Superando Addiction

O que é dependência?

O vício pode assumir várias formas. Drogas, álcool, jogos de azar, pornografia, nicotina, alimentos e muitos outros estímulos podem ser a fonte do vício. Adições graves podem levar a problemas com sua saúde, finanças, relacionamentos e quase todos os aspectos da sua vida.

O verdadeiro vício é uma doença que afeta circuitos no cérebro. Quando um vício se apodera, seu controle de comportamento sofre. Você perde a habilidade de evitar consistentemente as fontes de seu vício. Você também tende a minimizar até que ponto o vício prejudica sua qualidade de vida.

No entanto, os vícios podem ser superados com uma variedade de estratégias e determinação. O seguinte é uma lista de dicas que você pode seguir para superar um vício ou ajudar alguém próximo a você a se tornar vitorioso em suas próprias batalhas de dependência.

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Decisão

Decida parar de parar

Sua genética, seu entorno e sua própria biologia contribuem para a probabilidade de você se tornar um viciado. No entanto, as suas escolhas são também as vícios de combustível. Decidir tentar uma nova droga, por exemplo, pode ser a primeira escolha insalubre no que se torna um hábito difícil de chutar. Mas decidir enfrentar e superar seu vício é a primeira escolha positiva no que precisará ser uma vida de decisões saudáveis.

Somente quando você reconhece que tem um vício, você pode realmente começar a acabar com isso. É comum que pessoas com vícios negam que tenham um problema. Eles podem realmente sentir que seu comportamento é insalubre, mas convencer-se de que eles estão no controle. Se você não reconhece seu vício pelo que é, seus amigos e familiares podem precisar intervir e confrontá-lo com a verdade. Esses confrontos são freqüentemente conhecidos como "intervenções". "Eles são destinados a ajudar a convencer um viciado de que seu comportamento precisa mudar.

O que for que você veja o problema e decida superar o vício é o começo certo. Os próximos passos, no entanto, também são muito importantes. Eles podem dar-lhe as ferramentas para chutar seu vício e viver uma vida mais saudável.

Tratamento

Obter tratamento

Alguns vícios podem ser superados através da força de vontade e da disciplina. Parar de "turquia fria" pode funcionar para algumas pessoas, especialmente se o vício for leve ou não estiver em curso há muito tempo. Se o seu nível de dependência for grave, você pode ser melhor servido participando de um programa de tratamento ambulatorial ou ambulatorial. Você pode até precisar de drogas e outras atenções médicas para ajudá-lo a lidar com os sintomas de abstinência.

Programas de tratamento ensinam sobre seu vício e como evitar retornar ao comportamento viciante. Uma chave para o tratamento bem sucedido está aderindo ao programa por um período de tempo suficiente.Você também deve se certificar de que o programa aborda mais do que apenas o vício. Você pode ter depressão ou outra forma de doença mental além do seu vício. Verifique se o seu programa de tratamento de dependência é abrangente.

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Terapia

Obter terapia

Você pode sentir que não quer lidar com seu vício depois de receber tratamento ou depois de pôr fim ao comportamento destrutivo. Você pode realmente achar mais útil discutir o vício, bem como suas conseqüências, com um terapeuta. Algumas pessoas também acham que os grupos de auto-ajuda e grupos de apoio, como Alcoólicos Anônimos ou Narcóticos Anônimos, fornecem um ambiente seguro onde você pode compartilhar seus sentimentos e experiências.

A terapia, com um profissional de saúde mental treinado ou através de grupos de apoio, pode ajudá-lo a entender seu vício melhor. A terapia também o armará com ferramentas para evitar recorrer. A terapia efetiva pode ser feita em sessões individuais com um terapeuta ou como parte do aconselhamento familiar. A terapia grupal também é amplamente utilizada para abordar vícios.

O vício é uma doença crônica e recidivante. Terapia, um grupo de suporte ou ambos podem ajudá-lo em seu caminho contínuo de recuperação.

Fighting Urges

Fight the Urges

Compreenda que os vícios podem incluir períodos em que você recaia e quer retornar ao seu comportamento insalubre. Os desejos de ter outra bebida ou outro cigarro, por exemplo, muitas vezes podem retornar.

Você precisará aprender a lutar contra esses impulsos. Uma maneira é ter uma conversa interna. Quando você sentir o desejo de fazer a escolha errada, tome um momento e lembre-se de que você está no controle. Você fará uma escolha inteligente. Esses desejos podem ocorrer com freqüência, mas podem ser passageiros.

Você também pode achar útil se distrair com outras atividades mais saudáveis. Em vez de começar seu dia com um cigarro e café, por exemplo, vá correr. O exercício é realmente uma atividade comumente recomendada para quem supera um vício. Algumas pessoas com "personalidades viciantes" podem terminar focando a mesma intensa energia que costumavam direcionar para atividades negativas em direção a artes marciais, corrida ou outras atividades físicas.

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Disparadores

Evite disparadores

Outra maneira de se distrair é evitar os lugares e circunstâncias que geralmente desencadearam seus comportamentos viciantes. Não suponha que você possa sair no seu bar favorito e não beber. Encontre novos lugares mais saudáveis ​​para passar seu tempo. Isso pode significar ter que encontrar novas pessoas para gastar seu tempo com, também.

Para ajudar a evitar desencadeantes, poderia ajudar a criar uma lista de situações que provocaram comportamentos aditivos. Mantenha esses gatilhos em mente quando você começa a mover seu estilo de vida longe dos comportamentos associados ao seu vício.

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Tome o controle

Você pode recuperar o controle

Quando você está preso a um vício, você pode sentir como se você nunca mais controle sua vida.Lembre-se de que outros passaram por vícios semelhantes e conseguiram superá-los com sucesso. Além disso, lembre-se de que existem recursos disponíveis para ajudá-lo. Você pode sentir como se estivesse sozinho no mundo, mas há outros que sofreram sua luta.

Recuperar do vício é um processo de longo prazo. Parte de assumir o controle é ter um plano se você recaída. Se você se encontra lutando contra o vício novamente, saiba a quem entrar em contato e onde pode pedir ajuda.

Superar um vício pode ser um desafio, mas sair do outro lado com a sua saúde e uma visão mais positiva da vida é mais do que vale a pena o esforço.