Prevenção de psoríase: Dicas para prevenir provocadores

Visão geral

A psoríase é uma doença crônica da pele. Isso faz com que as células da pele cresçam anormalmente rápido e se acumulem no topo da pele. Essas células extras produzem escalas grossas e brilhantes com manchas vermelhas secas e com coceira que às vezes são dolorosas. Os remendos podem ser pequenos ou grandes e podem variar de intensidade ao longo do tempo.

Cerca de 7. 5 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm psoríase. A causa exata da psoríase não é conhecida. No entanto, a psoríase é mais comum entre aqueles com antecedentes familiares da condição.

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Sintomas

Sintomas da psoríase

Os sintomas da psoríase podem variar de pessoa para pessoa. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:

manchas vermelhas de pele cobertas com escamas brilhantes
pele seca e rachada que pode sangrar
uma sensação de coceira, ferida ou ardente na pele
densa, desigual, ou unhas com nervuras
juntas rígidas e inchadas

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Prevenção

Como evitar crises de psoríase

Os sintomas da psoríase podem ir e vir, mas não há cura para a condição. A melhor maneira de prevenir sintomas é evitar gatilhos conhecidos. Os disparadores de psoríase variam de pessoa para pessoa. Portanto, é importante identificar os fatores específicos que pioram seus sintomas e que ajudam a aliviá-los. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar surtos de psoríase:

Reduza o estresse

Os estresses diários da vida podem ter um impacto negativo em qualquer um, mas são particularmente problemáticos para pessoas com psoríase. O corpo tende a ter uma reação inflamatória ao estresse. Esta resposta pode causar uma explosão de psoríase.

É importante reduzir a quantidade de estresse na sua vida, tanto quanto possível. Você pode tentar:

Psicoterapia: você pode se sentir mais relaxado depois de falar com um terapeuta sobre sua condição e quaisquer outros fatores que possam estar causando estresse em sua vida.
Yoga: Yoga promove o relaxamento da mente e do corpo, ajudando a aliviar o estresse.
Técnicas de meditação e relaxamento: Meditar, repetir um mantra ou fazer exercícios de respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse.

Evite certos medicamentos

Certos medicamentos podem interferir com a resposta autoimune do corpo e causar inflamação, o que pode desencadear a psoríase. Esses medicamentos incluem:

lítio, que é usado para tratar distúrbios mentais, como depressão maníaca
medicamentos antimaláricos, como cloroquina e hidroxicloroquina, que são usados para prevenir a malária
inderal, que é usado para tratar alta pressão arterial
indometacina, que é um fármaco antiinflamatório não esteróide usado para tratar artrite

Certifique-se de falar com seu médico sobre quaisquer medicamentos prescritos ou de venda sem receita médica que você está tomando. Seu médico pode mudá-lo para outro medicamento ou mudar sua dose se suspeitar que sua medicação está causando surtos de psoríase.Não pare de tomar o seu medicamento sem antes falar com o seu médico, mesmo que acredite que a sua medicação desencadeia uma explosão.

Prevenção de lesões na pele

As lesões na pele podem desencadear a psoríase em algumas pessoas. Isso é conhecido como o fenômeno de Koebner. Lesões cutâneas comuns que provocam psoríase incluem queimaduras solares e arranhões.

Cuidar bem da sua pele pode ajudar a prevenir estes tipos de lesões. Ao fazer atividades que podem causar lesões na pele, você sempre deve tomar precauções extras, incluindo:

usando protetor solar e usando um chapéu quando passar o tempo fora
usando mangas compridas e luvas ao jardinar
aplicando spray de insetos antes de passar o tempo Ao ar livre
com precaução ao se envolver em atividades ao ar livre

Ligue imediatamente para o seu médico se notar sintomas de psoríase após uma lesão na pele. Quando é pego cedo, o fenômeno de Koebner pode ser tratado de forma eficaz.

Evite infecções

As infecções são conhecidas por provocar psoríase porque colocam estresse no sistema imunológico, causando uma reação inflamatória. A garganta Strep, em particular, está associada ao início da psoríase gutata, especialmente em crianças. No entanto, crises de psoríase podem ocorrer após uma dor de ouvido, amigdalite ou uma infecção respiratória ou cutânea.

É importante buscar tratamento imediatamente se suspeitar que você tenha uma infecção. Se você tiver uma lesão na pele, como um corte ou ferida, certifique-se de limpá-la corretamente e mantê-la coberta para prevenir a infecção. Outras formas de prevenir uma infecção incluem:

lavando as mãos muitas vezes ao longo do dia
evitando compartilhar alimentos, bebidas ou utensílios com outras pessoas
limitando a exposição a pessoas doentes, especialmente crianças

Coma um Dieta saudável

Ser obeso ou com excesso de peso parece piorar os sintomas de psoríase. Portanto, é importante gerenciar seu peso exercitando e comendo uma dieta saudável. Se você tiver problemas com isso, você pode querer um nutricionista para obter assistência. Um nutricionista irá ajudá-lo a descobrir quanto alimento e quais alimentos específicos você deve comer todos os dias para perder peso.

Certos alimentos parecem causar inflamação no corpo, o que pode desencadear sintomas de psoríase em algumas pessoas. Outros alimentos parecem ajudar a reduzir a inflamação e a ocorrência de surtos.

Os alimentos que podem causar inflamação incluem:

carne vermelha
produtos lácteos
alimentos ricos em gordura
alimentos processados
açúcares refinados
nightshades, como tomates, batatas e pimentas < 999> frutas cítricas
Os alimentos que podem reduzir a inflamação incluem:

peixes gordurosos, incluindo sêmolas de salmão e atum

, como sementes de linhaça e sementes de abóbora
nozes, especialmente nozes e amêndoas
vegetais de folhas verdes, como o espinafre e a couve
Você também pode se beneficiar de tomar vitaminas ou suplementos se a sua dieta não tem certos nutrientes. Certifique-se de consultar seu médico ou um nutricionista antes de adicionar vitaminas ou suplementos à sua dieta. Alguns podem interferir com a eficácia de certos medicamentos.

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Takeaway