Como ajudar alguém com MDD
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A depressão é uma doença mental grave e o transtorno depressivo maior (MDD) afeta o modo como se sente, pensa e se comporta. Isso pode eventualmente levar a uma variedade de outros problemas emocionais e físicos.
Quando um membro da família ou amigo sofre de depressão, seu apoio e encorajamento podem desempenhar um papel importante na recuperação deles. Aqui estão algumas dicas importantes sobre o que você pode fazer e dizer a um ente querido com MDD.
anúncio AnúncioO que você pode fazer
Às vezes, saber como ajudar é a parte mais difícil. Aqui estão algumas estratégias simples para começar:
- Conduza pelo exemplo : É muito importante para o seu membro da família ou amigo comer uma dieta adequada, dormir adequadamente e evitar álcool e drogas. Se você estiver fazendo o mesmo, é provável que sejam encorajados a fazê-lo também.
- Sair : o exercício é uma parte importante de um estilo de vida saudável. A pesquisa mostra que o exercício aumenta a liberação de diferentes produtos químicos conhecidos por melhorar o humor, comportamento e nossa capacidade de pensar. Peça ao seu ente querido para caminhar com você ou jogar um jogo rápido de tênis. Qualquer tipo de atividade física é benéfica.
- Não varre as coisas sob o tapete : Nunca é uma boa idéia encobrir um problema, ou mentir para um amigo ou membro da família. Isso poderia impedi-los de enfrentar sua situação e buscar o tratamento necessário.
- Ajude-os com seus compromissos : Incentive-os a seguir com qualquer tratamento planejado. E, se possível, junte-se a eles durante uma de suas sessões de compromisso.
O que você pode dizer
Às vezes, não é exatamente o que você diz, é como você diz isso. Você pode não ter as respostas o tempo todo, mas se você informar que você está lá para eles, isso pode significar tudo. Sobretudo, fale com a pessoa de uma maneira que eles vão entender, mesmo em um momento de crise.
Comece por fazer perguntas de suporte. Não os faça sentir que estão sendo questionados ou questionados. Você pode perguntar:
- Quando você começou a se sentir assim?
- Havia algo que acontecesse para te tornar mais chateado?
- Existe alguma coisa que eu possa fazer para apoiá-lo?
Além disso, dê incentivo e ofereça esperança. Você pode dizer:
- Talvez eu não consiga entender exatamente como você se sente, mas eu me importo com você e quero ajudar.
- Quando você quer desistir, fale com alguém. Sempre vou ter uma orelha amigável para você.
- Eu quero que você saiba que estou aqui para você. Você não está sozinho.
Não tome coisas pessoalmente
Ao apoiar uma pessoa com MDD, você deve saber que pode estar lá para eles, mas você não pode "consertá-los". Isso é algo que terá cuidado profissional e pode exigir tratamento de longo prazo.
Advertisement PublicidadeEnquanto você pode ter as melhores intenções, saiba que os sentimentos podem ser facilmente prejudicados.Tente manter seus próprios sentimentos emocionais fora da situação. É melhor afastar-se e remover-se em vez de entrar em um argumento. Ao mesmo tempo, ter uma conversa honesta realmente ajudará seu relacionamento na estrada. Manter sentimentos no interior pode causar ressentimento e relacionamentos podem ser destruídos.
Lembre-se, que cuidar de alguém com MDD pode ser estressante para você também. Certifique-se de que você também tenha ajuda, através de aconselhamento de grupo ou de reuniões de grupos de apoio. Como você pode saber, falar com alguém na mesma situação pode ser extremamente útil. E ter força emocional você mesmo permitirá que você forneça o apoio necessário que seu amigo ou membro da família precisa.
