7 Dicas para manter sua casa saudável quando alguém fica doente

Existem poucos sentimentos no mundo da parentalidade que se comparam com o medo que você sente quando você recebe seus filhos de casa da escola apenas para perceber que um deles tem uma nova tosse e corrimento nasal.

Você pode estar pensando: "Oh, não! Sally está doente, e então vai ser um pequeno Bobby … e então a mãe e o pai são os próximos! "

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Não se preocupe! Como o chefe #health da casa, você conseguiu isso.

Entre o resfriado, a gripe e o estômago, há muita doença nas estações mais frias. Mas há muito que você pode fazer para tentar manter o resto da família saudável (inclusive você) quando a doença ataca.

Os germes devem fazer você se contorcer?

Eu odeio ser o portador de más notícias, mas os germes estão em toda parte. E muitos germes de resfriamento e gripe podem permanecer vivos nas superfícies por várias horas.

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Gross, certo?

Aqui estão as boas notícias: muitos deles nunca vão te deixar doente. Mas quando alguém em sua família traz para casa, você precisa ser mais cuidadoso. A maneira mais comum de passar as doenças é através de contato pessoal. Isso significa que, sempre que você compartilhar comendo ou bebendo utensílios, apertar as mãos ou respirar germes após uma tosse ou espirro, você está se pondo em risco.

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7 maneiras de permanecer sanitário, forte e seguro

1. Puxe os dentes na tosse vampira

As crianças entram em contato com toneladas de germes na escola e na creche, e muitas vezes são as primeiras a trazer doenças domiciliares. Ensine-os a cobrir suas bocas quando tossem ou espirram. Isso ajudará a evitar que os germes entrem em contato com outros membros da família e diferentes superfícies dentro de sua casa.

E enquanto você está nisso, lembre os adultos sobre essa regra de etiqueta de tosse e espirros também. Enquanto as pessoas podem estar tentadas a tossir nas mãos, pode espalhar a doença mais rapidamente. Tossindo e espirrando na curva do cotovelo - também conhecido como "tosse vampírica" ​​- ajuda a diminuir o risco. Não é necessário nenhum colmilho, é claro.

2. Quarentine essas crianças!

Parece louco, eu sei, mas criar um "espaço doente" na casa pode ajudar a manter os germes contidos em uma área da sua casa. Quer se trate da sala de visitas, da sala de família ou do quarto de uma criança, faça aconchegante e deixe a pessoa doente dormir lá. Se outra pessoa mostrar sinais de infecção, eles podem sair lá também. Dê a cada um o seu próprio copo, toalhinha e toalha. Não é uma prisão e é claro que eles podem entrar e sair, conforme necessário. É simplesmente um refúgio seguro para o seu pequeno inválido se abaixar, espirrar tanto quanto eles precisam, e conter os germes desagradáveis ​​dos irmãos (o que é especialmente útil se você tiver um bebê pequeno na casa).

Outros itens que você deseja manter na sala doente incluem:

• lata de lixo separada
• tecidos
• desinfetante para mãos
• gelo e água / líquidos claros
• termômetro
• humidificador <999 > máscaras faciais
• Se você tem a opção, também é uma boa idéia para a pessoa doente usar um banheiro em sua casa enquanto o resto da família usa outro.

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3. Lembre-se de alcançar essas vitaminas diárias

Se você não estava tomando suas vitaminas diárias antes, agora é definitivamente o momento de dobrar o fortalecimento do seu sistema imunológico.

Mesmo que você já tenha um multivitamínico, você pode querer prestar especial atenção às vitaminas C, B-6 e E. Felizmente, a maioria das pessoas adquire o suficiente dessas vitaminas através da dieta saudável.

A vitamina C é o maior impulsionador do sistema imunológico de todos e o corpo não o armazena. Na verdade, se você não for o suficiente, você pode ser mais propenso a ficar doente. Está em frutas cítricas, couves e pimentões, entre outros alimentos.

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A vitamina B-6 afeta certas reações no sistema imunológico. Pode ser encontrado em vegetais verdes e grão-de-bico.

A vitamina E ajuda o corpo a combater a infecção. Encontra-se em nozes, sementes e espinafres.

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Mesmo se você receber muitas vitaminas em seus alimentos, os médicos ocasionalmente recomendam complementar. Se você tiver dúvidas sobre como tomar vitaminas e suplementos, ligue para o seu médico.

4. Mantenha seu corpo forte com brócolis e bananas

Inclua esses alimentos imunológicos em sua dieta para melhorar sua saúde: frutas cítricas, pimentões vermelhos, brócolis, alho, gengibre, espinafre, iogurte, amêndoas, açafrão, chá verde, papaia Kiwi, aves de capoeira, sementes de girassol, marisco

Você já ouviu falar antes: os alimentos que você come podem ter o poder de melhorar sua imunidade, então tente comer uma variedade de frutas, vegetais e outros alimentos integrais. Temos muitas receitas disponíveis que são deliciosas e boas para o seu sistema imunológico!

5. Pop aqueles probióticos

Você pode ter ouvido que tomar probióticos é bom para sua saúde intestinal, mas eles também podem estimular seu sistema imunológico. Considere tomar probióticos diariamente, mas leia os rótulos cuidadosamente para se certificar de que você está tomando as corretas.

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Estas seis estirpes probióticas foram associadas a uma imunidade melhorada:

Lactobacillus rhamnosus GG

• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii
• 6. Diminua a sua rotina de lavagem das mãos

Para não continuar com essa percepção bruta, mas você pode retirar germes de praticamente tudo o que você tocar durante o dia. Lavar as mãos frequentemente e corretamente é uma das melhores maneiras de se manter saudável. Estes cinco passos colocam-no com muita facilidade:

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Mude as mãos com água quente ou fria.

1. Adicione seu sabão e espuma bem.
2. Lave o sabão ao redor por pelo menos 20 segundos. E não esqueça as costas das mãos e entre os dedos.(Você pode achar que cantar "Feliz Aniversário" ou alguns, em comparação com o clássico "Splish Splash Splash", de Bobby Darin, estava tomando banho ", ajuda a passar o tempo.)
3. Enxágue bem as mãos e seque com uma toalha limpa ou descartável. Um secador de ar também funciona.
4. Se você puder, desligue a faucet com o cotovelo ou uma toalha para evitar a contaminação.
5. Você também não precisa se preocupar com o uso de sabões que são comercializados como "antibacterianos". "O sabão regular funciona tão bem. É mais importante que você lave o tempo suficiente e que todas as superfícies estejam limpas.

Se você não estiver em torno de uma faucet, o desinfetante para mãos é outra boa opção. Certifique-se de que o seu contenha pelo menos 60% de álcool.

7. Explore usando xarope de sabuguga

Muitas pessoas juram tomando xarope de sabugueiro no primeiro sinal de um resfriado. As abelhas contém flavonóides e antioxidantes que podem evitar danos nas células do seu corpo. Certamente, isso ajuda a que seja gostoso, por isso mesmo os seus pequenos apreciarão o sabor doce!

No que diz respeito a resfriados e flus, o sabugueiro é antiinflamatório, por isso pode aliviar o congestionamento e qualquer inchaço nos seios. Pode até protegê-lo de ficar doente, em primeiro lugar!

Você pode encontrar sabugueiro em forma de líquido, xarope, tintura, cápsula e pastilhas. Fale com seu médico antes de tomar suplementos. Isto é especialmente importante se você quer dar saudice a crianças ou levá-la se estiver grávida ou amamentando.

Proteja sua casa contra a doença

Você nem sempre pode evitar trazer doenças para sua casa, mas ainda vale a pena tentar.

1. Lembre-se de assistir o que você come e tomar certas vitaminas e suplementos para fortalecer seu sistema imunológico.
2. A proteção de sua casa com técnicas de limpeza adequadas e o isolamento do infectado podem limitar a propagação da doença.
3. É importante cuidar de si mesmo, mesmo que pareça ter de cuidar de todos os outros!