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5 Formas de Ganhar Controle de Sua Artrite Psoriática

A artrite psoriática não é algo que você pode simplesmente ignorar. É algo que fica com você, e às vezes pode sentir-se como um companheiro indesejável. Mas não se preocupe. Aqui estão cinco maneiras de recuperar sua vida e viver melhor com artrite psoriática.

Se você tem artrite psoriática moderada a grave, você pode sentir como se estivesse buscando ajuda, mas não obtinha as respostas - ou alívio - você precisa. Mas não desista.

Estas cinco coisas podem ajudá-lo a se sentir menos no escuro e obter exatamente o que você está procurando.

1. Mantenha uma lista de perguntas em execução para sua equipe de saúde.

Somos todos esquecidos, às vezes. Mas quando se trata de se encontrar com seu médico, dermatologista ou reumatologista, esquecer de perguntar pode significar a diferença entre deixar o compromisso insatisfeito e sair com um plano de tratamento pró-ativo. Pedir os tipos certos de questões é fundamental. E alguns estudos descobriram que quanto mais perguntas você faz durante uma consulta, melhor! Uma semana antes da sua consulta, comece a anotar todas as suas perguntas e preocupações. Existem listas ou aplicativos organizacionais de smartphones que podem ajudá-lo com isso. Mantenha sua lista acessível e adicione coisas como você pensa nelas.

2. Experimente uma nova maneira de gerenciar seus níveis de estresse e dor.

Quando se trata de gerenciar dor, você pode pensar que ser uma batata com uma compressa quente é a sua melhor aposta. Mas a pesquisa mostra que participar de atividades de baixo impacto pode ser benéfico para suas articulações doloridas. Se você não tentou ioga ou aeróbica aquática, agora é a hora. Uma pesquisa recente descobriu que o número de americanos praticantes de ioga aumentou 50% desde 2012.

3. Fale com seu gerente de trabalho ou recursos humanos sobre sua condição.

Nós entendemos: ter artrite psoriática não é algo que você necessariamente deseja transmitir para todos. Mas você pode perguntar ao seu gerente ou recursos humanos se algum equipamento ergonômico estiver disponível em seu local de trabalho para ajudá-lo a evitar qualquer desconforto musculo-esquelético.

4. Mantenha seus compromissos agendados, mas faça tempo para atividades sociais divertidas também.

Ter uma condição crônica como a artrite psoriática pode ser um fardo na sua vida e em seu calendário também. Desde compromissos de checagem até exercícios para visitas de dermatologistas a sessões de fisioterapia, pode parecer que há pouco tempo para qualquer coisa, bem, diversão. Mas fazer tempo para sua família e amigos e fazer as coisas que você gosta é uma parte importante do seu plano de tratamento.Afinal, o estresse adicional pode causar mais inchaço nas articulações.

5. Comece lentamente, estabelecendo metas realistas.

Qual o segredo para viver uma vida saudável, feliz e produtiva com artrite psoriática? Você! Ao se preparar para o sucesso, você tem a capacidade de melhorar a forma como se sente. Apenas não caia na armadilha de ter intenções elevadas e impraticáveis. Comece devagar. Talvez o seu primeiro objetivo seja participar de um estúdio de ioga. Siga esse objetivo com duas vezes por semana. Em seguida, progride e faça outro objetivo alcançável, como se comprometer a cozinhar mais uma refeição em casa a cada semana. Empurrar mais perto e alcançar cada marco pode fazer com que você se sinta mais capacitado sobre sua jornada de saúde e bem-estar.

Lá você tem: Cinco maneiras de obter controle de sua artrite psoriática. Porque, enquanto a rigidez e as dores nas articulações podem fazer com que você se sinta mal, sempre há uma luz positiva no outro lado do túnel.

Journal of General Internal Medicine. // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. saúde. Harvard. edu / blog / new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-tried-it-201603079179

Arthritis Foundation // www. artrite. org / toolkits / better-living / about / psoriatic-arthritis / healthy-habits. php

Mayo Clinic // www. clínica Mayo. org / doenças-condições / psoriatic-arthritis / manage / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoríase. org / life-with-psoriasis / stress

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A artrite psoriática não é algo que você pode simplesmente encolher os ombros. É algo que fica com você, e às vezes pode sentir-se como um companheiro indesejável. Mas não se preocupe. Aqui estão cinco maneiras de recuperar sua vida e viver melhor com artrite psoriática.

Se você tem artrite psoriática moderada a grave, você pode sentir como se estivesse buscando ajuda, mas não obtinha as respostas - ou alívio - você precisa. Mas não desista.

Estas cinco coisas podem ajudá-lo a se sentir menos no escuro e obter exatamente o que você está procurando.

1. Mantenha uma lista de perguntas em execução para sua equipe de saúde.

2. Experimente uma nova maneira de gerenciar seus níveis de estresse e dor.

Quando se trata de gerenciar dor, você pode pensar que ser uma batata com uma compressa quente é a sua melhor aposta.Mas a pesquisa mostra que participar de atividades de baixo impacto pode ser benéfico para suas articulações doloridas. Se você não tentou ioga ou aeróbica aquática, agora é a hora. Uma pesquisa recente descobriu que o número de americanos praticantes de ioga aumentou 50% desde 2012.

3. Fale com seu gerente de trabalho ou recursos humanos sobre sua condição.

4. Mantenha seus compromissos agendados, mas faça tempo para atividades sociais divertidas também.

Ter uma condição crônica como a artrite psoriática pode ser um fardo na sua vida e em seu calendário também. Desde compromissos de checagem até exercícios para visitas de dermatologistas a sessões de fisioterapia, pode parecer que há pouco tempo para qualquer coisa, bem, diversão. Mas fazer tempo para sua família e amigos e fazer as coisas que você gosta é uma parte importante do seu plano de tratamento. Afinal, o estresse adicional pode causar mais inchaço nas articulações.

5. Comece lentamente, estabelecendo metas realistas.

Journal of General Internal Medicine. // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. saúde. Harvard. edu / blog / new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-tried-it-201603079179

Arthritis Foundation // www. artrite. org / toolkits / better-living / about / psoriatic-arthritis / healthy-habits. php

Mayo Clinic // www. clínica Mayo. org / doenças-condições / psoriatic-arthritis / manage / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoríase. org / vida-com-psoríase / estresse

Se você tem artrite psoriática (PSA), você sabe que administrar a dor é um esforço contínuo. Embora não haja uma cura conhecida para a doença, existem maneiras comprovadas de reduzir sua dor.

Aprender a posicionar seu corpo e usar dispositivos adaptativos pode ajudá-lo a viver com confiança com o PsA.

Posicionamento do corpo

O posicionamento adequado do corpo pode torná-lo mais confortável durante um alargamento de PsA, bem como prevenir a tensão excessiva nas articulações em todos os momentos.Como suas articulações podem já estar comprometidas, elas podem sofrer mais danos. Você precisará fazer o que puder para protegê-los.

Aqui estão três dicas úteis:

Esteja atento a como você se sente e fica . Por exemplo, ao fazer uma atividade que envolve trabalhar perto do chão, sente-se em vez de ficar agachado ou ajoelhado. Agachar-se e ajoelhar-se pode aumentar o estresse nos joelhos e nos tornozelos. Essas posições podem até causar dor mais intensa.
Pense em como você segura as coisas . Segure os itens com firmeza, mas vagamente. Ao agarrar itens, certifique-se de que seus dedos estão alinhados. Ao ler, coloque um livro ou uma revista em suas mãos abertas ou colo enquanto você lê em vez de agarrar firmemente as capas dianteira e traseira. Uma aderência muito apertada pode causar posicionamento irregular de seus nódulos, o que leva a mais desgaste.
Mantenha as juntas doloridas em alinhamento . Situar suas articulações com o resto do seu corpo é uma boa maneira de protegê-los e resolver a dor. Por exemplo, coloque um travesseiro sob o quadril ou entre os joelhos para conseguir um sono mais relaxado e sem dor.

Dispositivos adaptativos

Pessoas com PsA podem encontrar dificuldades em todos os aspectos da vida, seja em casa, no trabalho ou fora. Embora o seu alcance de movimento possa ser limitado, aproveite a tecnologia moderna para aumentar sua produtividade e proteger suas articulações.

Aqui estão algumas idéias para tornar sua vida cotidiana mais fácil:

As alças de lápis podem ser adicionadas a escovas de dentes e utensílios de comer para facilitar sua compreensão.
Os abetos e os calçados de haste longa podem fazer se vestir menos frustrante.
As ferramentas de cozinha fáceis de usar, como garrafas e abridores de lata, podem facilitar a cozedura nas articulações.
Pólos de reacher, agarradores ou qualquer dispositivo com uma fixação semelhante a uma garra no final, pode ajudá-lo a acessar os armários altos sem esticar o pescoço ou ficar de pé sobre uma cadeira.
Telefones e teclados com teclas grandes podem ajudá-lo a ter um dia inteiro de trabalho com facilidade.
As barras de segurança da banheira podem ajudar a evitar quedas.
Mangueiras de jardim leves, portadores de cartões e quadros de borda mãos-livres podem permitir que você aproveite seus passatempos favoritos sem dor.

A proteção conjunta é importante para todos, mas especialmente para aqueles com PsA. Consulte seu médico, fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional para aprender sobre posturas adequadas para suas necessidades, bem como outros dispositivos que possam estar disponíveis para sua casa ou escritório.