Dieta de bexiga hiperativa: o que comer e o que evitar

Como reduzir seus sintomas

Se você tem uma bexiga hiperativa (OAB), você pode sentir uma necessidade freqüente e intensa de urinar. Isso ocorre porque seus músculos da bexiga estão se contraindo, mesmo que sua bexiga não esteja cheia.

Seus músculos da bexiga também podem se contrair de repente, sem sentimentos de acúmulo ou aviso. Isso faz com que a necessidade urgente de urinar.

OAB é comum, afetando aproximadamente 33 milhões de americanos. Embora seja mais comum em adultos mais velhos, a OAB pode ocorrer em qualquer idade.

Se você tem OAB, você pode fazer uma série de coisas para ajudar a aliviar seus sintomas, incluindo:

• treinamento da bexiga. A sincronização das suas viagens ao banheiro pode ajudar a sua bexiga a ajustar a sua urina por mais tempo.
• exercícios de piso pélvico. Também chamado de Kegels, estes podem ajudar a dar-lhe um melhor controle sobre a parada e o início da micção.
• medicamentos de venda livre (OTC). Alguns medicamentos podem ajudar a relaxar os músculos da bexiga, proporcionando-lhe mais controle entre as quebras do banheiro.

Sua dieta também desempenha um papel fundamental nos seus sintomas. Em alguns casos, o que você come pode realmente adicionar mais estresse à sua bexiga e aumentar a irritação. Certos medicamentos OTC para controle da bexiga têm efeitos colaterais que podem afetar a ingestão de alimentos e líquidos.

Continue lendo para saber mais sobre como sua dieta afeta OAB, quais alimentos você pode comer para encontrar alívio e quais alimentos você deve tentar evitar.

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OAB e dieta

O que a sua dieta tem a ver com a bexiga hiperativa?

Se você tem OAB, certos alimentos e bebidas podem irritar ainda mais sua bexiga ou trato urinário.

Isso pode causar um aumento nos seguintes sintomas:

• desejo frequente de urinar
• micção freqüente
• espasmos da bexiga
• incontinência urinária

Tenha em mente que os alimentos que afetam negativamente uma pessoa podem não tem um efeito sobre você. Experimentar com diferentes alimentos e bebidas pode ajudá-lo a identificar os desencadeantes alimentares que você possa ter. Manter um diário alimentar também pode ajudar.

Como manter um diário de comida. Verificar um diário de comida é mais do que apenas registrar o que você come e bebe. Você também deve registrar quaisquer sintomas que você esteja experimentando e quais atividades você está fazendo quando esses sintomas ocorrem. Isso pode ajudar seu médico a determinar se seus sintomas estão ligados ao que você está fazendo ou ao que está comendo.

Tente registrar sua dieta por pelo menos uma semana. Isso ajudará você e seu médico a identificar quaisquer padrões por trás de seus sintomas.

Beber muita água é importante para a saúde geral. Mas se você tem OAB, mais ingestão de líquidos geralmente equivale a mais viagens ao banheiro. Se esses fluidos são carbonatados, eles podem agravar seus sintomas ainda mais.

Discuta sua ingestão de líquidos com seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar a quantidade de fluido a beber diariamente e a que horas.

Muitas pessoas com OAB evitam beber antes da cama para reduzir as viagens noturnas ao banheiro.

Tenha em mente que a ingestão de líquidos demais também não é ideal. Se você beber muito pouco, sua urina pode tornar-se concentrada e ácida, aumentando a irritação intestinal.

Se você também tem doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, comer alimentos que contenham glúten pode contribuir para OAB. O glúten pode ser encontrado em produtos de trigo, centeio e cevada. Exemplos comuns destes incluem:

• alimentos empanados
• cereais
• aveia
• macarrão
• sopas
• álcool

Alimentos a evitar

O que você deve limitar ou remover da sua dieta?

Certos alimentos e bebidas contêm irritantes do que podem amplificar seus sintomas de OAB.

Você pode achar benéfico limitar ou evitar:

• bebidas carbonatadas, como água com gás
• bebidas com cafeína, como café e chá
• chocolate
• bebidas alcoólicas
• bebidas esportivas, tais como como Gatorade
• citrinos
• tomates e produtos à base de tomate, incluindo ketchup, molho de tomate e pimenta
• alimentos picantes
• alimentos contendo aromas e conservantes artificiais
• alimentos contendo açúcar ou substitutos do açúcar <999 > mel
• cebola crua
• Eliminar alimentos irritantes não precisa ser uma abordagem de tudo ou nada. Você pode achar que você pode tolerar certos alimentos em pequenas quantidades, ou quando comido de vez em quando.

Se você decidir eliminar completamente um determinado alimento, você poderá reintroduz-lo em sua dieta mais tarde.

Verificação: pode exercer ajuda com a bexiga hiperativa? »

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Tratamento de OAB e dieta O tratamento para OAB afeta sua dieta?

Seu médico pode recomendar medicamentos para relaxar a bexiga para ajudar a controlar os músculos da bexiga.

As opções de medicamentos comuns incluem:

fesoterodina (Toviaz)

• tolterodina (Detrol)
• oxibutinina (Ditropan)
• darifenacina (Enablex)
• solifenacina (VESIcare)
• Embora estes medicamentos possam ajudam a aliviar os sintomas, podem causar efeitos colaterais. Os efeitos secundários potenciais incluem boca seca e constipação.

boca seca

A boca seca pode levar você a beber mais líquido do que o recomendado. Isso pode causar um aumento nos sintomas gerais de OAB. Se você tem boca seca, tente beber pequenas quantidades de água ao longo do dia. Existem também produtos OTC que podem ajudar a reduzir os sentimentos de boca seca, incluindo:

doces ou gengivas sem açúcar, que podem estimular o fluxo de substitutos da saliva

• , como o spray de boca seca Mouth Kote ou Biotene Hidratante Spray
• enxaguantes bucais contendo xilitol, como ACT Total Care Dry Mouth Rinse
• Constipação

Seus intestinos estão localizados perto da bexiga. Se você estiver constipado, você pode sentir pressão adicional em sua bexiga, fazendo com que você urine com mais freqüência.

Você pode combater isso comendo alimentos ricos em fibras, conhecidos por reduzir a constipação.As nozes são uma ótima opção, incluindo:

amêndoas

• pistachos
• nozes pecanas
• Se você está preocupado com os efeitos colaterais da sua medicação, fale com seu médico. Eles podem trabalhar com você para encontrar uma medicação mais adequada. Se você precisar de medicação para o seu OAB, não pare de tomar sua receita atual sem a aprovação do seu médico.

Alimentos para a saúde da bexiga

O que os alimentos devem seguir na sua dieta?

Se você tem OAB, é importante evitar alimentos que possam irritar sua bexiga. Opte por alimentos ricos em vitaminas, como frutas e vegetais não ácidas.

Frutas para a saúde da bexiga incluem:

bananas

• maçãs
• uvas
• coco
• melancia
• morangos
• amoras
• Os vegetais para a saúde da bexiga incluem:

espargos

• brócolis
• pepinos
• couve
• cenouras
• aipo
• alface
• pimentas
• Alimentos com fibras elevadas também são importantes. Eles podem ajudar a prevenir a constipação, o que pode aumentar a pressão sobre a bexiga.

Alimentos ricos em fibra incluem:

lentilhas

• feijões
• framboesas
• alcachofra
• cevada
• farelo
• aveia
• amêndoas
• A proteína também é essencial para a sua saúde geral. As boas fontes de proteína incluem:

peixe

• frango
• tofu
• ovos
• Não hesite em experimentar diferentes temperos para colocar um novo toque nos pratos de go-to. Isso pode ajudar a manter seus itens básicos interessantes, enquanto ainda ajudam você a evitar irritantes potenciais.

Continue lendo: Mais alimentos para evitar se você tem OAB »

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Suplementos

Suplementos para uma nutrição adequada

Desenvolver uma dieta livre de irritantes pode levar algum teste e erro. Durante esse período, é importante obter a quantidade recomendada de nutrientes diários.

Certifique-se de conversar com seu médico sobre suas necessidades nutricionais individuais. Eles podem ajudar a determinar os suplementos adequados para você.

Você pode achar benéfico complementar sua dieta com uma multivitamina diária ou bebidas nutricionais. As bebidas nutricionais populares incluem batidos, como Boost ou Assure, e fórmulas, como o ProNourish.

Verifique com o seu médico antes de adicionar um suplemento ou uma bebida nutritiva ao seu regime. Certos ingredientes podem interferir com seus medicamentos ou, de outra forma, afetar negativamente sua saúde geral.

Confira: quais remédios caseiros funcionam para uma bexiga hiperativa?

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Takeaway

A linha inferior

Embora não haja uma cura para OAB, a maioria das pessoas pode reduzir ou aliviar seus sintomas através de mudanças de estilo de vida, medicação ou ambos.

Identificar seus desencadeantes de alimentos pode percorrer um longo caminho na redução de seus sintomas e na melhoria da sua qualidade de vida. Você também pode achar benéfico monitorar sua ingestão de líquidos e restringir os líquidos para beber em certos momentos.

Se você acha que sua dieta pode estar contribuindo para seus sintomas, comece um diário de alimentos. Certifique-se de anotar todas as refeições e quaisquer sintomas que você experimenta depois.

Se seus sintomas aparecerem muito depois de terem comido, anote o que estava fazendo quando os sintomas começaram.Você pode achar que seus sintomas têm mais a ver com certas atividades, como o exercício.

Continue lendo: Dicas para aliviar o estresse e a ansiedade da bexiga hiperativa »