O Master Cleanse Diet Review
Índice:
- O que é o Master Cleanse Diet?
- A dieta Master Cleanse afirma ajudar o corpo a se tornar mais saudável e mais energizado. Ao longo da limpeza, as toxinas serão naturalmente removidas do corpo e o peso será posteriormente perdido.
- Devido à baixa ingestão calórica, as pessoas perderão peso na Master Cleanse Diet. No entanto, a dieta inclui apenas 600 a 1, 200 calorias por dia, o que está bem abaixo das recomendadas 2 000 calorias para um adulto comum. Além de ser extremamente baixo em calorias, a limpeza é deficiente em nutrientes vitais, tais como:
- O Master Cleanse é uma dieta que não é seguro ou sustentável. A limpeza é deficiente em nutrientes essenciais e calorias, o que coloca o corpo em estado de fome. Isso pode reduzir o tecido muscular e destruir bactérias saudáveis que ajudam a digestão e aumentam a imunidade.
O que é o Master Cleanse Diet?
A dieta Master Cleanse é uma dieta líquida usada para desintoxicar o corpo e promover a perda de peso. Stanley Burroughs criou isso em 1941. Ele proclamou que a limpeza líquida era uma maneira saudável e natural de libertar o corpo de toxinas, pesticidas e outras impurezas mortais. Inicialmente foi destinado a tratar úlceras e agir como uma desintoxicação. A limpeza tornou-se popular novamente após o livro de Peter Glickman "Lose Weight, Have More Energy, e Be Happier in 10 Days" foi publicado em 2004.
A dieta Master Cleanse deve ser seguida estritamente durante um período de três a 10 dias. É dividido em três fases: Facilidade, dieta de limonada e facilidade de saída. A seção Facilidade-In não é tecnicamente necessária, mas é recomendado como forma de preparar seu corpo para o resto da dieta. Esta primeira fase é dividida em três dias:
Publicidade Publicidade- Dia 1: alimentos vivos, como vegetais e grãos inteiros
- Dia 2: caldos de sopa e sucos de frutas e vegetais
- Dia 3: suco de laranja < 999>
A limonada Master Cleanse é composta por:
2 colheres de sopa. de suco de limão orgânico que deve ser recém-espremido
- 2 colheres de sopa. de xarope de bordo orgânico de grau B (não imitação de xarope de bordo, pois contém aditivos)
- 1/10 colher de chá. de pimenta de caiena moída
- 10 oz. de água filtrada
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A fase de Ease-Out é essencialmente o estágio Ease-In no reverso:Dia 1: sumo de laranja
- Dia 2: sopas e sucos de frutas e vegetais
- Dia 3: vida alimentos
- Uma vez que o Master Cleanse foi concluído, é importante aguardar pelo menos 60 dias antes de sair em outra limpeza.
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A dieta também é referida como a dieta de limão Detox ou a dieta de xarope de bordo.The Promise
A dieta Master Cleanse afirma ajudar o corpo a se tornar mais saudável e mais energizado. Ao longo da limpeza, as toxinas serão naturalmente removidas do corpo e o peso será posteriormente perdido.
Prós e contras
Devido à baixa ingestão calórica, as pessoas perderão peso na Master Cleanse Diet. No entanto, a dieta inclui apenas 600 a 1, 200 calorias por dia, o que está bem abaixo das recomendadas 2 000 calorias para um adulto comum. Além de ser extremamente baixo em calorias, a limpeza é deficiente em nutrientes vitais, tais como:
proteína
- carboidratos
- gorduras essenciais
- fibra
- vitaminas
- minerais
- Há também nenhuma evidência científica apoiando a afirmação de que a limpeza ajuda a eliminar as toxinas do corpo.Na verdade, o corpo é projetado para eliminar as toxinas por conta própria através dos rins, fígado e pulmões. Isso significa que as pessoas não necessitam necessariamente de seguir a dieta para desintoxicar seus corpos.
O exercício não é mencionado como parte do Master Cleanse. No entanto, fazer atividade física provavelmente seria muito difícil em uma dieta tão baixa em calorias. Muitas vezes, as pessoas sofrem com o seguinte durante a limpeza:
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dores de cabeça- tonturas
- diarreia
- náuseas
- O que a Healthline diz
O Master Cleanse é uma dieta que não é seguro ou sustentável. A limpeza é deficiente em nutrientes essenciais e calorias, o que coloca o corpo em estado de fome. Isso pode reduzir o tecido muscular e destruir bactérias saudáveis que ajudam a digestão e aumentam a imunidade.
Também não há evidências científicas que mostrem que o Master Cleanse realmente remove toxinas do corpo. As pessoas podem perder peso nesta dieta. No entanto, eles provavelmente ganharão o peso novamente após esse tipo de perda de peso. Períodos repetidos de perda de peso e ganho podem enfatizar severamente seu corpo, particularmente seu sistema cardiovascular. Existem formas muito mais saudáveis e mais eficazes de perder peso que não envolvem riscos para a saúde a longo prazo.
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Um médico recomendaria limpar ou dietas de desintoxicação? Por que ou por que não?
- Depende de como o médico define o termo "limpar". "Uma definição sugere que é uma dieta rápida, tipicamente insustentável, deficiente em nutrientes e deficiente. Médicos raramente promovem esse tipo de dieta de limpeza ou desintoxicação, porque o apoio à pesquisa é significativamente insuficiente. Uma definição diferente de "limpeza" refere-se à limpeza de sua dieta e ambiente. Isso pode incluir a remoção de substâncias químicas potenciais que interrompem o endócrino da sua casa, enfatizando as frutas e vegetais e reduzindo as junk foods, o açúcar e as calorias vazias. Essa abordagem pode ser recomendada para ajudar as pessoas a sentir a diferença quando limpam sua vida, o que pode ser motivador e uma forma de impulsionar a mudança de longo prazo para algumas pessoas.
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- Natalie Butler, RD
