ÁLcool e colesterol: o consumo de álcool pode afetar sua saúde cardíaca?

Algumas bebidas após o trabalho podem afetar seu colesterol? Embora o álcool seja filtrado através do seu fígado, o mesmo lugar onde o colesterol é feito, seu efeito sobre a saúde do seu coração depende realmente de quantas vezes e quanto você bebe.

Colesterol e álcool

O colesterol é uma substância cerosa produzida pelo seu corpo, mas você também obteve comida. Um tipo de colesterol, chamado colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL), ou colesterol "ruim", se acumula no interior das artérias e forma placa. Esta placa pode restringir o fluxo sanguíneo para outras partes do seu corpo, e os bloqueios ou pedaços de placa que se desfolham podem resultar em ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

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De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), seu nível de colesterol total deve estar idealmente abaixo de 200 mg / dL. Qualquer coisa acima de 240 mg / dL é considerada alta. O colesterol LDL deve estar abaixo de 100 mg / dL. O "bom" colesterol, também conhecido como lipoproteína de alta densidade (HDL), deve ser superior a 60 mg / dL. Os triglicerídeos são outra forma de gordura no sangue que contribuem para o colesterol total. Tal como acontece com o colesterol LDL, níveis elevados de triglicerídeos aumentam o risco de doença cardíaca.

Como seu corpo produz tudo o que você precisa, você não precisa obter colesterol de sua dieta. No entanto, sua dieta pode desempenhar um papel importante nos números elevados de colesterol. Felizmente, o álcool não contém colesterol - pelo menos nas formas puras de cerveja, vinho e licor. No entanto, o que você mistura com ele, e quanto e com que frequência você bebe, pode influenciar a saúde do seu coração.

Cerveja e colesterol

A cerveja não contém colesterol. Mas contém carboidratos e álcool, e essas substâncias podem causar um aumento nos níveis de triglicerídeos.

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Você também encontrará esteróis vegetais na cerveja. Estes são compostos que se ligam ao colesterol e o levam para fora do corpo. Mas antes de pensar nisso como prova de que a cerveja é boa para seu colesterol, pense novamente. A pesquisa mostra que os níveis de esterol na sua temperatura média são tão baixos que mesmo uma cerveja de grãos inteiros não tem o suficiente para afetar positivamente o colesterol.

Licor e colesterol

O licor duro, como uísque, vodka e gim, também não tem colesterol. No entanto, algumas combinações, como a nova tendência de whiskies com sabor a doces, podem conter açúcares extras, que podem afetar os níveis de colesterol. O mesmo é verdade para outros cocktails e bebidas misturadas, que muitas vezes incluem ingredientes com alto teor de açúcar. Tanto o álcool como o açúcar podem aumentar os níveis de triglicerídeos.

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Vinho e colesterol

O vinho tem a melhor reputação de todas as bebidas alcoólicas quando se trata do coração adulto.Isto é graças a um esterol vegetal conhecido como resveratrol que é encontrado no vinho tinto. Segundo a pesquisa, o resveratrol pode ajudar a reduzir a inflamação e prevenir a coagulação no curto prazo. Isso pode contribuir para aumentar os níveis de "bom" colesterol.

Os efeitos positivos do Resveratrol, no entanto, não são duradouros. Mais pesquisas são necessárias para apoiar a idéia de que este esterol vegetal reduz o risco de complicações cardíacas.

Quanto e com que frequência você bebe matérias

Embora cerveja, licor e vinho tenham efeitos diferentes em seus níveis de colesterol, seu coração é mais afetado pela quantidade e freqüência de seu consumo do que é por sua escolha de bebida.

O consumo moderado, que o NIH define como uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens, é a quantidade de álcool considerado como tendo um efeito protetor no coração. Estudos amplos mostraram que os bebedores moderados eram significativamente menos propensos a ter um ataque cardíaco quando comparados com pessoas que não beberam nada. E os homens que bebiam todos os dias tinham um risco menor em comparação com aqueles que bebiam uma ou duas vezes por semana.

Pesquisas mostram que o consumo moderado de álcool pode aumentar seus níveis de colesterol "bons" aumentando as velocidades nas quais as proteínas são transportadas através do corpo. Beber mais do que o considerado moderado, no entanto, tem um efeito oposto, porque pode aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos.

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O takeaway

O quão seguro é para você beber depende de muitos fatores, que você deve discutir com seu médico. Mas se o seu médico lhe dá os polegares para tomar uma bebida ou duas, tenha em mente o seguinte.

O jurado ainda está fora em que a bebida alcoólica é melhor para seu colesterol. Mas quando se trata de quanto e com que frequência você deve beber, há um vencedor claro: beber leve a moderada é melhor para manter seu colesterol - e seu coração - saudável.