Como fazer você mesmo Burp

Dicas para Burp

Burping é uma das formas mais simples e rápidas para aliviar o inchaço, especialmente quando está concentrada no estômago. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a erguer:

1. Desenvolva a pressão do gás no seu estômago bebendo

• Beba uma bebida carbonatada, como água gelada ou refrigerante rapidamente. Beber com uma palha rapidamente aumentará a quantidade de pressão ainda mais.
• Se você não tem uma bebida carbonatada, você pode desencadear o mesmo efeito bebendo água do lado oposto do vidro: dobre-se como se estivesse bebendo de uma fonte de água e coloque seus lábios no lado da vidro oposto a você, e depois incline o vidro para que a água entre lentamente na boca. Faça pequenos sorvetes, engolindo com frequência e depois fique de pé.
• Outro método de beber água é beber um copo inteiro de água enquanto segura a respiração e beliscar o nariz para se certificar de que não libera excesso de ar.

2. Desenvolva a pressão do gás no estômago comendo

Coma um alimento causador de gás para aumentar a pressão do gás em seu estômago ainda mais. Os alimentos que podem causar-lhe erupção imediata incluem:

• maçãs
• peras
• pêssegos
• cenouras
• pão integral
• goma de mascar
• doces duros

3. Mova o ar para fora de seu corpo, movendo o corpo

• Forçar o gás para fora do seu corpo exercitando: andar, correr ou fazer aeróbica leve.
• Deite-se no seu estômago, então enrole os joelhos em direção ao seu peito, esticando os braços para a frente até onde eles irão, e então arqueje suas costas. Repita enquanto mantém o nível da cabeça na garganta.
• Deite-se e rapidamente se levanta, repetindo o necessário.
• Faça seus músculos abdominais apertados quando você sente um burp que vem para maximizar a quantidade de ar que escapa.

4. Mude a maneira como você respira

• Respire enquanto está sentado em linha reta para ajudar a aumentar as chances de um burp.
• Coloque ar em sua garganta sugando ar através de sua boca até sentir uma bolha de ar em sua garganta e, em seguida, bloqueie a frente da boca com a língua para que possa liberar o ar lentamente. Isso deve desencadear um burp.
• Envie o ar dos seus pulmões através do nariz com a garganta fechada, o que pode colocar pressão extra no estômago para empurrar o ar através do seu esôfago.

5. Tome antiácidos

• Os antiácidos que contenham carbonato de cálcio criam excesso de gás e farão com que você arborhe.

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Prevenção

4 dicas para evitar gases e inchaço

Burping é uma ótima maneira de aliviar o desconforto do gás e do inchaço no curto prazo, mas é importante se concentrar em formas de longo prazo para reduzir gases e inchaço. Aqui estão algumas dicas:

Evite os alimentos que lhe dão gás

Os alimentos que dão a maioria das pessoas gás são ricos em fibras ou gorduras.Os alimentos lácteos também tendem a causar muita gasolina. Alguns exemplos de alimentos associados ao gás incluem:

• feijões
• ervilhas
• lentilhas
• repolho
• cebolas
• brócolis
• couve-flor
• leite
• pão de trigo integral <999 > cogumelos
• cerveja e bebidas carbonatadas
• Os alimentos gordurosos, como os hambúrgueres ou o queijo, podem causar gás retardando a digestão.

Coma lentamente

Comer rapidamente pode levar a um acúmulo de gás no sistema digestivo. Concentre-se em relaxar durante as refeições. Comer enquanto estiver estressado ou em movimento pode interferir com sua digestão.

Faça exercícios leves depois de comer

Fazer algum exercício leve depois de comer, como andar de bicicleta ou andar de bicicleta fácil, pode ajudar na digestão, reduzindo o gás.

Experimente um remédio de gás sem receita médica:

Se você achar que os produtos lácteos estão causando o seu gás, você pode tentar produtos que ajudem a digerir a lactose, o açúcar em produtos lácteos que muitas pessoas acham difícil de digerir.

• Os produtos que contêm simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) podem ajudar a quebrar as bolhas de gás em algumas pessoas.
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Takeaway

O takeaway

O gás e o inchaço são condições que normalmente se resolvem por conta própria ao longo do tempo. Burping pode fornecer alívio de curto prazo, enquanto se concentra em remédios de longo prazo pode ajudar a manter o gás à distância.

No entanto, se você notar que seus sintomas de gás e inchaço não se resolvem após a adoção de hábitos de alívio de gás a longo prazo, você deve consultar um médico. É especialmente importante consultar um médico se o seu gás for acompanhado de:

diarreia

• dor abdominal prolongada ou severa
• sangue nas fezes
• alterações na cor ou frequência das fezes
• perda de peso involuntária
• dor no peito
• náuseas ou vômitos persistentes ou recorrentes
• Estes podem ser sinais de um distúrbio digestivo. O tratamento adequado pode ajudar a aliviar o seu desconforto e torná-lo saudável.