O protocolo Auto-imune Paleo funciona para RA?

O que é a dieta paleo?

A dieta paleo às vezes é chamada de dieta "homem das cavernas". Ele se concentra em alimentos semelhantes aos que nossos ancestrais comiam na era do Paleolítico. Inclui carnes magras e frutos do mar. Ele incorpora uma abundância de frutas e vegetais frescos. Também permite que você coma sementes e nozes, mas não amendoim. Exclui produtos lácteos, grãos, legumes, vegetais amiláceos, carnes gordurosas, gorduras trans, açúcares refinados e alimentos processados.

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protocolo auto-imune Paleo

O que é o protocolo paleo-autoimune?

O protocolo paleo autoimune opera no pressuposto de que grãos, legumes e produtos lácteos estão ligados ao desenvolvimento de doenças auto-imunes, como a artrite reumatóide. O protocolo exige a eliminação de certos alimentos da sua dieta. Esses alimentos incluem pães e outros produtos de grãos, feijões e outras leguminosas, batatas regulares, lácteos, açúcar e álcool. Também aconselha pessoas com doenças auto-imunes para evitar ovos, nozes, sementes, tomates, berinjelas e pimentas. As especiarias, como as de curry, paprika e pimenta em pó, também são eliminadas.

Dieta e RA

Como a dieta é ligada à artrite reumatóide?

Algumas pessoas acreditam que a dieta desempenha um papel importante na artrite reumatóide (AR), uma forma de artrite inflamatória. A inflamação é parte da resposta natural do seu corpo a lesões e irritantes. Esses irritantes podem incluir alimentos altamente processados ​​e com alto teor de gordura, bem como outros desencadeantes alimentares. Fazer ajustes na sua dieta pode ajudar a aliviar alguns de seus sintomas de AR.

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Pode ajudar?

O protocolo paleo autoimune pode ajudar?

Enquanto algumas pessoas acreditam que o protocolo auto-imune paleo é benéfico para pessoas com AR, outros não têm tanta certeza. Por exemplo, o protocolo paleo autoimune exige a eliminação de nozes e sementes devido a antinutrientes. Antinutrientes, como o ácido fítico encontrado em muitas plantas, prejudicam a absorção de certos minerais. Mas a Fundação Arthritis sugere que nozes e sementes podem fazer parte de uma dieta saudável para pessoas com AR. O protocolo paleo autoimune também aconselha as pessoas a evitar grãos. Mas a Cleveland Clinic incentiva as pessoas com RA a comer uma dieta balanceada que inclua grãos integrais.

As sensibilidades e disparadores de alimentos podem variar de pessoa para pessoa. O que desencadeia sintomas para algumas pessoas pode não causar problemas para você. Embeber, brotar ou fermentar nozes, sementes, feijões e grãos antes de comer pode ajudar a reduzir os antinutrientes.

Alimentos processados ​​

Alimentos processados ​​

Reduzir ou eliminar alimentos processados ​​de sua dieta podem ajudar a melhorar sua saúde geral. Também pode ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo, sugerem pesquisadores da Icahn School of Medicine no Monte Sinai.Os carboidratos altamente refinados encontrados em alimentos "brancos", como pão branco, arroz branco e batatas brancas, podem aumentar a inflamação associada à AR. Alimentos e bebidas com alto teor de açúcar também podem contribuir para a inflamação. Muitos alimentos processados ​​também contêm grandes quantidades de sal, conservantes e outros aditivos.

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Frutas e vegetais

Frutas e vegetais

Comer uma grande variedade de frutas e legumes também é importante para a sua saúde. Frutas e vegetais contêm compostos anti-inflamatórios naturais. Eles também são fontes ricas de fibra. Alguns estudos ligaram dietas de alta fibra para níveis mais baixos de proteína C-reativa (PCR), informa a Fundação Arthritis. A CRP é um marcador de inflamação que tem sido associada à AR. Comer muitas frutas e vegetais de alta fibra podem ajudar a aliviar os sintomas da AR, ao mesmo tempo em que apoiam a saúde geral e o bem-estar.

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Proteína, gordura e óleo

Proteína, gordura e óleo

A proteína ajuda o corpo a construir e manter os músculos. Algumas fontes são mais saudáveis ​​do que outras. Se você tiver RA, peixes de água fria podem ser particularmente benéficos. Exemplos incluem salmão, atum, truta, cavala e arenque. Eles contêm ácidos graxos ômega-3 que são pensados ​​para reduzir a inflamação em todo o corpo.

Também pode ajudar a evitar gorduras saturadas e trans, como as encontradas na manteiga, margarina e alimentos processados ​​contendo óleos hidrogenados. O azeite é uma escolha mais saudável e pode ter propriedades anti-inflamatórias.

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Fale com o seu médico

Fale com o seu médico antes de fazer alterações

Comer bem é vital para a sua saúde geral. Se você tiver RA, certos alimentos ou hábitos alimentares podem estar contribuindo para seus sintomas. Pergunte ao seu médico ou dietista registrado para obter mais informações sobre o link entre dieta e inflamação. Consulte com eles antes de tentar o protocolo paleo autoimune ou fazer mudanças drásticas na sua dieta. Eles podem ajudá-lo a desenvolver um plano de alimentação para atender às suas necessidades nutricionais. Em alguns casos, eles podem incentivá-lo a eliminar certos alimentos por um período de tempo antes de reintroduzi-los lentamente em sua dieta, um a um. Isso pode ajudá-lo a identificar alimentos específicos que podem tornar sua RA pior.