Rigidez muscular

A rigidez muscular é quando seus músculos se sentem apertados e você acha mais difícil se mover do que o habitual, especialmente após o resto. Você também pode ter dores musculares, cãibras e desconforto. Leia mais

O que é a rigidez muscular?

A rigidez muscular é quando seus músculos se sentem apertados e você acha mais difícil se mover do que o habitual, especialmente após o resto. Você também pode ter dores musculares, cãibras e desconforto.

Isto é diferente da rigidez muscular e espasticidade. Com estes dois sintomas, seus músculos permanecem rígidos mesmo quando você não está se movendo.

A rigidez muscular geralmente desaparece por conta própria. Você pode encontrar alívio de músculos rígidos com exercícios e alongamentos regulares. Mas em alguns casos, a rigidez muscular pode ser um sinal de algo mais grave, especialmente se houver outros sintomas presentes.

Quando consultar um médico

Você deve ligar para o seu médico se sua rigidez muscular não desaparecer ou se você tiver outros sintomas.

Procure atendimento médico imediato se você tiver rigidez muscular juntamente com algum dos seguintes sintomas:

• febre, especialmente com rigidez no pescoço
• fraqueza muscular extrema
• vermelhidão, dor e inchaço na área que você está experimentando rigidez muscular
• dor muscular que começou depois de tomar um novo medicamento

A presença desses sintomas pode significar que existe uma condição subjacente.

Possíveis causas subjacentes à rigidez muscular

A rigidez muscular geralmente ocorre após o exercício físico, o trabalho físico ou o levantamento de pesos. Você também pode sentir rigidez após períodos de inatividade, como quando você sai da cama de manhã ou sai de uma cadeira depois de ficar sentado por um longo período de tempo.

Os entorses e as estirpes são os motivos mais comuns para a rigidez muscular. Os entorses e lesões da atividade também podem causar:

• dor
• vermelhidão
• inchaço
• contusões
• movimento limitado

Outras condições comuns que podem causar músculos rígidos incluem:

• picada de inseto ou picada
• infecção
• lesão de calor extremo ou frio
• anestesia ou medicação usada para cirurgia

Alguns sintomas podem ser tratados em casa, mas marcar uma consulta com seu médico se sua torção ou dores causar dor intensa ou se quaisquer sintomas adicionais não desaparecem. Os músculos rígidos com outros sintomas podem significar uma condição subjacente.

Outras causas possíveis de rigidez muscular

Além de entorses e tensões musculares, existem outras condições que causam rigidez muscular juntamente com outros sintomas:

Tétano é uma infecção bacteriana, geralmente de solo ou sujeira, com sintomas que incluem:

• dificuldade em engolir
• dor no ventre ou cãibras
• aumento da pressão arterial
• freqüência cardíaca rápida

Meningite é uma infecção da cobertura do cérebro e da medula espinhal com sintomas que incluem:

• pescoço rígido
• febre súbita
• dor de cabeça
• náuseas e vômitos

infecção por HIV pode produzir sintomas adicionais que incluem:

• náuseas
• febre > dor de garganta
• erupção cutânea
• Infecções

, como a doença dos legionários, a poliomielite e a febre do vale, muitas vezes causam sintomas como: febre

• tosse
• dor de cabeça
• dor no peito > calafrios
• dor de garganta
• Mononucleose infecciosa
• (mono), que é comum em adolescentes, também pode causar sintomas como:

cansaço linfonodos inchados <9 99> amígdalas inflamadas

• O lúpus eritematoso sistêmico (lúpus) e a polimialgia reumática também podem causar muitos sintomas similares.O lúpus é uma doença auto-imune que afeta os olhos e a pele. A polimialgia reumática ocorre principalmente em adultos mais velhos e também pode causar cansaço, depressão e perda de peso.
• Esta lista é apenas um resumo das condições que podem causar rigidez muscular. Certifique-se de informar o seu médico sobre todos os seus sintomas.
• Diagnosticando a rigidez muscular

Quando você vê o seu médico sobre a rigidez muscular, eles vão perguntar sobre sua história médica e outros sintomas que você pode estar experimentando. Eles também podem perguntar qual sintoma apareceu primeiro. Isso é para ajudar a determinar a causa subjacente.

Eles também farão um exame físico para localizar sua dor ou rigidez. E você pode ter que fazer exame de sangue ou outros testes de laboratório, incluindo raios-X e exames de TC ou MRI.

Tratando a rigidez muscular

Uma vez que seu médico determina a causa da rigidez muscular, eles poderão recomendar um tratamento. Seu tratamento específico variará dependendo da causa. O seu médico pode recomendar medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, para diminuir a dor e o desconforto.

Tratamentos domésticos

Você pode tratar a rigidez muscular em casa com descanso, massagem e aplicação de calor ou frio. O calor pode funcionar melhor para o aperto muscular. O frio pode funcionar melhor para inchaço e inflamação.

Aplicar calor ou frio na área afetada por não mais de 20 minutos. Deixe a área descansar por 20 minutos antes de voltar a aplicar qualquer opção. Mas se você não tem certeza de quando usar calor ou frio, ligue para o seu médico ou enfermeiro para obter instruções.

O estiramento é importante para manter os músculos flexíveis e prevenir a rigidez. Para diminuir a rigidez muscular, melhorar a circulação e reduzir a inflamação, tente o seguinte:

Faça tempo para exercícios regulares.

Esticar antes e depois do exercício.

Tire banhos quentes.

• Massagem áreas doloridas.
• Instruções sobre como esticar grupos musculares específicos incluem:
• Coxas:
• Faça trechos quad em pé em linha reta, dobrando uma perna no joelho e elevando o pé em sua direção. Você pode segurar o pé ou o tornozelo com a mão por 10 a 15 segundos, depois troque os lados.

Pescoço:

Sente-se em uma cadeira ou no chão e tente relaxar o corpo o máximo possível. Lentamente, role o pescoço de um lado para baixo do peito para o outro lado. Repita para várias circulações. Parte inferior das costas:

Deite-se de costas, dobre o joelho direito e mova-o para o seu corpo em direção à esquerda até ficar tão perto do chão quanto confortável. Seus ombros e costas devem ficar aplanados no chão. Segure por cerca de 10 a 20 segundos e mude os lados Prevenção da rigidez muscular

Para ajudar a prevenir a rigidez muscular, tente o seguinte: Pratique uma boa postura.

Certifique-se de que seus móveis em casa e no trabalho proporcionam conforto e suporte.

Faça intervalos regulares. Para reduzir a rigidez, levantar-se, caminhar e esticar de vez em quando para manter os músculos soltos. Você pode achar útil configurar uma notificação de alarme ou desktop como lembrete.

• Coma uma dieta saudável.
• Saúde e dieta
• Há algumas coisas a ter em consideração quando se trata de prevenir a rigidez muscular.Certifique-se de ficar hidratado e está recebendo o suficiente dos nutrientes certos.
• Água

Certifique-se de ter água suficiente no seu corpo ajuda os músculos a funcionarem bem. Muitos especialistas recomendam oito copos de 8 onças de água ou outras bebidas saudáveis ​​todos os dias. Se você é ativo e suor, você deve ter água extra. Um estudo descobriu que a desidratação durante o exercício aumenta a chance de dano muscular e causa mais dor muscular.

Calcium and magnesium

O cálcio eo magnésio são importantes para a saúde muscular.

A quantidade diária recomendada de cálcio é de 1 000 miligramas para adultos jovens e 1 200 miligramas para mulheres com mais de 50 anos e homens com mais de 70 anos. As fontes comuns de cálcio incluem:

leite e outros produtos lácteos

arroz e amêndoa

alimentos de soja, incluindo leite de soja

• suco de laranja fortificado
• salmão
• Embora incomum, a deficiência grave de magnésio causa músculo problemas. A média nacional da ingestão de magnésio para os americanos é de 350 miligramas. Recomenda-se que obtenhamos 400 miligramas de magnésio por dia.
• Fontes de magnésio incluem:
• nozes

peixe

abacates

• sementes
• bananas
• folhas de folhas verdes
• Você pode ler mais sobre as causas da rigidez muscular, incluindo a prevenção, abaixo.
• Escrito por The Healthline Editorial Team e Ana Gotter
• Avaliado pelo médico em 19 de setembro de 2016 por Beth Holloway, RN, MEd

Fontes do artigo:

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