Novo Diabetes Book: Bright Spots e Landmines
Índice:
Quando um livro vai além de ser apenas "uma boa leitura"? Quando isso muda como você pensa e permite que você aprenda mais sobre você, por um lado. É assim que eu me sinto sobre o novo título Bright Spots & Landmines escrito por colegas tipo 1 D-peep Adam Brown, que muitos podem reconhecer como o popular escritor e especialista em tecnologia em diaTribe.
Disponível como e-book PDF descarregável, bem como em brochuras, este 237-pager é um colorido run-through de D-dicas e prioridades que Adam descreve como " O Diabetes Guide I Gostaria que alguém me entregasse "quando ele foi diagnosticado aos 12 anos de idade em 2001. Para aqueles que não conhecem Adam, a Área da Baía da Califórnia, de 28 anos, nos últimos anos, tornou-se um perito para muitos em nossa comunidade com base em seus experimentos pessoais de gestão D e explorações de novas tecnologias.
Quase como testamento disso, o seu novo livro começa com um prefácio incandescente do advogado T1D e consultor Kelly Close (chefe de Adam), e igualmente citações brilhantes de apoio de quase três dúzias de especialistas em toda a Comunidade do Diabetes, incluindo Aaron Kowalski da JDRF, o Dr. Fran Kaufman da Medtronic, Phil Southerland da Team Novo Nordisk e a ex-Miss America - vice-defesa Nicole Johnson.
Kelly, obviamente, "descobriu" Adam e trouxe-o para sua equipe Close Concerns e diaTribe anos atrás. Os dois acabaram de publicar um ótimo Q & A entre Kelly e Adam no Facebook, que vale a pena assistir a alguns fundamentos no novo livro de Adam.
A Bright Frame of Mind
O tema de Adam de se concentrar nos chamados "pontos brilhantes" e "minas terrestres" para o que funciona e não funciona na sua gestão de diabetes é absolutamente brilhante, IMHO. Eu realmente amo esse trem de pensamento, e já comecei a olhar para diferentes partes da minha D-vida usando esse estado de espírito.
Adam começa com uma seção " Comece aqui: Como usar este livro ", que já é super-motivacional. Ele reconhece a dura vida dura com T1D, mas impressiona-nos que "Nós podemos fazer melhor!" Ele estabelece o quão importante é elaborar metas específicas e acionáveis, realistas e sustentáveis, e "no meu controle e mutável". E então ele explica como observar seus próprios pontos fracos ("minas terrestres") no controle D e como fazer experiências com uma correção.
O livro é dividido em quatro seções principais - Alimentos, Mindset, Exercício e sono - com 40 pontos brilhantes e 16 minas terrestres no total (ou 10 e 4 em cada capítulo). Cada um destes explica dicas e truques sobre "o que funciona para mim", completo com fotografias coloridas e planilhas interativas e listas de verificação para que os leitores possam usar em sua própria experimentação.
Esteja ciente de que há um monte de conteúdo neste livro em termos de idéias e novas táticas para tentar, e pode se sentir esmagador. Então, para mim, achei melhor tomar em pequenas doses, pulando de seção em seção conforme necessário. Adam realmente recomenda esse método no início, incentivando os leitores a se moverem livremente sobre o livro.
A Perfectionist Streak
Você deve saber em que este livro tem uma motivação orador-esque, auto-capacitação para isso - uma abordagem que às vezes pode ser frustrante para os leitores, porque pode sentir-se como o autor faz Tudo parece tão fácil, como você só precisa "treinar seu cérebro" para alcançar comportamentos e hábitos ótimos.
Felizmente, Adam consegue a linha entre "motivacional" e abraça "Seu Diabetes pode variar", muitas vezes observando que não é tão fácil adaptar esses comportamentos e que sua idéia de alcançar a perfeição é uma de suas minas terrestres regulares. Os dois pontos de vista podem parecer contraditórios às vezes, mas eu realmente gostei de como Adam o mantém real e admite que, mesmo para ele, esses incentivos nem sempre funcionam como planejado.
"Minha raia perfeccionista define expectativas irrealistas para viver com diabetes", escreve Adam. "Incentivar meus pontos brilhantes de diabetes e evitar minas terrestres ajuda enormemente, mas ainda não eliminará TODOS OS BG fora de alcance. E isso está bem. "
btw, o livro não se limita exclusivamente às experiências pessoais de Adam - ele polvilha em descobertas científicas e o que os principais pesquisadores disseram sobre esses vários tópicos ao longo dos anos, desde dietas com baixo teor de carboidratos até hábitos de exercício e efeitos de BG, a necessidade de dormir adequadamente. Você realmente pode aprender muitas informações úteis aqui.
Low-Carb Insights & Exercise
Sem desculpas, Adam é um comedor baixo em carboidratos. Muito do que ele escreve em Bright Spots & Landmines reflete isso, como ele o descreve como o maior trocador de jogos para sua diabetes. Mas ele também ressalta que não é para todos e há diferentes POVs entre especialistas médicos, mesmo que seja refrescante para ler.
Ainda assim, como alguém que está tentando comer menos-carb eu mesmo, foi ótimo ler o que funciona e não funciona para Adam, ter um vislumbre de uma lista de supermercado real, ouvir como mais nozes e lanches à base de proteínas ajudam-no durante o dia, e até mesmo aprender como se pode experimentar para tornar as opções de alimentos com baixo teor de carboidratos mais interessantes. Eu gosto disso!
Claro, o exercício é uma grande parte do livro e Adam percorre as maneiras pelas quais ele fez exercício uma parte regular de seu dia. De começar pela manhã com uma caminhada, fazer trechos por 10 a 15 minutos antes da cama, até mesmo mover o corpo enquanto observa uma conversa TED ou um vídeo engraçado.
Além disso, sendo um amante do cão, não pude resistir sorrindo quando Adam mencionou que ele e sua namorada adotaram um schnauzer em miniatura que eles chamaram Sencha, depois do chá verde japonês favorito. Ele diz que ter um filhote de cachorro é uma dupla vitória nas categorias de exercícios e mentalidades; meu próprio Riley Dog e eu não conseguiria concordar mais com essa frente, Adam!
Um esforço comunitário
Juntando tudo, Adam assinala claramente que isso é um esforço comunitário e familiar.
Nessa nota, enquanto ele fala muito sobre sua própria vida e como o CGM é importante para ele e para muitas pessoas, ele também faz questão de reconhecer que o acesso e a acessibilidade são grandes problemas em nossa comunidade D, que está dolorosamente consciente do. O livro inclui mesmo uma seção de caixa de partitura sobre como encontrar tiras de teste mais acessíveis e como às vezes abraçar mais exercícios pode ajudar a diminuir a quantidade de insulina que uma pessoa tem que usar.
Adão admite que a finalidade deste livro é sobre pensar o que o diabetes significa para você hoje, e não um tempo de incerteza distante.
"My Bright Spots e Landmines me permitiram viver bem hoje, refletir mais felizmente ontem e ter esperança de um futuro melhor", escreve Adam. "Eu desejo o mesmo por você."
Conforme observado, o livro me ajudou a aprender algumas coisas sobre mim. Isso me fez refletir sobre o fato de que tanto os pontos brilhantes quanto as minas terrestres ocorrem regularmente com diabetes e as minas terrestres são virtualmente inevitáveis. Tradicionalmente, eu apenas tropeçei por eles - mesmo fazendo com que eles explodissem e me descarguem - para aprender e seguir em frente. Mas se eu estou na mentalidade de que as minas terrestres estão lá fora, talvez eu possa estar melhor preparado para frustrar a explosão. Às vezes eu posso precisar dessas explosões sob meus pés para evoluir, mas é tudo sobre estar melhor preparado para o que está espreitando na terra do diabetes.
Eu acrescentaria que ambos os altos e baixos partes importantes de viver com diabetes, independentemente da idade que você tenha começado.
Obrigado a Adam, também descobri que, em muitos aspectos, eu realmente quero fazer melhor do que eu tenho em termos de viver com minha diabetes. Apesar da minha relutância inicial em qualquer tipo de conversa motivacional, eu comecei a pensar que Adam é o ponto certo de encontrar o estilo certo de motivação que funciona para você pessoalmente - seja relacionado a alimentos, exercícios, sono ou mentalidade em geral. Depois de ler este livro, estou mais disposto a aceitar as "falhas" e estou tentando alguns de seus "pontos brilhantes" pensando em minha própria vida.
Obrigado, Adam!
Então, esse é o meu veredicto: Bright Spots & Landmines é uma das lições essenciais que qualquer PWD deve possuir, pois há algo lá para que cada um de nós descubra e use, para ter certeza.
E você sabe o que é ainda mais impressionante? Na Amazon, o livro tem um preço de US $ 6. 99 em bolso e $ 1. 99 no Kindle e, para garantir que o custo não seja uma barreira e ofereça acesso a tantas pessoas quanto possível, o livro também pode ser baixado para "nomear seu próprio preço" no diaTribe. org / BrightSpots. - se isso é $ 0 (grátis!), ou o que quer que você dê para fazer uma doação, pois 100% dos resultados vão diretamente para apoiar a Fundação DiaTribe sem fins lucrativos.
Antes de comprar ou encontrar uma cópia para si mesmo, aqui está a chance de ganhar uma de graça …
A DMBooks Giveaway
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2. Você tem até sexta-feira, 26 de maio de 2017, às 17h PST para entrar.
* NOTA: O nosso sistema de comentários exige o login via Facebook ou algumas plataformas de e-mail selecionadas. Se você preferir, você também pode inserir esta oferta enviando um e-mail para info @ diabetesmine. com o cabeçalho do assunto " Pontos brilhantes. "
3. Os vencedores serão escolhidos usando Random. org e anunciou na segunda-feira, 29 de maio.
4. Nós compartilharemos os nomes dos vencedores em nossas contas do Facebook e do Twitter, além de atualizar esta publicação, certifique-se de seguir-nos ou manter abas no seu email ou mensagens FB, pois é assim que contatamos nossos vencedores (se não pudermos alcançar você pode ter que escolher um vencedor alternativo).
Boa sorte, D-Comunidade!
Este concurso está encerrado. Parabéns para Brittany, Kristen, Mame, Nikki e Sandra, que foram escolhidos pela Random. org como vencedores desta oferta de livros!
Disclaimer
Este conteúdo é criado para Diabetes Mine, um blog de saúde do consumidor focado na comunidade de diabetes. O conteúdo não é revisado por médicos e não adere às diretrizes editoriais da Healthline. Para mais informações sobre a parceria da Healthline com Diabetes Mine, clique aqui.
