Auto-estima | Definição e educação do paciente

A auto-estima é a opinião geral que uma pessoa tem sobre si mesmo. Ter uma autoestima alta mas realista é essencial para uma boa saúde mental. As experiências de infância de uma pessoa geralmente modificam sua auto-estima. Pais, professores e infância … Leia mais

O que é a auto-estima?

A auto-estima é a opinião geral que uma pessoa tem sobre si mesmo. Ter uma autoestima alta mas realista é essencial para uma boa saúde mental.

As experiências de infância de uma pessoa geralmente dão forma a sua auto-estima. Pais, professores e amigos de infância têm um poderoso impacto na forma como a auto-estima se desenvolve.

A auto-estima é freqüentemente discutida no contexto do desenvolvimento da infância, mas os adultos também precisam ter e manter uma auto-estima saudável.

Auto-estima em crianças

As experiências de uma criança moldam sua auto-estima. Uma criança precisa ser tratada com amor, respeito e gentileza para desenvolver auto-estima positiva. Se uma criança é tratada mal, é excessivamente provocada ou é sentida menos digna do que outras pessoas, a auto-estima da criança pode sofrer danos a longo prazo.

As crianças colocam uma grande importância em como outras as percebem, especialmente durante a adolescência.

Incentivar a auto-estima saudável em crianças

A pesquisa mostra que a auto-estima de uma criança tende a ser a mais baixa na sexta série (Rhodes, et al., 2004). As formas de melhorar a auto-estima das crianças incluem:

Elogie-os quando eles estão bem. Não reaja apenas com crianças quando fazem algo errado.
Pergunte-lhes as suas opiniões. Eles querem sentir como se tivessem algo a oferecer quando se tratasse de tomar decisões importantes.
Deixe-os participar de coisas positivas que os interessem. Deixe-os tornar-se um especialista nas coisas de que são apaixonados (Academia Americana de Pediatria, 2013).
As meninas muitas vezes têm menor auto-estima do que meninos, por isso pode ser importante para os pais oferecer-lhes atenção extra durante seus anos formativos (American Psychological Association, 2013).

As crianças que crescem com adultos que têm problemas psicológicos, bem como crianças que não possuem recursos para necessidades básicas, são mais propensas a problemas de auto-estima. Crianças com deficiências físicas ou outros desafios também podem lutar com questões de auto-estima.

Auto-estima em adultos

Adultos com baixa auto-estima precisam de afirmação constante, como sucessos de trabalho ou elogios de amigos. Mesmo assim, os aumentos da auto-estima geralmente são de curta duração.

Desenvolvimento de autoestima saudável como adulto

Adultos com baixa auto-estima podem se ajudar lembrando algumas dicas:

Não seja seu próprio pior inimigo.Tente evitar muita autocrítica ou assumindo o pior.
Respeite os fatos sobre contratempos. As pessoas com baixa auto-estima geralmente passam a conclusões excessivamente negativas.
Dê crédito e aceite elogios. Se alguém o louve, reconheça a observação e se sinta bem com isso. Não tome ser humilde até o ponto de não acreditar em seus pontos fortes.
Perdoe-se quando comete um erro - faz parte de ser humano. Também entenda que algumas coisas estão além do seu controle.
Conheça outros para obter ajuda quando você precisar.

Qual é a perspectiva de baixa auto-estima?

Embora seja normal experimentar períodos de baixa estima de tempos em tempos, a baixa auto-estima prolongada pode prejudicar a qualidade de vida de uma pessoa. Isso pode levar a problemas maiores, como depressão, abuso de drogas ou álcool, e um sentimento de desesperança.

A má auto-estima pode levar a transtornos mentais em crianças e adultos. Pior ainda, pode levar ao pensamento suicida (Kleirnan, E. et al., 2013).

Procure cuidados médicos de emergência se você ou um ente querido estiver tendo pensamentos suicidas.

Como é baixa a auto-estima diagnosticada?

Muitos testes são usados para determinar o nível de auto-estima de uma criança. Esses testes podem oferecer informações sobre as ações de uma criança e podem ajudar a um profissional tratar problemas.

Os pais e educadores podem observar os seguintes indicadores de baixa auto-estima em crianças:

uma relutância em tentar coisas novas
culpar os outros por falhas
enganar
raiva e desespero
a relutância em aceitar o louvor
uma tendência a sobrecompensar
atuando ou experimentando drogas

Em adultos, os seguintes sinais podem indicar baixa auto-estima:

obsessão em pensamentos negativos
falta de motivação
não aceita crédito para sucessos

Como a auto-estima é tratada?

Se a baixa auto-estima está interferindo na qualidade de vida de uma pessoa, a terapia pode ser aconselhada. A terapia pode girar em torno da auto-fala, ou aprender a entender melhor o que é racional ou não no pensamento de um paciente. A terapia de comportamento cognitivo ajuda uma pessoa a entender melhor suas crenças e a tomar medidas para melhorar suas perspectivas.

Os psicólogos que utilizam terapia cognitivo-comportamental relatam sucessos de pacientes em 20 sessões ou menos. Os resultados tendem a ser duradouros porque os pacientes aprendem novos mecanismos de enfrentamento (Core Physicians, 2010).

Escrito por David Heitz

Avaliado pelo médico em 18 de outubro de 2013 por George Krucik, MD, MBA

Fontes do artigo:

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Kleirnan, E. & Riskind, J. H. (2013). O apoio social e a autoestima utilizados mediam a relação entre o apoio social percebido e a ideação do suicídio: um teste de um modelo de mediador múltiplo. Crise: The Journal of Suicide Prevention and Crisis Intervention, 34 (1) 2013, 42-49. Doi: 10. 1027 / 0227-5910 / a000159
Rhodes, J., Roffman, J., Reddy, R. e Fredriksen, K. (2004). Mudanças na auto-estima durante os anos do ensino médio: um estudo da curva de crescimento latente de diferenças individuais e contextuais. Journal of School Psychology 42 (2004) 243-261. Recuperado em 25 de setembro de 2013, a partir de // www. rhodeslab. org / files / changesinself. pdf
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