Livrar-se do IBS Bloating

Diga bye-bye para inchaço do IBS

O inchaço desconfortável e não desejável é um dos principais sintomas da síndrome do intestino irritável (IBS), ao longo com dor abdominal, gás, diarréia e constipação. Todos os sintomas são frustrantes, mas o inchaço pode realmente fazer você se sentir para baixo. Às vezes, ocorre como um efeito colateral do seu tratamento para os outros sintomas. Felizmente, há várias etapas que você pode tomar para tratar o inchaço e evitá-lo.

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Medicamentos

Medicamentos sem receita médica

Existem vários produtos no mercado que pretendem reduzir a inchaço e diminuir ou evitar o excesso de produção de gás a partir da digestão de certos alimentos. Estes produtos normalmente contêm simeticona, carvão vegetal ou alfa-galactosidase. Eles podem ser eficazes em algumas pessoas para tratar sinais e sintomas leves, mas geralmente não são a opção mais efetiva. Para casos mais graves de IBS, você precisará fazer mudanças de estilo de vida para acomodar a condição.

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Dieta

Existem muitos alimentos que você pode comer que contribuem para uma sensação de inchaço. A maneira mais bem sucedida de eliminar o seu sentimento inchado e o gás que muitas vezes é associado com ele é com a prevenção através da sua dieta.

Um ofensor principal é fibra dietética . Alimentos que são ricos em fibras, como feijão, grãos integrais, frutas frescas e vegetais podem fazer você ficar com gás. Infelizmente, aumentar a ingestão de fibra pode ajudar a tratar outros sintomas do IBS, mas também pode causar inchaço e gás quando consumido em quantidades grandes ou repentinas.

Você pode tentar aumentar sua fibra dietética lentamente para permitir que seu sistema digestivo se acostume, ou você pode tentar suplementos de fibra. Os suplementos não podem causar a maior parte dos sintomas negativos como alimentos ricos em fibras. Apenas certifique-se de levá-los com muita água. De acordo com o American College of Gastroenterology (ACG), a fibra com psyllium pode ser mais útil que a fibra com farelo para este sintoma em pessoas que possuem IBS.

Produtos lácteos podem causar inchaço se você for intolerante à lactose. O trigo pode causar inchaço se você é sensível ao glúten. Tente eliminar esses alimentos e veja se seus sintomas melhoram.

A maioria das pessoas experimenta algum inchaço e gás de edulcorantes artificiais, como frutose e sorbitol. Evite alimentos artificialmente adoçados e bebidas carbonatadas, o que também pode aumentar o gás em seus intestinos.

Embora dietas de eliminação especiais possam funcionar para algumas pessoas, a evidência para apoiá-las é fraca, de acordo com a ACG. Certifique-se de trabalhar com o seu médico antes de seguir qualquer dieta especializada.

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Probióticos

As bactérias que vivem em seu intestino e ajudam a digerir alimentos são chamadas organismos comensais, ou microflora normal .A falta ou a coleta anormal destas bactérias no seu aparelho digestivo pode ser parte da causa do IBS.

Os probióticos são bactérias e / ou fermento que são consumidos e acreditam que melhoram a saúde. No intestino, acredita-se que esses probióticos ajudem a restaurar o equilíbrio da "boa" microflora normal. O equilíbrio entre as diferentes bactérias no intestino pode afetar IBS e seus sintomas. Pesquisas sugerem que o consumo de probióticos ajuda a aliviar a inchaço associado ao IBS. Experimente um suplemento probiótico ou iogurte com culturas vivas e ativas. Comente com seu médico o montante que você deve apontar para cada dia.

Antibióticos

Nos últimos anos, os pesquisadores ligaram IBS a pequeno crescimento bacteriano intestinal (SIBO). SIBO significa ter mais bactérias no intestino delgado do que o normal. Embora as causas exatas do IBS não sejam totalmente compreendidas, os especialistas acreditam que o SIBO pode ser um dos vários fatores que contribuem para a condição. Os antibióticos podem eliminar certas bactérias e aliviar sintomas como gás e inchaço.

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Peppermint

O óleo de hortelã-pimenta tem sido usado há muito tempo para aliviar as barrigas irritadas e você pode encontrar pelo menos algum alívio temporário com ele. Experimente uma xícara quente de chá de hortelã, que é conhecido por relaxar os músculos lisos dos intestinos. No entanto, esteja ciente de que também pode causar azia. Certifique-se sempre de falar com o seu médico antes de tentar um suplemento à base de plantas.