Depressão matinal: sintomas, causas e tratamentos

O que é depressão da manhã?

A depressão da manhã é um sintoma experimentado por algumas pessoas com transtorno depressivo maior. Com a depressão da manhã, você pode ter sintomas de depressão mais graves pela manhã do que à tarde ou à noite. Esses sintomas podem incluir extrema tristeza, frustração, raiva e fadiga.

A depressão da manhã também é conhecida como variação diurna de sintomas depressivos ou variação diurna do humor. É diferente do transtorno afetivo sazonal, que está relacionado às mudanças nas estações. Os especialistas costumavam considerar a depressão da manhã como um diagnóstico clínico por conta própria, mas agora consideram que é um dos muitos possíveis sintomas de depressão.

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Causas

Causas da depressão da manhã

Um estudo de 2013 descobriu que as pessoas com depressão muitas vezes interromperam os ritmos circadianos. Essa interrupção é uma das principais causas da depressão da manhã.

Seu corpo corre em um relógio interno de 24 horas que faz com que você se sinta sonolento à noite e mais acordado e alerta durante o dia. Este ciclo natural de sono-vigília é conhecido como o ritmo circadiano.

O ritmo circadiano, ou relógio natural do corpo, regula tudo, desde a freqüência cardíaca até a temperatura corporal. Também afeta a energia, o pensamento, o estado de alerta e o humor. Estes ritmos diários ajudam você a manter um clima estável e a permanecer em boa saúde.

Os ritmos de certos hormônios, como cortisol e melatonina, ajudam seu corpo a se preparar para determinados eventos. Por exemplo, seu corpo faz cortisol quando o sol nasce. Este hormônio dá energia para que você possa estar ativo e alerta durante o dia. Quando o sol se põe, seu corpo libera melatonina. Esse hormônio que faz você dormir.

Quando esses ritmos são interrompidos, seu corpo começa a fazer hormônios na hora errada do dia. Isso pode ter um efeito negativo sobre sua saúde física e bem-estar emocional. Por exemplo, quando seu corpo faz melatonina durante o dia, você pode se sentir muito cansado e irritável.

Sintomas

Sintomas da depressão da manhã

As pessoas com depressão matinal geralmente apresentam sintomas graves pela manhã, como sentimentos de tristeza e melancolia. No entanto, eles se sentem melhor à medida que o dia continua. Os sintomas podem incluir:

problemas para acordar e sair da cama
uma profunda falta de energia quando você começa o seu dia
dificuldade em tarefas simples, como tomar banho ou fazer café
atrasado físico ou funcionamento cognitivo ("pensar através de um nevoeiro")
falta de concentração
agitação ou frustração intensa
falta de interesse em atividades uma vez prazerosas
sentimentos de vazio
mudanças no apetite (geralmente comendo mais ou menos do que o habitual)
hipersomnia (dormir mais do que o normal)

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Diagnóstico

Diagnóstico da depressão matinal

Como a depressão matinal não é um diagnóstico separado da depressão, t possui seus próprios critérios de diagnóstico.Isso significa que não há sintomas estabelecidos que seu médico procurará determinar se você o possui. No entanto, para determinar se você tem depressão matutina, seu médico ou terapeuta irá perguntar-lhe sobre seus padrões de sono e mudanças de humor ao longo do dia. Eles podem fazer-lhe perguntas, tais como:

Os sintomas geralmente são pior pela manhã ou à noite?
Você tem problemas para sair da cama ou começar pela manhã?
O seu humor muda dramaticamente durante o dia?
Você tem problemas para se concentrar mais do que o habitual?
Você encontra prazer nas atividades que você geralmente gosta?
Suas rotinas diárias foram alteradas recentemente?
O que, se alguma coisa, melhora seu humor?

Tratamentos

Tratamentos para a depressão da manhã

Aqui estão alguns dos tratamentos que podem ajudar a aliviar a depressão da manhã.

Medicamentos

Ao contrário de outros sintomas de depressão, a depressão matinal não responde bem aos inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS). Os ISRSs são geralmente antidepressivos prescritos que podem ajudar a aliviar os sintomas da depressão maior.

No entanto, os inibidores da recaptação de serotonina-norepinefrina (SNRIs), como a venlafaxina (Effexor), podem ser úteis para pessoas com depressão matinal.

Terapia de conversação

Terapias de conversa - como terapia interpessoal, terapia cognitivo-comportamental e psicoterapia - também podem tratar a depressão da manhã. Medicação e terapia de conversa são especialmente eficazes quando combinados.

Estas terapias podem ajudá-lo a resolver quaisquer problemas que possam contribuir para sua depressão e piorar seus sintomas. As questões podem incluir conflitos em um relacionamento romântico, problemas no local de trabalho ou padrões de pensamento negativos.

Terapia de luz

A terapia de luz, também conhecida como terapia de luz brilhante ou fototerapia, também pode ajudar a tratar pessoas com depressão matinal. Com este tipo de terapia, você se sente ou trabalha perto de uma caixa de terapia leve. A caixa emite luz brilhante que imita luz natural ao ar livre.

Acredita-se que a exposição à luz afeta substâncias químicas cerebrais ligadas ao humor. Embora geralmente reconhecido como um tratamento para o transtorno afetivo sazonal, algumas pessoas com depressão podem achar essa abordagem útil.

A terapia eletroconvulsiva (ECT)

ECT também pode ser um tratamento eficaz. Com este procedimento, as correntes elétricas são passadas pelo cérebro para desencadear intencionalmente uma convulsão. O tratamento parece causar alterações na química do cérebro que podem reverter os sintomas de depressão.

ECT é um tratamento bastante seguro que é feito sob anestesia geral, o que significa que você está dormindo durante o procedimento. As correntes elétricas são dadas em uma configuração controlada para alcançar o melhor resultado com o menor risco possível.

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O que você pode fazer

Além desses tratamentos, fazer pequenas mudanças nos padrões de sono podem ajudar. Essas mudanças podem ajudar a alinhar seu ciclo de sono / sono com seu relógio corporal e reduzir seus sintomas de depressão matinal. Tente:

indo para a cama e acordando ao mesmo tempo todos os dias
comendo refeições em horários regulares
abster-se de tirar longas sestas
criando um ambiente que promova o sono, como um escuro, silencioso, quarto frio
evitando substâncias que podem evitar a boa noite de sono, como a cafeína, o álcool e o tabaco
, muitas vezes, mas evitam exercícios extenuantes durante pelo menos 4 horas antes da hora de dormir

Tomar estas medidas pode ajudar a estabilizar o seu ritmo circadiano para que seu corpo faça os hormônios corretos no momento certo.E isso deve ajudar a melhorar seu humor e outros sintomas.

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Takeaway

Fale com o seu médico

Como outros sintomas de depressão, a depressão matinal é tratável. Se você acha que tem depressão matinal, fale com o seu médico. Eles podem conversar com você sobre seus sintomas e sugerir um plano de tratamento para ajudá-lo.