Remédios naturais para uma bexiga hiperativa

Como você sabe se você tem uma bexiga hiperativa?

Pontos-chave

1. Sua bexiga pode conter até 400-600 mililitros de urina.
2. A ingestão diária recomendada de líquidos é de 1. 5 litros.
3. A pessoa média deve visitar o banheiro entre quatro e oito vezes durante o dia e uma vez à noite.
4. Algumas bebidas, como álcool e café, podem aumentar as viagens ao banheiro.

Ter uma bexiga hiperativa (OAB) significa que sua bexiga tem problemas para armazenar a urina normalmente. Os sintomas comuns de OAB incluem:

• que precisam ir ao banheiro com mais freqüência do que o normal
• sendo incapaz de manter sua urina
• com vazamento quando você precisa urinar (incontinência)
• precisar urinar várias vezes ao longo de a noite

Ao longo do tempo, esses sintomas podem afetar sua vida diária. Eles podem dificultar o planejamento de viagens, causar interrupções involuntárias durante o trabalho ou afetar a qualidade do sono.

OAB pode ter muitas causas, incluindo mudanças relacionadas ao envelhecimento, condições médicas como doença de Parkinson, obstrução da bexiga e músculos pélvicos fracos. Algumas vezes a causa é desconhecida. OAB é uma condição muito comum e tratável.

Na verdade, vários remédios como ervas, exercícios e terapias comportamentais são conhecidos por ajudar a gerenciar os sintomas urinários. Cerca de 70% das mulheres que usam esses métodos relatam estar satisfeitas com os resultados, de acordo com o Harvard Health Blog.

Leia mais para descobrir como você pode fortalecer uma bexiga hiperativa e reduzir as viagens ao banheiro.

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Ervas

Tratamentos à base de plantas para uma bexiga hiperativa

Verifique sempre com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas. Eles podem interagir com medicamentos que você está tomando e causar efeitos colaterais indesejados.

misturas de ervas chinesas

Gosha-jinki-gan (GJG) é uma mistura de 10 ervas chinesas tradicionais. Vários estudos foram realizados nesta mistura de ervas, e os pesquisadores descobriram que o GJG inibe a bexiga e melhora significativamente a freqüência diurna. As pessoas que tomaram 7. 5 miligramas de GJG por dia também relataram melhores resultados em sua Classificação Internacional de Sintomas de Próstata (IPSS), que registra sintomas urinários.

Outra medicina herbal chinesa é Hachimi-jio-gan (HE). Ele é composto por oito ingredientes naturais, alguns dos quais também estão em GJG. Estudos preliminares mostram que ele pode ter um efeito sobre a contração do músculo da bexiga.

Ganoderma lucidum (GL)

Também conhecido como cogumelo lingzhi, este extrato do Leste Asiático é usado para curar muitas doenças, incluindo hepatite, hipertensão e câncer. Em um estudo randomizado, 50 homens relataram melhores escores para IPSS.

Este estudo recomenda 6 miligramas de extracto GL em homens com sintomas do trato urinário inferior.

Seda de milho (Zea mays)

A seda de milho é o material residual do cultivo de milho.Os países da China para a França usam isso como um medicamento tradicional para muitas doenças, incluindo irritação na cama e na cama. Pode ajudar a fortalecer e restaurar as mucosas no trato urinário para prevenir a incontinência, de acordo com a International Continence Society.

Capsaicina

A capsaicina é encontrada na parte carnuda de pimentas do Chile, e não nas sementes. É comumente usado para tratar a síndrome da dor pélvica, que geralmente é um sintoma de OAB. Estudos descobriram que o pico da capacidade da bexiga aumentou de 106 mililitros para 302 mililitros.

Leia mais sobre suplementos que ajudam seus sintomas de OAB »

Efeitos secundários

Sempre fale com seu médico antes de tentar remédios alternativos para o OAB. Eles podem causar efeitos colaterais indesejados. Certifique-se de comprar suas ervas de uma fonte confiável. Ervas de fontes não confiáveis ​​podem estar contaminadas e muitas não têm uma dose padrão. Muitas ervas não são bem pesquisadas e não passam por processos de controle de qualidade ou ensaios em humanos para provar sua eficácia.

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Alimentos e bebidas

O que posso comer ou beber na minha bexiga hiperativa?

Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são embaladas com ácidos gordos omega-3, que possuem propriedades anti-inflamatórias. Um estudo descobriu que o óleo de sementes de abóbora melhora a função urinária anormal e reduz os sintomas de OAB.

Outro estudo japonês descobriu que sementes de abóbora e extrato de sementes de soja também reduziram significativamente a incontinência. Os participantes tomaram cinco comprimidos deste alimento processado duas vezes por dia durante as primeiras duas semanas e depois três comprimidos por dia para os próximos cinco.

Chá de Kohki

O chá de Kohki é o extrato de uma planta subtropical no sul da China. Este chá doce é vendido no balcão no Japão e é rico em antioxidantes. Também mostra que tem efeitos protetores na bexiga.

Um estudo descobriu que o chá kohki teve um efeito protetor significativo na função da bexiga e nas respostas contráteis em coelhos com obstrução parcial da bexiga.

Outras bebidas amigáveis ​​para a bexiga incluem:

• água pura
• leite de soja, que pode ser menos irritante do que o leite de vaca ou de cabra
• suco de cranberry
• sucos de frutas menos ácidos, como maçã ou pera < 999> água de cevada
• abóbora diluída
• chás sem cafeína como chás de frutas
• Comer para reduzir a constipação

Às vezes, a constipação pode exercer pressão extra na bexiga. Você pode prevenir a constipação exercitando-se regularmente e incluindo mais fibras na sua dieta. Alimentos ricos em fibras incluem feijão, pães de trigo integral, frutas e vegetais.

A Cleveland Clinic recomenda comer 2 colheres de sopa de uma mistura de 1 xícara de compota de maçã, 1 xícara de farelo de trigo não processado e 3/4 xícara de suco de ameixa todas as manhãs para promover a regularidade intestinal.

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Irritantes

Que alimentos e bebidas para evitar

Enquanto você pode querer beber menos líquido para que você não precise orinar com tanta frequência, você ainda deve se certificar de que fique hidratado. A urina mais concentrada, geralmente de cor mais escura, pode irritar sua bexiga e causar urina mais freqüente.

Outros alimentos e bebidas podem contribuir para sintomas de OAB, incluindo:

álcool

• adoçantes artificiais
• chocolate
• frutas cítricas
• café
• refrigerante
• alimentos picantes
• chá
• alimentos à base de tomate
• Você pode testar quais bebidas ou alimentos irritam sua bexiga, eliminando-as da sua dieta. Em seguida, reincorporá-los um a um cada dois a três dias por vez. Elimine permanentemente o alimento ou bebida em particular que piora seus sintomas.

Outras irritantes

Você pode reduzir a quantidade de vezes que você sai da cama não bebendo duas a três horas antes de dormir.

Também é recomendável abster-se de fumar. O tabagismo pode irritar o músculo da bexiga e causar tosse, o que muitas vezes contribui para a incontinência.

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Exercícios

O que o exercício pode fazer para uma OAB?

Perder peso

O peso extra também pode aumentar a pressão sobre a bexiga e causar incontinência de estresse. A incontinência de estresse é quando a urina escorre depois de fazer algo que aumenta a pressão sobre a bexiga, como rir, espirrar ou levantar. Enquanto comer alimentos saudáveis ​​pode ajudá-lo a perder o excesso de peso, exercitar-se regularmente como treinamento de força pode ajudar com o gerenciamento de longo prazo.

Pesquisas mostram que mulheres com excesso de peso e incontinência apresentaram menos episódios de OAB. Um estudo descobriu que as mulheres com obesidade que perdem 10 por cento do peso corporal viram um melhor controle da bexiga em 50 por cento.

Exercícios simples para superar uma bexiga hiperativa »

Exercícios Kegel e treinamento muscular

Você também pode fazer exercícios especiais do assoalho pélvico, ou exercícios Kegel, além de exercícios regulares. Os exercícios Kegel fortalecem os músculos para minimizar as contrações involuntárias e melhorar a postura. É também uma das terapias comportamentais mais seguras sem efeitos colaterais e complicações.

Para fazer exercícios de Kegel:

Tente interromper o fluxo médio da urina quando estiver indo. Os músculos que você usa são músculos do assoalho pélvico. É o que você vai concentrar na contratação durante os exercícios de Kegel.

1. Concentre-se no aperto desses músculos quando você tem uma bexiga vazia. Mantenha esta posição por cerca de cinco segundos de cada vez. Relaxe os músculos e repita cinco vezes. À medida que seus músculos ficam mais fortes, aumente a duração de 10 segundos e 10 repetições. Execute os exercícios 10 ou mais vezes por dia.
2. Respire normalmente ao fazer esses exercícios.
3. Evite espremer o estômago, as coxas ou as nádegas em vez dos músculos do seu assoalho pélvico.
4. Você também pode conversar com um fisioterapeuta para ver se você está espremendo os músculos direitos.

Sim, os exercícios de Kegel também funcionam para os homens »

Recicagem da bexiga

OAB de horas extras faz com que seus músculos da bexiga reajam de uma certa maneira. A reciclagem da bexiga pode ajudar a reiniciar os músculos da bexiga. A idéia é deixar o desejo de urinar passar antes de ir ao banheiro e gradualmente trabalhar o seu caminho para tempos de espera mais longos. A reciclagem da bexiga também funciona melhor ao lado dos exercícios de Kegel.

Execute as seguintes etapas para treinar sua bexiga:

Mantenha um diário para determinar com que frequência você vai ao banheiro.

• Atrasar a micção com pequenos intervalos. Uma vez que você sente a necessidade de fazer xixi, veja se você pode segurar por cinco minutos e trabalhar no seu caminho.
• Programe viagens ao banheiro. Você pode manter um diário para ver com que frequência você precisa ir e atrasar esse tempo. Você pode começar com atrasos de 10 minutos e trabalhar seu caminho até a cada três a quatro horas. A maioria das mulheres pode esperar três a seis horas entre as pausas do banheiro.
• Execute exercícios Kegel regularmente.
• Um programa de reciclagem da bexiga pode levar de seis a oito semanas para se tornar eficaz.

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Próximas etapas

O que acontece se esses remédios não funcionarem?

Fale com um médico se seus sintomas interferem com a saúde geral. Deixe-os saber se você tentou esses remédios. O seu médico irá trabalhar com você para encontrar um tratamento adequado. Isso pode incluir medicamentos de OAB ou cirurgia. Leia mais sobre as opções cirúrgicas para OAB aqui.

A acupuntura pode ajudar seus sintomas de OAB? »