Mr. O Pequeno Livro do Universo com Big Pom-Poms

São apenas 110 páginas. Eu leio no avião no caminho de casa de St. Louis. É uma "prescrição de exercícios" para prevenir o tipo 2 e combater a diabetes tipo 1. É The Diabetes Antidote do Sr. Natural Universe Doug Burns, com Denny Dressman (ele é o jornalista que ajudou a estrela da NFL Jay Leeuwenberg a escrever Sim, eu posso! Sim, você pode! - uma revisão por outro dia).

Este pequeno livro do Mr. Big Type 1 é um guia de campo para obter a sua cabeça diabética no jogo. Ele conta a história de como um garoto raspado diagnosticado com diabetes aos 7 anos se transformou em um construtor de corpo premiado. E entre os fragmentos de sua história, recebemos muitas mensagens de poder sobre os efeitos indispensáveis do exercício e a importância de "simplesmente fazê-lo".

Eu não poderia concordar mais que "o exercício é o melhor medicamento para a diabetes". O que me impressionou em particular foi a citação dos autores sobre a sua importância para as pessoas com Tipo 1:

" Se você não é muito ativo, mesmo que tenha regulado por insulina, você não está se ajudando. < "Eles explicam que o exercício não só aumenta o seu metabolismo e, portanto, queima a gordura corporal, mas também - com exercícios cada vez mais árduos ao longo do tempo -" faz com que o corpo consuma a própria glicose e é necessária menos insulina ". Doug testou a teoria de forma empírica registrando suas próprias estatísticas sobre treinamento, insulina, calorias e gordura corporal, levando a sua vitória de 2004 no Sr. EUA.

Agora vou ser darned. Você pode acreditar que, quando eu mencionei meu regime de exercícios para o meu primeiro educador de diabetes alguns anos atrás, ela realmente disse: "Bem, como um Tipo 1, você pode exercer até que as vacas voltem para casa e não mudará sua diabetes. " Hah, eu sabia que não poderia estar certo. Vindicated! !

Doug também fala de maneira realista sobre "saltar por aí" - de 146 a 296 em 90 minutos, depois de omitir uma dose de insulina para evitar uma baixa durante o treinamento intenso, suas notas se retraem (com obscenidades removidas). Então, superstar body-builders também faz o BG yo-yo? Grin.

A grande mensagem deste pequeno livro é de fato o axioma antigo: você pode fazer qualquer coisa, se você colocar sua mente nela. É um pouco

rah-rah em particular para aqueles que já se comprometeram com os benefícios do exercício regular, mas ainda merecem uma busca por um pouco de "aumento de capacitação" no seu próximo avião ou trem. Ou se você conhece alguém com diabetes que simplesmente não pode sair do sofá … Não tenho certeza de que este livro seja o antídoto para a inércia, mas certamente não pode doer. (ComServ Books, online por US $ 12,95).

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