Parar de fumar: informações que podem ajudar

Visão geral

Você prometeu que você iria sair quando você se formou na faculdade, ou quando você completou 30 anos ou quando teve seu primeiro filho. Você prometeu a sua família que você desistiria assim que você se instalasse em seu novo emprego, ou encontrasse o programa certo ou se aposentou. Todos os anos, milhões de americanos fazem uma promessa a si próprios e às suas famílias de sair cigarros de uma vez por todas. E todos os anos, milhões de americanos conseguem. Você pode ser um deles.

O número de programas de ajuda para cessação do tabagismo e abandono do tabagismo cresceu dramaticamente nos últimos anos à medida que mais e mais pessoas tentam sair através de soluções personalizadas. Trabalhando com seu médico ou um profissional médico, você pode encontrar o plano certo que usa uma ou mais dessas soluções.

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Terapia de substituição

Terapia de reposição de nicotina

As terapias de reposição de nicotina (NRTs) fornecem a nicotina que seu corpo está ansiando em uma forma muito mais segura do que os cigarros. Ao longo do tempo, você reduz a quantidade de nicotina que você consome até ter esperançosamente seus desejos inteiramente. Estas terapias incluem:

manchas
gengivas
inaladores

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Medicamentos

Medicamentos para cessação do tabagismo

Medicamentos de prescrição, como Chantix ou Zyban, alteram os produtos químicos em seu cérebro, a fim de facilitar os cravings e sintomas de abstinência. Com alguns desses medicamentos, você pode usar terapias de substituição de nicotina com freqüência, como um remendo ou chiclete para aliviar os sintomas severos de abstinência. Alguns até permitem que você continue fumando no início do programa, para se coordenar com sua data de abandono escolhida.

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Terapias alternativas

Algumas terapias abordam os hábitos mentais e físicos que você desenvolveu em torno dos cigarros. Estas terapias incluem:

hipnose
acupuntura
meditação

Algumas pessoas que deixam de fumar usam essas terapias sozinhas, enquanto outras as usam em conjunto com medicamentos ou substituições de nicotina.

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Suporte

As terapias de suporte incluem aconselhamento e grupos para parar de fumar. Muitos médicos e especialistas em cessação tabágica recomendam esses métodos, além de tratamentos químicos ou de baixa nicotina.

Se você fuma, você provavelmente sabe o que o seu hábito está fazendo ao seu corpo. Este dano inclui:

vida útil menor
aumento dramático nos riscos de câncer
processo de envelhecimento mais rápido

Você provavelmente conhece mais de um fumante a toda a vida que perdeu uma batalha com doenças relacionadas ao tabagismo, tais como:

câncer de pulmão
doença cardíaca
acidente vascular cerebral

Você provavelmente pode recitar os obstáculos que você encontra ao tentar chutar o hábito. Eles podem incluir:

recaída
aumento de peso
sintomas de abstinência

A viagem de cada pessoa é diferente.Cada sucesso traz consigo uma nova dificuldade, e cada marco que você alcança - uma semana sem iluminação, um mês e um ano - traz alegria incontável para você e sua família. No final, a decisão de sair deve ser sua, mas a viagem não precisa ser tomada sozinha.