8 Remédios naturais para perimenopausa: Sintoma de Alívio

Visão geral

A perimenopausa é a transição natural do seu corpo para produzir menos estrogênio. Como seus ovários produzem menos hormônio estrogênio, seus períodos tornam-se irregulares. Você pode começar a ignorar períodos. Eventualmente, seu ciclo mensal irá parar completamente. Depois de ter passado um ano sem ter um período, você alcançou a menopausa completa. Para a mulher americana média, isso ocorre em torno dos 51 anos. Os sintomas associados à perimenopausa podem durar de alguns meses a vários anos.

A transição menstrual é marcada pelo ajuste do seu corpo aos novos níveis hormonais. Isso pode trazer sintomas de secura vaginal, ondas de calor e dificuldade em dormir. Seu desejo sexual pode diminuir e seu metabolismo pode diminuir. Estes sintomas podem ser tratados com substituições de hormonas prescritas, mas você pode tentar os remédios caseiros primeiro. Continue lendo para descobrir os remédios caseiros para a perimenopausa.

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Ginseng

1 Ginseng

A raiz de ginseng à terra pode ser consumida como um chá ou tomada na forma de uma cápsula. Está prontamente disponível na maioria das farmácias, alguns supermercados e on-line. O ginseng tem sido utilizado como sedativo nos países asiáticos há séculos. Embora não existam evidências de que o ginseng possa causar afrontamentos, os efeitos calmantes do ginseng foram encontrados para melhorar a qualidade e a duração do seu sono.

Black cohosh

2. Cohosh preto

Black cohosh é uma erva que é nativa da América do Norte. As raízes do cohosh preto são moídas em um suplemento dietético. O cohosh preto é um dos remédios naturais mais populares que as mulheres usam para os sintomas da menopausa. Mas há provas conflitantes sobre o quão eficaz é. Pelo menos uma revisão de estudos controlados com placebo envolvendo cohosh preto para sintomas de menopausa indicou que ajuda com sintomas de menopausa.

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Soja

3. Soja

Alterar sua dieta para incluir mais produtos de soja pode aliviar os sintomas da menopausa. A soja contém um estrogênio baseado em plantas chamado isoflavonas, para que possa ajudá-lo a se ajustar às pequenas quantidades de estrogênio que seu corpo está produzindo agora. Hot flashes, suores noturnos e até mesmo a secura vaginal podem ser melhorados por este remédio. Soja, edamame, tofu e leite de soja são as formas mais diretas de incorporar mais soja em sua dieta. Você também pode comprar extrato de soja para usar para seus sintomas.

Vitamina D

4. Vitamina D

Quando seus ovários param de produzir estrogênio, você está em uma categoria de risco mais elevado para o desenvolvimento da osteoporose. Tomar um suplemento de vitamina D pode não melhorar as ondas de calor ou a secura vaginal, mas isso ajudará a fortalecer seus ossos. A vitamina D também pode aumentar seu humor, o que pode ajudar sua autopercepção e estabilizar suas emoções.

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Raias selvagens

5.Wild yam

O inhame selvagem é um botânico que possui atividade estrogênica potencial. Isso significa que os suplementos de inhame silvestre podem imitar os efeitos do estrogênio em seu corpo. Os pesquisadores estão pedindo mais estudos sobre a forma como os extratos de plantas como o ñame vermelho podem ajudar mulheres na perimenopausa. A pesquisa atual indica que o inhame selvagem não é tão eficaz quanto outros remédios. Se você quiser experimentar o inhame selvagem, você pode comprar um creme para aplicar topicamente ou pegar o extrato na forma de pílula.

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Yoga

6. Yoga

Yoga tornou-se uma prática popular para as mulheres que são impactadas pela insônia, mudanças de humor e ondas de calor como resultado da menopausa. Estudos sugerem que o yoga pode ajudá-lo a dormir melhor e resultar em um humor mais estável durante a perimenopausa. Aprender yoga em uma configuração de classe ou praticar em casa usando tutoriais na internet também pode melhorar a atenção plena e restaurar um sentimento pacífico para sua vida cotidiana.

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Extrato de casca de pinheiro

7. Extracto de casca de pinho marítimo francês

O extrato de casca de pinho também é chamado de Pycenogenol. Pode ser comprado on-line ou em algumas lojas de alimentos saudáveis. Este extrato é composto por hormônios à base de plantas e produtos químicos orgânicos chamados flavonóides. Um estudo descobriu que tomar Pycenogenol no decorrer de quatro semanas melhorou significativamente os canais de calor e outros sintomas da menopausa.

Dong quai

8. Dong quai

Dong quai é um remédio da medicina tradicional chinesa. A raiz desta planta é usada como uma tintura, um extrato e como um chá. Os benefícios do uso de dong quai para a perimenopausa não são claros. Embora algumas mulheres relatem sentir-se melhor depois de usá-la, uma revisão das terapias não hormonais para a perimenopausa indicou que o dong quai não afetou os hot-flashes e outros sintomas. Você pode tentar dong quai tomando um suplemento de ervas ou bebendo chá feito de uma bolsa de chá dong quai.

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Riscos e complicações

Riscos e complicações

Esteja ciente de quaisquer interações potenciais de suplementos de ervas antes de tentar qualquer remédio. Os produtos de soja podem interagir com antidepressivos e estrogênio sintético, e podem aumentar seu risco de outras condições de saúde. O ginseng pode realmente causar insônia e dores de cabeça se você tomar muito disso.

Se sentir a necessidade de tentar remédios naturais para os sintomas da perimenopausa, tente um de cada vez. Não sobrecarregue seu corpo quando já está se ajustando a um novo equilíbrio normal de hormônios.

Mantenha as linhas de comunicação abertas com o seu médico. Se o medicamento alternativo não manter seus sintomas a distância, talvez seja necessário considerar o tratamento com estrogênio sintético ou a menopausa mais tradicional.

Takeaway

Takeaway

Há algumas evidências de que os remédios naturais podem ajudar com os flashes quentes e sintomas de suor nocturno da perimenopausa. Mais pesquisas são necessárias para entender quais remédios são mais eficazes. Alguns remédios podem não funcionar para todos. Fale com seu médico se seus sintomas de perimenopausa estão afetando severamente a qualidade do sono ou seus relacionamentos.