O básico do stress
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O básico do estresse
O que é o estresse?
O estresse é a resposta do seu corpo a determinadas situações. É uma condição subjetiva. Algo que pode ser estressante para uma pessoa - falar em público, por exemplo - pode não ser estressante para outra pessoa. Nem todos os estresses são "ruins". "Por exemplo, graduar-se da faculdade pode ser considerado uma" boa "forma de estresse.
O estresse pode afetar sua saúde física, sua saúde mental e seu comportamento. Em resposta a estímulos estressantes, seu corpo gira sua resposta biológica. Questões químicas e hormônios são liberados que são destinados a ajudar seu corpo a subir para o desafio. A sua frequência cardíaca aumenta, o seu cérebro funciona mais rápido, você tem mais foco e experimenta um súbito estouro de energia. Esta resposta é natural e básica; É o que impediu nossos antepassados de serem vítimas de predadores famintos.
A sobrecarga de estresse, no entanto, pode ter efeitos nocivos. De acordo com a Associação Americana de Psicologia (APA), mais de metade dos americanos relatam sofrer os efeitos da saúde de muito estresse e 22 por cento afirmam estar sob um estresse "extremo". Não podemos eliminar o estresse de nossas vidas, mas podemos aprender a evitá-lo e gerenciá-lo.
Is All Stress Bad?
Não, nem todo estresse é ruim. Na verdade, pode ser saudável porque nos ajuda a evitar acidentes, poder através de prazos inesperados, ou manter a mente limpa em situações caóticas. Mas o estresse é para ser temporário. Uma vez que passamos o momento de "luta ou voo", nossos corpos devem retornar a um estado natural - a freqüência cardíaca diminui, a liberação dos músculos, a respiração volta ao normal. Mas as circunstâncias do estresse crônico que muitos de nós enfrentamos como resultado das pressões e demandas de nossas vidas modernas significam que nossos corpos podem freqüentemente estar em um estado elevado, com o coração bombeando com força e os nossos vasos sangüíneos se estreitaram. Ao longo do tempo, essas exigências fisiológicas começam a ter um impacto no corpo. Este é o lado insalubre do estresse.
Tipos
Quais são os tipos de estresse?
Stress agudo
O estresse agudo é a reação imediata do seu corpo a um novo desafio, evento ou demanda - a resposta de luta ou vôo. Você pode experimentar uma resposta biológica para lidar com as pressões de um acidente de automóvel quase faltante, um argumento com um membro da família ou um erro caro no trabalho. O estresse agudo nem sempre é causado pelo estresse negativo; É também a experiência que você tem ao montar uma montanha-russa ou ter uma pessoa saltar para você em uma casa assombrada.
Os episódios isolados de estresse agudo não devem ter efeitos persistentes na saúde. Na verdade, eles podem realmente ser saudáveis para você. Situações estressantes dão ao seu corpo e ao cérebro a prática no desenvolvimento da melhor resposta a situações estressantes futuras.
O estresse agudo grave, como o estresse sofrido como vítima de um crime ou situação potencialmente fatal, pode levar a problemas de saúde mental, como transtorno de estresse pós-traumático ou distúrbio de estresse agudo.
Stress Crônico
Se o estresse agudo não for resolvido e começar a aumentar ou durar por longos períodos de tempo, ele se torna um estresse crônico. O estresse crônico pode prejudicar sua saúde. Pode contribuir para várias doenças graves ou riscos para a saúde, como doenças cardíacas, câncer, doenças pulmonares, acidentes, cirrose do fígado e suicídio.
AnúncioGerenciamento
Como o Stress deve ser gerenciado?
O objetivo do gerenciamento do estresse não é se livrar dele completamente. Isso seria totalmente impossível. De fato, o estresse pode ser saudável em algumas situações.
Em vez disso, o objetivo é identificar os estressores de uma pessoa - o que faz com que ele ou ela tenha mais problemas, ou exige mais energia - e encontrar maneiras de superar o estresse negativo que essas pessoas normalmente induzem.
Ao gerenciar o estresse crônico e episódios de estresse agudo, quando possível, você pode reduzir seus riscos de doenças e doenças relacionadas ao estresse. Você também se sentirá melhor, pensa mais claramente e se relaciona melhor com os outros sem a distração do estresse.
