhos em torno do dinheiro
• um sentimento de orgulho que eles estão vivendo em seus meios

5. Procure ajuda

Mantendo as suas lutas financeiras para si mesmo acrescenta ao estresse, diz Klontz. Ele sugere chegar a alguém em sua vida que é financeiramente saudável e perguntando se eles poderiam dar conselhos. "As pessoas adoram falar sobre si mesmas e transmitir sabedoria", ele observa.

Para obter ajuda profissional, procure um planejador financeiro. Se você acha que suas finanças são uma bagunça e você precisa de uma ajuda mais detalhada, Klontz diz que considere ver um terapeuta financeiro - como um com a Financial Therapy Association.

"Muitas pessoas estão aterrorizadas para obter ajuda de um planejador, mas se você terceirizar os cuidados dentários de sua família, mesmo que você tenha uma broca e plyers em casa, por que você não faria isso por sua saúde financeira? "Diz Klontz.

O dinheiro não precisa controlar você. Você pode controlar como isso afeta sua vida e sua saúde no dia-a-dia. Da ajuda profissional às tarefas diárias, você pode fazer você mesmo, há muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a obter suas finanças - e como você pensa sobre elas - no caminho certo.