Como perder peso durante o controle de natalidade

O aumento de peso é uma preocupação comum para muitas mulheres que procuram iniciar formas hormonais de controle de natalidade. Histórias de amigos no controle de natalidade que ganharam peso podem ser suficientes para impedir que algumas mulheres tentem controlar a natalidade, mas não deveria. A maioria dos estudos se opõe à teoria de que o controle de natalidade hormonal causa ganho de peso.

Ainda assim, algumas mulheres relatam ganhar alguns quilos nas semanas e meses depois de começarem a tomar a pílula. Isso geralmente é temporário e o resultado da retenção de água, e não o aumento efetivo de peso. Se você se encontra nesta categoria, aqui está o que você deve saber.

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O controle de natalidade pode causar ganho de peso?

Há décadas, a contracepção hormonal usou hormônios em níveis muito superiores aos que usamos hoje. É verdade que altos níveis de estrogênio podem aumentar o apetite e convidar a retenção de líquidos ou água. As mudanças no controle de natalidade hormonal e os avanços em formas combinadas da pílula abordaram esta questão. A maioria, se não todos, as pílulas não possuem altos níveis de estrogênio suficientes para causar ganho de peso.

Estudo após estudo examinou a relação entre as formas mais populares de anticoncepção hormonal e ganho de peso de hoje. A grande maioria desses estudos não encontrou evidências razoáveis ​​para sustentar a reivindicação. Qualquer aumento de peso que pode ocorrer nas primeiras semanas ou meses após o início do controle de natalidade é geralmente devido à retenção de água. Não é o ganho real de gordura.

Quais são outros efeitos colaterais do controle de natalidade?

Pouco depois de começar a tomar controle de natalidade, você pode notar outros efeitos colaterais além da retenção de água. Os efeitos colaterais comuns do controle de natalidade incluem:

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Náuseas

Se a sua dose de controle de natalidade é muito alta ou você não toma com alimentos, você pode sentir náuseas logo depois de tomar. Fale com seu médico sobre maneiras de reduzir a náusea. Eles podem incluir tomar a pílula logo após uma refeição ou reduzir a dosagem da medicação. Você também pode considerar tomar o medicamento antes de dormir para reduzir a náusea.

Alterações da pele

Normalmente, o controle de natalidade pode efetivamente reduzir as fugas de acne. Ainda assim, algumas mulheres podem experimentar surtos aumentados quando começam a usar o controle de natalidade. Isso pode ser causado pela mudança nos níveis hormonais.

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Dores de cabeça

Aumento do estrogênio pode desencadear dores de cabeça. Se você tem um histórico de enxaquecas, adicionar estrogênio ao seu sistema pode aumentar a freqüência dessas enxaquecas. Certifique-se de que seu médico sabe sobre qualquer história de dor de cabeça que você possa ter antes de começar a tomar controle de natalidade. Se as dores de cabeça começarem a ocorrer com mais frequência, pergunte ao seu médico o que pode ser feito para eliminá-las.

O que causa o ganho de peso?

Se você está notando ganho de peso e não consegue identificar um motivo, existem algumas causas comuns. Estes podem incluir:

Alterações na rotina

Se você mudou recentemente de emprego e se encontra sedentário durante a maior parte do dia, você pode começar a perceber um aumento de peso gradual. O assento para grandes segmentos do seu dia é insalubre. Isso pode levar ao ganho de peso, entre outros efeitos colaterais.

Mudanças na dieta

Você está comendo mais do que o habitual? Aumentos graduais na sua ingestão calórica podem adicionar polegadas em torno de sua cintura. Monitorize seu consumo diário de calorias com a ajuda de um rastreador de alimentos, como o MyFitnessPal, e você deve manter seu peso atual ou perder algum peso se esse for o seu objetivo.

Mudanças no metabolismo

Dependendo da sua idade, o seu metabolismo poderia contribuir para mudanças de peso e energia. À medida que você envelhece, seu metabolismo pode dar um jeito úmido. Sem a habilidade natural de queima de calorias do seu corpo, você pode ver polegadas e libras fluir. Peça ao seu médico para realizar um exame de sangue do metabolismo para ver se você tem alguma condição contributiva que possa afetar as habilidades de queima de calorias do seu corpo.

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Alterações no Gym

Você está fazendo mais exercícios de levantamento de peso ou musculação? O aumento da massa muscular pode explicar o aumento nos números. Você provavelmente ainda sentirá o mesmo tamanho. Seu jeans vai ser igual ao anterior ou melhor, mas o número que você vê na escala pode subir. Isso ocorre porque você está construindo músculos.

Algumas pessoas são mais propensas a ganhar peso?

Estudos não mostram que alguns grupos particulares de mulheres estão mais inclinados a experimentar ganho de peso do que outro. Seu peso quando você começa a tomar a pílula também não deve afetar seu risco. Um estudo descobriu que meninas menores de 18 anos que são obesas não estão em maior risco de ganhar peso ao tomar a pílula.

Níveis extremamente elevados de estrogênio às vezes podem afetar o apetite e convidar a retenção de água. Se a sua forma hormonal de contracepção tiver uma dose elevada de estrogénio, poderá ser mais provável que verifique uma alteração na escala. Se for esse o caso, fale com seu médico sobre a mudança de medicamentos para que você possa ter um nível mais baixo de estrogênio.

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Como abordar esta questão

Tenha em mente estas coisas se você notou uma alteração no seu peso ou um número de escala flutuante desde que você iniciou o controle de natalidade:

Dê tempo

É possível que você experimente um ligeiro aumento no peso imediatamente após o início do controle de natalidade. Isso é muitas vezes o resultado da retenção de água, não o ganho real de gordura. É quase sempre temporário. Com o tempo, esta água vai embora. Seu peso deve retornar ao normal.

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Mova um pouco mais

Com frequência o exercício e a alimentação de uma dieta saudável e equilibrada farão mais do que danos a longo prazo. Adotar um estilo de vida mais ativo pode ajudá-lo a soltar os poucos quilos que você pode ganhar após o início do controle de natalidade.

Alterar pílulas anticoncepcionais

Faça uma consulta para falar com o seu médico se estiver preocupado com o seu aumento de peso pode estar relacionado ao seu controlo de natalidade.Todas as pílulas anticoncepcionais são diferentes, por isso é possível que o seu médico possa encontrar uma que não afecte o seu apetite ou o seu peso.

Escolhendo um método de controle de natalidade que é certo para você

Fale com seu médico sobre suas opções antes de abandonar todos os esforços para usar uma forma hormonal de controle de natalidade. A beleza do controle de natalidade é que as mulheres têm muitos para escolher hoje.

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Qual controle de natalidade é ideal para você?

Se você não gosta da primeira coisa que seu médico recomenda, você pode facilmente tentar outra coisa. Se você não gosta disso, você pode continuar tentando as várias opções até encontrar algo que faça você se sentir confortável, não causa efeitos colaterais irritantes e se adequa ao seu estilo de vida.