Estresse em casa: formas de se comunicar, atividades e mais

Estresse e família

Destaques

1. É inevitável que toda família enfrente o estresse em conjunto.
2. Famílias que se preparam para tempos difíceis emergem mais fortes e mais preparadas para problemas futuros.
3. Compartilhar atividades, tarefas, comunicação e refeições ajudam a tornar a vida familiar menos estressante e mais prazerosa.

Amor, paixão, conflito, argumento - é como nos relacionamos um com o outro. É como nos relacionamos e aprendemos uns com os outros. É como nos desenvolvemos como pessoas e como família.

Se é uma doença inesperada, notas ruins, dificuldades financeiras ou argumentos sobre o dever de lixo, é inevitável que cada família enfrente o estresse em conjunto. As famílias que estão preparadas para esses tempos difíceis emergem mais fortes e mais preparadas para problemas futuros.

Aqui estão algumas dicas para ajudar sua família a lidar com o estresse e para lidar com o estresse que vem de seus relacionamentos familiares.

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Calma

Deixe o estresse na porta

Você faz um bom trabalho para manter um rosto feliz no trabalho, mas talvez quando você chegar em casa, você deixa sua família ter isso. Você pode inadvertidamente tirar o estresse sobre sua família e fazer dano sem perceber.

Se você acabou de terminar um dia de trabalho particularmente estressante, faça uma pausa antes de caminhar pela sua porta à noite. Faça alguma respiração profunda ou ouça alguma música calmante. Isso ajuda você a ter um melhor humor antes de ver seu parceiro e filhos. Eles vão te agradecer por não terem ficado enraizados.

Compartilhamento de tarefas

Compartilhar tarefas

Ninguém gosta de tarefas domésticas, mas são coisas que precisam ser feitas. Reparar uniformemente as tarefas como varrer, tirar o lixo, aspirar, lavar o cachorro e arrumar o quintal pode evitar futuros conflitos.

Se todos arremessarem, nenhuma pessoa se sentirá posta. Também permite ensinar momentos com crianças mais novas para que aprendam a não se frustrar quando não são totalmente capazes de completar uma tarefa. No processo, eles aprenderão habilidades que precisarão viver por conta própria.

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Alimentos familiares

Comer juntos

A hora do jantar é um dos momentos mais importantes da vida de uma família. Nas noites em que você não está se apressando para a prática de balé ou futebol, sentado em uma conferência de pais-professores, ou reunião sobre um próximo evento de caridade, planeje sua família para jantar juntos. Você ganha mais do que um bom.

De acordo com um estudo na revista Pediatrics, as crianças que comem refeições com a família pelo menos três vezes por semana são 24 por cento mais propensas a comer alimentos saudáveis ​​e 12 por cento menos probabilidades de se tornarem acima do peso.

Um estudo da Universidade Brigham Young descobriu que os adultos que se sentaram a uma refeição familiar à noite informaram que seus trabalhos eram mais satisfatórios e saudáveis, sugerindo que o próprio jantar pode reduzir o estresse.

Desta vez juntos oferece uma oportunidade para comunicação e construção de relacionamento. Isso permite que você descubra as coisas que podem estar causando o estresse de seus filhos. Você pode ajudá-los a evitar problemas futuros e ensiná-los a responder as pressões que enfrentam agora.

Atividades familiares

Tem atividades familiares

Você não precisa planejar viagens elaboradas para parques temáticos ou grandes passeios de fim de semana. Deixar de lado um fim de semana por mês ou uma noite por semana para passar como uma família mantém os canais de comunicação abertos e permite que todos se liguem como uma família. Jogue jogos de tabuleiro, faça um projeto de arte ou dê uma volta. Não precisa ser complicado, nem mesmo custar dinheiro.

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Comunicação

Mantenha a comunicação aberta

Você conhece melhor os seus filhos e esposas. Quando eles estão agindo de forma diferente ou não parecem ser eles mesmos, você provavelmente irá apanhar isso rapidamente. Em vez de evitar o óbvio, pergunte o que está acontecendo. Adolescentes Moody podem rejeitar suas perguntas, mas deixá-las saber que você está disponível para conversar pode encorajá-las a virar.

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Takeaway

O takeaway

Viver juntos como família oferece muitas oportunidades para reduzir o estresse que naturalmente surge na vida familiar. Passar o tempo juntos, compartilhar tarefas domésticas, manter os canais de comunicação abertos e sentar-se para uma refeição da noite várias vezes por semana ajudando a tornar sua vida familiar juntos menos estressante e mais prazerosa.