Açafrão para artrite reumatóide: Benefícios e efeitos colaterais

Uma especiaria popular da Índia

Fatos rápidos

A curcumina é o ingrediente ativo na açafrão que é anti-inflamatório.
Embora seja seguro em doses elevadas, a curcumina não é absorvida bem, limitando seus benefícios.
Adicione pimenta preta (piperina) para aumentar a absorção de curcumina.

Açafrão, ou "açafrão indiano", é uma especiaria amarela brilhante que vem de uma planta alta com um caule amarelo-laranja. Esta especiaria dourada não é apenas para curry e chás. Historicamente, os médicos tradicionais indianos usavam a cúrcuma para curar. Pesquisas modernas também sugerem que a curcumina, o produto químico ativo na açafrão, pode ter propriedades benéficas para os sintomas da artrite reumatóide (AR).

Curcumin é mostrado como sendo:

anti-inflamatório
antioxidante
anticancerígeno
neuroprotector

Uma vez que a AR causa que o sistema de defesa do corpo se ataque, os efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes da curcumina podem ajudar sua jornada em direção a remissão. Continue lendo para saber se esse tempero pode melhorar seus sintomas e como incorporá-lo em sua dieta.

A açafrão trabalha para sintomas de AR?

A cúrcuma em si não é o que inibe a inflamação. Na verdade, é curcumina, o produto químico ativo na cúrcuma, que é o interesse dos pesquisadores. Pesquisas mostram que a curcumina bloqueia certas enzimas e citocinas que levam à inflamação. Isso mostra a possibilidade de curcumina como um tratamento complementar para a RA.

Em um pequeno estudo de 2012 de 45 pessoas com AR, pesquisadores atribuíram suplementos de curcumina a um terço delas. Os outros dois grupos receberam um antiinflamatório não esteroidal (NSAID) chamado diclofenac, ou uma combinação de ambos. O grupo que levou 500 miligramas de curcumina só mostrou maior melhora. Embora sejam promissores, são necessários ensaios cada vez maiores para uma compreensão clara sobre os benefícios da curcumina e da AR.

Como a açafrão em sua forma natural é considerada segura, este suplemento pode ser uma boa adição à sua dieta. Curcumin tem benefícios para doenças inflamatórias, depressão e câncer. Essas condições são comuns para pessoas com AR.

Condição de saúde	A ajuda de curcumina pode ajudar?
doença cardiovascular	pode ter benefícios de proteção
infecções	é necessária mais pesquisa
depressão e ansiedade	pode ajudar a reverter o desenvolvimento e melhorar os medicamentos
câncer	pode aumentar os efeitos de

Leia mais sobre os benefícios da açafrão "

Como tomar açafrão ou curcumina

Para obter açafrão, pegue o caule, ou o rizoma, da planta, e deixe ferver, secar e molhar em pó. Existem várias formas de introduzir a açafrão ou a curcumina na sua dieta.A pesquisa mostrou que a curcumina é segura em altas doses. Esta é uma ótima notícia porque a curcumina também tem baixa biodisponibilidade, o que significa que está mal absorvido. Deveria ser tomado em grandes doses para um efeito ativo.

Como um tempero

Você pode usar pó de açafrão em curry, smoothies ou saladas. Alguns dos alimentos amarelos que você come, como a mostarda, também podem ter açafrão. Mas a quantidade pode não ser suficiente para qualquer efeito terapêutico, pois a açafrão é apenas 2 a 9 por cento de curcumina. Não se esqueça de adicionar pimenta preta, o que aumenta a absorção.

Como comer açafrão: Experimente esta receita de curry de coco paleo de Train Holistic. Não tenha medo de ser mais pesado com a açafrão se você estiver procurando por alguns benefícios anti-inflamatórios.

Como chá

Você pode comprar chá de cúrcuma na Amazônia. com ou faça o seu próprio. Para fazer o seu próprio chá de cúrcuma:

Ferver 2 xícaras de água com 1 colher de chá de açafrão e 1/2 colher de chá de pimenta preta.
Deixe esfriar por 10 a 15 minutos.
Adicione limão, mel ou leite a gosto.

Uma foto postada por Kiera Underwood - KIZFIT PT (@ kiz489) em 22 de janeiro de 2017 às 2: 12h PST

Se você está procurando um chá de ervas embalado com benefícios anti-inflamatórios, você pode tentar o McKel Hill's chá de cúrcuma. Com ervas RA-friendly como gengibre e canela, é uma bebida quente que é certo para acalmar seu corpo.

Como suplemento

Os suplementos de curcumina e as cápsulas são a maneira mais eficiente de introduzir curcumina em sua dieta. Muitos suplementos também possuem ingredientes extras como a piperina (pimenta preta) para aumentar a absorção.

Para a dosagem, a Arthritis Foundation recomenda 500 miligramas duas vezes ao dia. Sempre fale com o seu médico antes de tomar suplementos. É possível que suplementos de curcumina interajam com medicamentos. Informe o seu médico sobre todas as ervas ou suplementos que está a tomar.

O que saber antes de tomar açafrão

A curcumina e a açafrão geralmente são seguras. Fale com o seu médico se estiver interessado em tomar suplementos de curcumina. Embora não haja relatos de efeitos graves de altas doses de curcumina, ainda é possível que ocorram efeitos colaterais.

A curcumina também pode interagir com medicamentos prescritos. Isso pode tornar sua medicação menos efetiva e afetar sua saúde se você tiver certas condições. Verifique com o seu médico antes de tomar açafrão se tomar remédio para:

diabetes
inflamação
colesterol
diluentes de sangue

Alguns suplementos podem conter piperina, que também interfere com alguns medicamentos, incluindo a fenitoína (Dilantin) e propranolol (Inderal).

Você deve tomar açafrão?

É possível tomar açafrão para a RA, mas o ingrediente ativo real é a curcumina. A curcumina compõe cerca de 2 a 9 por cento da açafrão, então você pode obter mais benefícios tomando suplementos. Os cientistas ainda não estão seguros sobre as propriedades anti-inflamatórias da curcumina. Continua a ser uma possibilidade intrigante para a medicina no futuro.

Verifique sempre com o seu médico antes de tomar açafrão ou curcumina para sintomas de AR.

Continue lendo: O guia final para ervas e suplementos para RA "

Recursos do artigo

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