4 Maneiras de aumentar o seu sistema imunológico quando você tem psoríase

À medida que as longas noites de verão desaparecem nas noites frias de outono, suntans e tons dão lugar a tosse e espirros. Os primeiros sinais da estação do frio e da gripe estão sobre nós.

Se você tem psoríase, seu sistema imunológico já está em desvantagem. Isso ocorre porque a psoríase é causada por um sistema imune hiperativo em que o corpo erroneamente lança uma resposta inflamatória. Mas apenas porque você tem psoríase não significa que você deve ser vítima do resfriado comum.

Aqui estão quatro maneiras de manter a esta estação de resfriado e gripe durante a vida com psoríase.

1. Coma mais saladas de couve.

Ou, realmente, apenas mais vegetais frondosos e vegetais crucificos em geral. Verduras de salada, como espinafre, açougueiro e couve, bem como brócolis e repolho, estão repletas de vitaminas e minerais ricos. Estudos demonstraram que eles também contêm compostos especiais imunológicos. O preenchimento de sua placa com esses alimentos nutritivos pode ajudar a protegê-lo de vírus indesejados, pólenes e muito mais.

Pesquisa precisa ser feita para confirmar o vínculo entre esses tipos de alimentos e psoríase, mas prestar mais atenção a esses vegetais e vegetais certamente não vai doer. Tente adicionar um punhado de verduras ao seu smoothie matinal, ou se você é um temerário real, coloque alguns espinafres cruas em uma receita de brownie regular, como a nutricionista e a dietista registrada que Cynthia Sass fez nessa receita.

2. Sanitizar de uma nova maneira.

Quando você tem psoríase, a última coisa que você quer fazer é esfregar um sanitizante com base em álcool nas mãos. Embora esta fórmula possa ser uma maneira conveniente de lavar germes, pode ser irritante para pessoas com psoríase. Lavar as mãos com água pura e o sabão antiquado é sempre o melhor, mas o óleo essencial e os desinfetantes de mão totalmente naturais também estão disponíveis. Pergunte ao seu dermatologista sobre os melhores produtos para você.

3. Experimente a cúrcuma.

O que o curry, o arroz amarelo e o leite dourado têm em comum? Todos eles contêm açafrão, uma especiaria amarela brilhante que é parte da família do gengibre e usada em muitos pratos asiáticos e indianos. A cúrcuma contém curcumina, uma substância curativa que é responsável pela maioria dos benefícios médicos desta especiaria, incluindo suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

A pesquisa mostrou que este tempero também pode ajudar a estimular a saúde imune. Tente polvilhar em frango ou peixe cozido para lhe dar uma cor e um sabor adicionais, ou faça sua própria máscara facial DIY com farinha, leite e mel por algum momento, alívio calmante. Claro, é sempre uma boa idéia conversar com seu dermatologista antes de tentar qualquer remédio caseiro para sua condição.

4. Configure uma rotina de exercícios.

O exercício regular é uma parte fundamental da vida saudável, o que significa ficar bem e em forma de tip-top. Mas se você tem psoríase, a transpiração pode ser o seu pior pesadelo e desencadear mais surtos.

Felizmente, há muitos exercícios que podem mantê-lo saudável sem chatear e soprar. Natação e aeróbica aquática são boas opções se o cloro não o agravar. Andar nas horas da noite - quando o sol não está fora - é outra boa escolha. Levantar pesos ou tomar uma classe de cardio discreta também valem a pena disparar. Seja o que for que você escolher, certifique-se de que é algo que você gosta, então você pode fazer parte de seu plano de longo prazo.