Não sou triste, preguiçoso ou não religioso. Estou deprimido.

Desde que saí para a minha família sobre a minha depressão e ansiedade há um ano, nunca deixo de esquecer o esforço que levou a aceitar a minha doença. Eu cresci em uma família muçulmana média em uma comunidade que era bastante conservadora em termos de cultura e religião. Ninguém falou sobre doenças mentais. Se o fizesse, você era "um dos loucos" e praticamente todos os que estavam à sua volta o evitariam. As fofocas espalhariam que você era incrivelmente não religioso ou que estava fazendo isso por atenção ou que você simplesmente não estava tentando o suficiente para ser feliz.

O que eu pessoalmente conheço por experiência: essas tias estavam completamente erradas. Eu não estava "triste". "A tristeza é um sentimento muito diferente de estar deprimido. Todo mundo fica triste de tempos em tempos, como quando um parente morre ou quando você não obtém seu trabalho de sonho. Mas a depressão é toda uma outra besta. A depressão é como uma neblina sobre você. É essa nuvem que não permite ver ou pensar corretamente. Você sempre é um tipo de lá, mas não realmente, e isso permanece assim por muito tempo. Às vezes, fica ainda pior. Então, como podemos distinguir a diferença entre estar triste e estar deprimido? Aqui estão alguns sinais para procurar em si mesmo e / ou um ente querido.

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Interesse

Você perdeu o interesse pelas coisas que você gostava de fazer antes. Digamos que você adorou assar todo o tempo. Mas agora, quando você pensa em assar, você acaba pensando: "Não, eu não acho que eu quero. Qual é o objetivo? "Mas perder o interesse é diferente de passar de um hobby ou tentar algo diferente. Quando você perde o interesse como resultado da depressão, tem sentimentos de desesperança e apatia ligados a ele. Você é indiferente se você faz alguma coisa ou não.

Energia

Você tem uma diminuição da energia. Você prefere ficar na cama, não sair, não socializar e não exercer qualquer tipo de energia física ou mental. As tarefas regulares que você usou para completar sem esforço antes parecem quase impossíveis agora. Coisas como tomar banho ou sair da cama ou escovar seus dentes parecem tarefas difíceis.

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Concentração

Isso se volta para a depressão se tornando como um nevoeiro. Você pode organizar coisas juntas, mas você não está funcionando no seu melhor. Você esquece as coisas com mais facilidade, você consegue se concentrar, e torna-se difícil começar - e muito menos terminar - qualquer tipo de tarefa. Você pode ver os efeitos deste no trabalho ou na escola.

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Culpa

Você acaba se sentindo culpado por como você está se sentindo. Você começa a ter pensamentos que você não tem valor, você tem pensamentos de desesperança, e você realmente acredita que ninguém se preocupa com você.E ter todos esses pensamentos pode fazer com que você se sinta culpado. Você pode se sentir culpado por ter pensamentos como esse ou você pode se sentir como um fardo se você compartilhar seus sentimentos com alguém. Você pode pensar que ninguém se importa ou quer ouvir sobre seus problemas, e isso cria isolamentos e sentimentos de solidão.

Sleep

Você pode dormir menos ou dormir mais. Às vezes, devido à sua energia diminuída, você pode acabar dormindo mais e deitado na cama. Você pode sentir-se cansado e cansado. Outras vezes você pode dormir menos porque a ansiedade pode mantê-lo acordado. Se houver uma diferença significativa no seu padrão de sono, isso pode ser um sinal de depressão.

Appetite

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Geralmente, quando na depressão, o apetite diminui. Eu conheço pessoalmente, para mim, não tinha energia para cozinhar ou sair e pegar algo ou até chegar na gaveta ao meu lado para uma barra de café da manhã. Além disso, meu apetite foi suprimido. Às vezes, porém, para alguns indivíduos, o apetite pode aumentar.

Ideia de suicídio

Sentimentos ou pensamentos de suicídio nunca estão OK. Estes nunca são pensamentos "normais". Na depressão, pode-se pensar que todos têm pensamentos como esses, mas isso é falso. Apatia, tristeza e isolamento jogam nisso. Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio ou tem um plano para realizar o suicídio, por favor, chame a Linha Nacional de Prevenção do Suicídio ao 1-800-273-8255.

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Takeaway

A depressão não conhece nenhuma raça, religião, sexo, cultura ou credo. É um desequilíbrio químico, como a maioria das doenças, mas tende a ser ignorado na comunidade desi porque os sintomas são invisíveis até que seja tarde demais. É uma doença com vários fatores biopsicossociais e não deve ser ignorada por reputação ou status. Retenção do tratamento para doenças mentais devido ao diálogo como "Alguém pode descobrir" ou "Ninguém quer se casar com você" ou "O que eles pensam de nós", não são razões suficientes. NUNCA há uma razão suficiente para não receber tratamento para doenças mentais. Estes são sintomas reais com efeitos colaterais reais e podem piorar se a terapia ou a medicação não forem usadas.

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Nossa cultura cria uma grande quantidade de estigma em torno da discussão de doenças mentais. É porque esses sofrimentos geralmente são vistos como loucos, não religiosos ou preguiçosos, e eles simplesmente precisam orar mais ou tentar mais ser felizes ou não falar sobre isso. Mas a verdade é que, quanto mais falamos sobre isso, mais podemos normalizar a depressão e ansiedade que existem em nossa comunidade. Vamos livrar nossa cultura do tabu que nossas comunidades possuem. Vamos normalizar os tratamentos dessas doenças. Continuemos a falar sobre doenças mentais.

Este artigo foi originalmente publicado em Brown Girl Magazine .

Dr. Rabia Toor é uma diplomada recente da Escola de Medicina da Universidade de Saba. A paixão pelo trabalho social e a prestação de cuidados a motivaram a exercer um MD. Depois de sofrer em silêncio por muitos anos, ela acreditou que era hora de falar e ser um defensor da educação e tratamento de doenças mentais.Sua primeira incursão nas artes é um documentário chamado "Veil of Silence", um filme sobre o estigma da doença mental na comunidade muçulmana. Ela espera continuar seu trabalho no futuro como um médico de família especializado em cuidados psiquiátricos. Entre estudar incessantemente por horas e ser defensora social, ela adora comer comida mexicana, crochê-la, brincar com o gatinho e discutir descaradamente o problema dela.