Respiração holotrópica: uso, segurança e mais

Visão geral

A respiração holotrópica é uma prática de respiração terapêutica destinada a ajudar com a cura emocional e o crescimento pessoal. Diz-se que produz um estado alterado de consciência. O processo envolve a respiração a uma taxa rápida de minutos a horas. Isso altera o equilíbrio entre dióxido de carbono e oxigênio no corpo. Você é guiado através do exercício por alguém que é treinado nesta modalidade de lançamento emocional.

A música é uma parte essencial da técnica e é incorporada na sessão. Após uma sessão, você será solicitado a expressar de forma criativa a sua experiência, geralmente desenhando um mandala. Você também será encorajado a discutir sua experiência. Sua reflexão não será interpretada. Em vez disso, você pode ser solicitado a elaborar certos aspectos.

O objetivo desta técnica é ajudá-lo a melhorar seu desenvolvimento psicológico e espiritual. A respiração holotrópica também pode causar benefícios físicos. Todo o processo destina-se a ativar sua capacidade natural de cura.

anúncio Anúncio

Uso

Por que é usado?

A respiração holotrópica é dito para facilitar os benefícios de cura mental, espiritual e física. Acredita-se que tenha potencial para melhorar a autoconsciência e uma visão mais positiva da vida. Você pode usá-lo para suportar seu desenvolvimento de várias maneiras.

Pensa-se que a prática permite que você vá além do seu corpo e do ego para entrar em contato com seu verdadeiro eu e espírito. Permite que você se conecte melhor com os outros eo mundo natural. A respiração holotrópica pode ser usada para tratar uma ampla gama de condições, incluindo:

depressão
estresse
dependência
transtorno de estresse pós-traumático
dores de cabeça de enxaqueca
dor crônica
comportamentos de evasão
asma
tensão pré-menstrual

Algumas pessoas usaram a técnica para se livrar de pensamentos negativos, incluindo o medo da morte. Eles também usaram isso para ajudar a gerenciar o trauma. A prática ajuda algumas pessoas a encontrar novos objetivos e direção em suas vidas.

Anúncio

Pesquisa

O que a pesquisa diz?

Um estudo de 1996 combinou a técnica de respiração holotrópica com psicoterapia ao longo de seis meses. As pessoas que participaram da respiração e da terapia reduziram significativamente a ansiedade da morte e aumentaram a auto-estima em comparação com aqueles que apenas tiveram terapia.

Um relatório de 2013 documentou os resultados de 11 000 pessoas ao longo de 12 anos que participaram de sessões holotrópicas de respiração. Os resultados sugerem que ele pode ser usado para tratar uma ampla gama de questões de vida psicológica e existencial. Muitas pessoas relataram benefícios significativos relacionados à catarse emocional e à exploração espiritual interna. Não foram notificadas reacções adversas. Isso torna uma terapia de baixo risco.

Um estudo de 2015 descobriu que a respiração holotrópica pode trazer níveis mais altos de autoconsciência. Isso pode ajudar a fazer alterações positivas no temperamento e no desenvolvimento do caráter. As pessoas mais experientes com a técnica relataram menor tendência a serem carentes, dominadoras e hostis.

Anúncio Publicidade

Segurança

É seguro?

A respiração holotrópica tem potencial para provocar sentimentos intensos. Devido aos fortes lançamentos físicos e emocionais que podem surgir, não é recomendado para algumas pessoas. Fale com o seu médico antes de praticar este tipo de respiração se tiver, ou tiver uma história de:

doença cardiovascular
angina
ataque cardíaco
pressão arterial elevada
glaucoma
distensão da retina < 999> osteoporose
lesão recente ou cirurgia
qualquer condição para a qual você toma medicamentos regulares
história de ataques de pânico, psicose ou perturbações
doença mental grave
distúrbios convulsivos
história familiar de aneurismas
A respiração holotrópica também não é recomendada para mulheres grávidas ou mulheres que amamentam

A respiração holotrópica pode causar emoções intensas e memórias dolorosas que podem piorar os sintomas. Por isso, alguns profissionais recomendam que seja usado em conjunto com a terapia em andamento. Isso lhe dá a chance de trabalhar e superar quaisquer problemas que surjam. A maioria das pessoas pratica a técnica sem efeitos colaterais adversos.

Anúncio

Como

Como você faz respiração holotrópica?

Recomenda-se que você faça respiração holotrópica sob a orientação de um facilitador treinado. A experiência tem potencial para ser intensa e emocional. Os facilitadores estão lá para ajudá-lo com qualquer coisa que possa surgir. Às vezes, a respiração holotrópica é oferecida sob a supervisão de profissionais médicos licenciados. Você também pode usar a respiração holotrópica como parte de um plano de tratamento de aconselhamento.

As sessões estão disponíveis como sessão de grupo, oficina ou retiros. As sessões individuais também estão disponíveis. Fale com o facilitador para determinar qual tipo de sessão é melhor para você. Seu facilitador irá orientá-lo e ajudá-lo no processo.

Procure um facilitador que tenha licenciado e tenha recebido o treinamento adequado. Você pode usar essa ferramenta para localizar um profissional perto de você.

Publicidade Publicidade

Takeaway

Se você quiser experimentar a respiração holotrópica, procure um facilitador treinado que possa guiá-lo no processo. Esses facilitadores são muitas vezes psicólogos, terapeutas ou enfermeiros, o que significa que eles também são licenciados para praticar. Ter uma prática licenciada e certificada seria a melhor escolha. Certifique-se de estar ciente do que você pode experimentar durante sua sessão. Você pode querer definir suas intenções de antemão.

Se você tiver alguma dúvida, discuta com seu médico ou facilitador antes de completar sua sessão. Você pode querer usar esta técnica para complementar ou melhorar sua própria jornada pessoal mental, espiritual ou física.