Exercícios para homens com problemas de próstata ou uma bexiga hiperativa

Sintomas de problemas de próstata e bexiga hiperativa

Problemas de próstata e bexiga hiperativa (OAB) são condições muito diferentes. Mas para os homens, ambos podem causar instintos frequentes e repentinos para urinar.

Embora isso possa ser irritante e embaraçoso, ele pode ser tratado.

Além de remédios médicos, uma variedade de exercícios podem ajudar a reduzir o número de vezes que você sente o súbito desejo de ir ao banheiro.

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Problemas da próstata

Mais sobre os problemas da próstata

A próstata é do tamanho de uma noz. Envolve a uretra, que transporta urina da bexiga.

À medida que os homens envelhecem, suas próstatas geralmente aumentam. Isso coloca pressão sobre suas uretras.

Uma próstata alargada também é conhecida como hiperplasia benigna da próstata (HBP). A condição pode contribuir para um desejo de urinar com freqüência, ou a sensação de que você ainda pode continuar depois de terminar de urinar.

Bexiga hiperativa

A bexiga hiperativa causa

OAB ocorre quando os músculos que controlam a bexiga já não funcionam adequadamente. Isto é o que causa a sensação de que você tem que usar o banheiro com mais freqüência.

Beber muito fluido - especialmente bebidas com cafeína, álcool e suco de citrinos - pode fazer com que você urine com freqüência. Ser obeso também pode exercer pressão sobre a bexiga.

Às vezes, a OAB pode resultar de doenças neurológicas graves, como doença de Parkinson ou esclerose múltipla (EM).

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Exercício

O exercício pode ajudar

Os músculos ao redor da bexiga podem ficar fracos à medida que você envelhece. Isso também pode acontecer após o tratamento do câncer de próstata.

Vários tipos de exercícios podem ser úteis para homens com problemas de próstata ou OAB. Os exercícios de Kegel podem fortalecer e treinar seus músculos do assoalho pélvico para ajudar a controlar a micção.

Exercícios como caminhada, jogging, natação e tênis também são benéficos. Estes e outros exercícios aeróbicos podem ajudá-lo a manter um peso saudável.

O que são exercícios Kegel?

Os exercícios Kegel são projetados para fortalecer os músculos do seu assoalho pélvico.

Muitas vezes são recomendados para mulheres, especialmente após o parto. Mas diabetes, cirurgia de próstata e OAB também podem enfraquecer os músculos em seu assoalho pélvico.

Os exercícios de Kegel podem ser feitos em quase qualquer momento. Além disso, eles não requerem equipamentos especiais.

Mas pode demorar alguma prática e concentração para obter os exercícios corretamente.

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Como fazer exercícios Kegel

Primeiro você deve encontrar os músculos do seu assoalho pélvico. Para fazer isso, comece a urinar e depois de alguns segundos, pare no meio do fluxo.

Concentre-se nos músculos que você acabou de usar. Esses são os músculos do seu assoalho pélvico.

Comece seus exercícios Kegel com uma bexiga vazia. Deite no chão com os joelhos dobrados e separados.

Aperte seus músculos do assoalho pélvico por três segundos e depois relaxe-os por três segundos. Repita algumas vezes.

Certifique-se de se concentrar apenas nos músculos do assoalho pélvico. Em breve, você poderá fazer isso enquanto está sentado ou parado.

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Exercícios tradicionais

O exercício regular oferece muitos benefícios para a saúde. A saúde cardíaca e muscular depende da atividade física freqüente.

O exercício pode ajudá-lo a perder quilos extras e atingir um peso saudável. Manter um peso saudável pode ajudar a diminuir o risco de problemas de próstata, de acordo com o Rush University Medical Center.

O exercício também ajuda a equilibrar os hormônios do corpo, que afetam a próstata. A Clínica Mayo recomenda esforçar-se por um peso saudável para aliviar os sintomas de OAB.

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Para mais ajuda

Se precisar de ajuda

Os exercícios de Kegel podem ser difíceis de dominar. Seu médico pode ajudá-lo a aprender como isolar os músculos principais.

Alterações de estilo de vida ou medicamentos também podem ser úteis. Se você continuar a experimentar sintomas, como solicitações frequentes para urinar, pergunte ao seu médico sobre outras etapas que você pode tomar.

Estes problemas podem ser embaraçosos. Mas sua qualidade de vida pode melhorar se você fizer o esforço para resolver todos os seus sintomas.