Como parar de corar sem razão e tanto

Visão geral

Suas bochechas ficam rosa ou vermelho quando você está estressado ou envergonhado? Embora seja comum que o sangue se apresente em seu rosto quando você está ansioso, o rubor pode fazer você se sentir autoconsciente. Isso pode dificultar a situação estressante.

Algumas pessoas, especialmente pessoas que têm fobias sociais ou outros transtornos de ansiedade, tendem a corar mais do que outras. Felizmente, se você corar muito facilmente ou muito severamente, há algumas coisas que você pode fazer para evitar que um feitiço corajoso venha.

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10 dicas

10 dicas para parar de corar

A chave para parar seu rubor no local é diminuir a velocidade e tentar relaxar seu corpo. Se você sentir uma grande coragem, tente estas dicas.

1. Respire profundamente e lentamente

Tomar respirações lentas e profundas pode ajudar a relaxar o corpo o suficiente para diminuir a velocidade ou parar de corar. Como o rubor ocorre quando o corpo está estressado, a chave para reduzir o rubor é diminuir a quantidade de estresse que você está enfrentando.

2. Sorriso

Sorrindo - mesmo se você estiver estressado ou envergonhado - pode enganar seu corpo para acreditar que está menos estressado, de acordo com pesquisadores.

Em um estudo, cientistas descobriram que as pessoas que foram feitas para fazer uma tarefa estressante enquanto sorriam tiveram taxas cardíacas mais baixas durante o período de recuperação do estresse após a tarefa. Eles disseram que se sentiam melhores do que pessoas que mantinham rostos neutros durante a tarefa.

3. Arrefeça

O rubor tende a acontecer de forma mais intensa quando você está quente e não legal. Se você sentir um rubor virando, tire algumas camadas de roupa ou mude para um lugar mais frio.

4. Certifique-se de que está hidratado

Beber muita água pode ajudar a manter a coragem à distância. Água fresca ou fria tende a ajudar melhor. Você pode até tentar evitar o rubor bebendo algo frio ou frio antes de um evento estressante.

5. Pense em algo engraçado

Distrair-se do rubor pode, às vezes, torná-lo mais fácil de lidar com isso. Tente pensar em algo que vai fazer você rir. Isso fará você sorrir, o que pode relaxar seu corpo e desaparecer o rubor.

6. Reconheça o rubor

Muitas pessoas que coram frequentemente tendem a se preocupar muito com o rubor. Reconhecer que você é propenso a corar ou que você está ativamente a corar às vezes pode ajudá-lo a se sentir mais preparado para lidar com isso. Se você puder chegar a paz com o rubor, pode até corar menos.

7. Evite disparadores de coragem

Algumas pessoas que coram têm gatilhos específicos que os tornam mais propensos a corar. Por exemplo, pessoas com rosácea ou pessoas que passam pela menopausa devem tentar evitar uma longa exposição à luz solar, à cafeína e aos alimentos picantes.

8. Use maquiagem

Usar maquiagem de cor verde que corrige pode esconder o rubor melhor do que outras cores.Pode ser útil aplicar um hidratante de cor verde ou outro produto de maquiagem para camuflar a vermelhidão nas bochechas se você sabe que você terá que enfrentar uma situação estressante, como uma apresentação ou uma reunião.

9. Feche seus olhos por um minuto ou dois

Finja por um momento que a pessoa ou pessoas à sua volta que possam julgá-lo por corar não existem. Isso pode relaxá-lo o suficiente até o ponto que evita o rubor ou o ajuda a desaparecer.

10. Evite temporariamente o contato com os olhos

Se você está se sentindo como se estivesse sendo julgado sobre o rubor, tente evitar contato visual com a pessoa ou pessoas que estão fazendo com que você se sinta desconfortável. Assim como com a dica anterior, esta dica pode ajudá-lo a relaxar o suficiente para que a coraçao nunca comece ou desapareça.

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Outros tratamentos

Mudanças de estilo de vida para parar de corar

Além das várias maneiras pelas quais você pode parar de corar a curto prazo, existem algumas correções de estilo de vida a longo prazo que você pode fazer para ajudar a continuar corando na baía. Estes incluem:

Tomando medicação

Não há medicamentos para rubor aprovados pela U. S. Food and Drug Administration (FDA). No entanto, se ataques frequentes de ansiedade causarem o rubor, fale com o seu médico sobre o tratamento com medicação para gerir a questão subjacente.

Obter cirurgia

Se o seu rubor é tão grave que prejudica a sua qualidade de vida e outros tratamentos não ajudaram, você pode querer considerar a cirurgia torácica endoscópica (ETS).

Esta cirurgia envolve cortar os nervos que fazem com que os vasos sanguíneos faciais se dilatem ou se abrem. Isso mantém os vasos sanguíneos principalmente fechados, impedindo o rubor de acontecer.

A maioria das pessoas está satisfeita com os resultados do ETS. No entanto, em alguns casos, podem ocorrer complicações a longo prazo, como transpiração excessiva, infecções cirúrgicas e queda nas pálpebras.

Terapia comportamental cognitiva

Se um medo de corar piorar a sua coragem, pode ser útil tentar terapia comportamental cognitiva (TCC). Esse tipo de terapia de conversa pode ajudar a mudar o pensamento inútil e irreal sobre o rubor. Pode-se esperar reduzir o seu rubor em uma base diária.

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Takeaway

A linha inferior

A maioria das pessoas lida com a coragem de tempos em tempos. É uma das reações naturais do corpo ao estresse. No entanto, algumas pessoas experimentam uma pior coragem do que outras.

Se você está sofrendo uma intensa ruboração, há muitas coisas que você pode fazer para abordá-la no curto prazo. Isso inclui mudar a maneira como você pensa e atua em torno de pessoas e situações que o deixam nervoso. Mais importante, envolve mudar a forma como você pensa em corar.

Os tratamentos a longo prazo para rubor incluem o diagnóstico e o tratamento de um transtorno de ansiedade subjacente ou a cirurgia que impede o seu corar de corar.

Fale com seu médico para ver quais opções são melhores para seu corpo e sua situação.