Prediabetes: o que há para o estilo de vida?

Prediabetes

Destaques

1. Ter prediabetes aumenta o risco de desenvolver outras condições graves.
2. Você pode reverter o prediabetes fazendo mudanças de estilo de vida saudável.
3. Os médicos recomendam que os exames de prediabetes começam aos 45 anos ou menos se você tiver outros fatores de risco.

Se você receber um prediabetes, isso significa que você tem um nível de açúcar no sangue superior ao normal que não é suficientemente alto para ser diagnosticado para diabetes. Se você não receber tratamento para isso, o prediabetes pode levar a diabetes tipo 2, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), o prediabetes é reversível. O tratamento pode incluir modificações de estilo de vida, como dieta e exercício, e medicamentos. A diabetes tipo 2 pode desenvolver-se dentro de 10 anos, se você tem prediabetes e não faz mudanças no estilo de vida, diz a Clínica Mayo.

O primeiro passo para gerenciar o prediabetes é entender o que significa um diagnóstico de prediabetes. Leia mais para saber mais sobre este diagnóstico e o que você pode fazer.

Outros nomes

O seu médico pode referir-se a prediabetes como o seguinte:

• tolerância à glicose alterada (IGT), o que significa um açúcar no sangue superior ao normal após uma refeição
• perda de glicose em jejum (IFG), o que significa um açúcar no sangue superior ao normal na manhã antes de comer
• resistência à insulina, o que significa que seu corpo não pode usar insulina efetivamente

A resistência à insulina leva a um acúmulo de açúcar em o sangue.

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Sintomas

Quais são os sintomas do prediabetes?

Prediabetes não possui sintomas claros. Algumas pessoas podem experimentar condições associadas à resistência à insulina, como a síndrome do ovário policístico e a acantose nigricans, que envolve o desenvolvimento de manchas escuras, grossas e, muitas vezes, aveludadas da pele. Esta descoloração geralmente ocorre ao redor dos:

• cotovelos
• joelhos
• pescoço
• axilas
• juntas

Se você foi diagnosticado com prediabetes, é importante consultar seu médico se tiver: < 999> aumento da sede

• aumento da micção, especialmente à noite
• cansaço
• visão embaçada
• feridas ou cortes que não curarão
• Estes são sintomas típicos da diabetes tipo 2 e podem indicar que sua prediabetes progrediu para diabetes tipo 2. Um médico pode executar uma série de testes para confirmar isso.

Causas

Quais são as causas do prediabetes?

O pâncreas libera um hormônio chamado insulina quando você come, para que as células do seu corpo possam tirar o açúcar do sangue e dentro da célula por energia. É assim que a insulina ajuda a diminuir o nível de açúcar no sangue. No caso do prediabetes, as células não respondem adequadamente à insulina. Isso é chamado de resistência à insulina.

As causas da resistência à insulina não são claras. De acordo com a Clínica Mayo, o prediabetes está fortemente ligado aos fatores do estilo de vida e à genética.

Pessoas com excesso de peso e sedentárias estão em maior risco de prediabetes.

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Fatores de risco

Fatores de risco para prediabetes

O pré-diabete pode ocorrer em qualquer um, mas alguns fatores aumentam suas chances. Se você tem mais de 45 anos ou tem um índice de massa corporal (IMC) superior a 25, seu médico pode querer exibi-lo para prediabetes.

Outro fator de risco é o armazenamento de mais gordura em torno da cintura do que os quadris. Você pode medir esse fator de risco, verificando se sua cintura tem 40 polegadas ou mais se você é do sexo masculino e 35 polegadas ou mais, se você é do sexo feminino.

Outro fator de risco para prediabetes é sedentário.

Diagnóstico

Como o diagnóstico de prediabetes é diagnosticado?

Seu médico precisará fazer um exame de sangue para um diagnóstico preciso. Isso significa desenhar uma amostra de sangue para enviar para um laboratório.

Os resultados podem variar dependendo do tipo de teste. Você deve fazer o mesmo teste duas vezes para confirmar o diagnóstico, de acordo com o NIH. Os dispositivos que medem os níveis de glicose, como o teste de dedo, não são utilizados para o diagnóstico. Em vez disso, seu médico usará um ou dois desses testes:

Teste de hemoglobina A1c

O teste de hemoglobina A1c, que também é chamado de teste A1c ou teste de hemoglobina glicosilada, mede seu nível médio de açúcar no sangue nos últimos dois para três meses. Este teste não requer jejum e pode ser feito a qualquer momento.

Um valor A1c de 5. 7-6. 4 por cento são diagnósticos para prediabetes. Um segundo teste A1c é recomendado para confirmar os resultados. Quanto maior o A1c, maior o risco de seu prediabetes progredir para diabetes tipo 2.

Teste de glicose plasmática em jejum (FPG)

Durante um teste de FPG, o seu médico irá pedir-lhe que agilmente durante oito horas ou durante a noite. Antes de comer, um profissional de saúde tomará uma amostra de sangue para testes.

Um nível de açúcar no sangue de 100-125 miligramas por decilitro (mg / dL) indica prediabetes.

Teste oral de tolerância à glicose (OGTT)

Um OGTT também requer jejum. Seu médico verificará seus níveis de glicose no sangue duas vezes, uma vez no início da consulta e depois duas horas depois, depois de beber uma bebida açucarada.

Se o nível de açúcar no sangue lê 140-199 mg / dL após duas horas, o teste indica IGT, ou prediabetes.

Teste aleatório de glicose plasmática (RPG)

Um teste RPG pode ser desenhado a qualquer momento e não exige jejum. Resultados com um nível de açúcar no sangue 140-199 mg / dL indicam prediabetes. A menos que você tenha sintomas claros, você quer um segundo teste para confirmar um diagnóstico.

Se o teste mostrar que seu nível de açúcar no sangue é normal, você pode repetir os exames em três anos. Se você for diagnosticado com prediabetes, seu médico pode verificar novamente o nível de glicose no sangue em 12 meses ou mais cedo.

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Tratamentos

Como tratar prediabetes

O tratamento de prediabetes também pode ser pensado como prevenção do diabetes tipo 2. Se o seu médico o diagnostica com prediabetes, eles recomendarão certas mudanças de estilo de vida. Um estudo chamado Programa de Prevenção de Diabetes mostrou uma redução de aproximadamente 58 por cento em pessoas que acompanharam essas mudanças no longo prazo.

As formas mais comuns de administrar o prediabetes são:

manter uma dieta rica em fibras

• exercitando regularmente
• perdendo peso
• tomando medicação se o seu médico lhe prescreveu
• Algumas pessoas com diabetes escolhem para usar tratamentos de medicina complementar e alternativa (CAM) para gerenciar sua condição. Os tratamentos CAM podem incluir tomar suplementos, meditação e acupuntura. Verifique sempre com o seu médico antes de iniciar qualquer tratamento CAM porque podem interagir com a sua medicação.

Leia mais: Tratamentos alternativos para o diabetes »

Dieta com baixo teor de carboidratos

Muitos estudos sugerem que uma dieta com baixo teor de carboidratos melhora o controle da glicemia, a resistência à insulina e o peso. Muitas pessoas consideram que uma ingestão de carboidratos de 21 a 70 gramas por dia é uma dieta com baixo teor de carboidratos, mas não existe uma definição padrão. De acordo com o artigo, níveis mais baixos de carboidratos podem ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 e, embora não abordem especificamente prediabetes, pode ser justo assumir que o mesmo seria verdadeiro para aqueles com prediabetes.

As dietas com baixo teor de carboidratos podem não ser recomendadas para pessoas com colesterol alto ou doença cardíaca. Fale com o seu médico antes de fazer grandes mudanças na sua dieta.

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Complicações

Complicações

Se você não recebe tratamento para isso, o prediabetes pode se tornar diabetes tipo 2 e outras condições, tais como:

doença cardíaca

• um AVC <999 > danos nos nervos
• danos nos rins
• danos oculares
• danos nos pés, em que o fluxo sanguíneo é fraco pode levar à amputação
• infecções da pele
• problemas com a audição
• Doença de Alzheimer
• A boa notícia é que o prediabetes é reversível com mudanças de estilo de vida a longo prazo.
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Prevenção

Dicas para prevenir diabetes

Ter mais:

peixes com ácidos graxos ômega-3, como salmão e atum

vegetais

• frutos
• Alimentos com fibras, como grãos integrais
• Ter menos:
• do que 1500 mg de sódio por dia

álcool, ou limitar a uma bebida por dia

• alimentos com açúcar adicionado e gorduras não saudáveis ​​
• Prediabetes é reversível. Você pode prevenir ou retardar o desenvolvimento de prediabetes e diabetes através de mudanças de estilo de vida.
• Um estudo mostrou que uma perda de peso de 5 a 7% reduz muito o risco de diabetes, de acordo com o NIH. Aqueles que participaram no estudo seguiram uma dieta com baixo teor de gordura e baixas calorias e exerceram-se durante 30 minutos cinco vezes por semana.

Um estilo de vida saudável para o coração inclui o seguinte:

Comer direito

Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde. De acordo com a Clínica Mayo, a dieta do estilo mediterrâneo segue esses princípios.

Leia mais: 12 frutas e vegetais com baixo teor de carboidratos »

Exercício mais

Você pode reduzir o risco de diabetes por estar regularmente ativo. São recomendados trinta minutos de qualquer atividade que levante seu ritmo cardíaco à sua taxa de destino, como andar, a maioria dos dias da semana.

As formas de incorporar a atividade física em sua agenda diária incluem:

andar de bicicleta para trabalhar

andar em vez de andar no ônibus ou dirigir

• para uma academia
• participando de esportes recreativos com uma equipe
• Trinta minutos de exercício por dia e 5-10 por cento de perda de peso reduz o risco de progressão do diabetes tipo 2 em mais de 58%, de acordo com a American Diabetes Association.