Após a menopausa, mais exercício é melhor para perda de peso e prevenção do câncer
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Quanto mais exercício, melhor: essa é a mensagem que um grupo de pesquisadores está entregando para mulheres na pós-menopausa.
Os pesquisadores do Canadá disseram que as mulheres em seu estudo que fizeram 300 minutos (5 horas) de exercício por semana mostraram diminuições definitivas na gordura e peso corporal em comparação com outras mulheres pós-menopáusicas que fizeram 150 minutos (2. 5 horas) de exercício uma semana.
Publicidade PublicidadeAs mulheres tendem a ganhar peso e gordura corporal após a menopausa, o que aumenta o risco de câncer de mama, rim e outros.
"Definitivamente havia mais benefícios para as mulheres que exerceram mais. Definitivamente valeu o esforço extra ", disse Christine M. Friedenreich, Ph. D., da Alberta Health Services, em entrevista à Healthline.
O estudo foi publicado hoje em JAMA Oncology, uma publicação da American Medical Association.
Anúncio400 Mulheres, 52 semanas
Os pesquisadores estudaram 400 mulheres pós-menopáusicas inativas em sua experiência. Os índices de massa corporal (IMC) variaram entre a metade superior do peso saudável e obesidade mórbida.
A metade das mulheres foi convidada a exercer 150 minutos por semana. Esse regime reflete as diretrizes emitidas pelas agências mundiais de saúde pública para a prevenção do câncer. A outra metade foi convidada a exercer o dobro, ou 300 minutos por semana.
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Ambos os grupos exerceram cinco dias por semana, andando, correndo, andando de bicicleta ou usando um treinador elíptico. O treinamento de força não estava envolvido.
As mulheres foram convidadas a não mudar sua dieta. A rotina de exercícios durou um ano.
Perdas em peso, gordura corporal
Não foi surpresa que as mulheres que exercitaram mais perderam mais peso e gordura corporal. A surpresa foi quanto mais.
O grupo de 300 minutos perdeu, em média, 1% a mais de gordura corporal do que o grupo de 150 minutos. Eles também apresentaram reduções maiores em sua gordura abdominal subcutânea, gordura abdominal total, circunferência da cintura e relação cintura-quadril.
Os resultados foram mais dramáticos para as mulheres que foram listadas como obesas no início do programa de exercícios.
Publicidade PublicidadeFriedenreich disse que os resultados do estudo devem encorajar os médicos a recomendar 300 minutos por semana de exercícios para mulheres na pós-menopausa, em vez dos 150 minutos da semana padrão para a prevenção do câncer.
