10 Dicas para tirar a imprevisibilidade da psoríase

Conhecer os desencadeantes da psoríase pode percorrer um longo caminho para ajudar a evitar crises. Como você já sabe, os gatilhos mais comuns incluem estresse, lesão, doença e exposição excessiva à luz solar.

No entanto, cada pessoa tem um conjunto único de gatilhos que tornam mais difícil o tratamento de outro episódio de psoríase. Você nem sempre pode controlar seus disparadores ou detê-los. Ainda assim, você pode gerenciar alguns aspectos da doença e como seu corpo responde a eles.

Aqui estão 10 dicas para ajudar a tornar a psoríase mais gerenciável.

1. Tome banhos frequentes

Um banho ou banho quente todos os dias pode ajudar a remover as escamas e aliviar a pele inflamada. Apenas não esfregue sua pele com uma esponja dura.

Em vez disso, mergulhe suavemente em óleos ou sais de banho ou lave sua pele com uma toalha de algodão suave. Use água morna, não água quente. A água quente pode agravar a pele e piorar os sintomas.

Além disso, evite produtos de banho perfumados. As fragrâncias muitas vezes irritam a pele sensível.

2. Hidralize sua pele

Cuidar bem da sua pele pode ajudar a aliviar os sintomas e evitar irritações em caso de surtos futuros. Hidrate regularmente com loções hidratantes.

Sabões e loções perfumadas podem agravar a pele sensível, então procure opções hipoalergênicas.

Unguentos e cremes podem ajudar a manter a umidade melhor do que as loções.

3. Evite climas secos e frios

O ar seco pode absorver a umidade da sua pele, o que pode fazer comichões e feridas.

O ar quente é muitas vezes melhor para pessoas com psoríase, mas se você deve estar em ambientes ou lugares de baixa umidade, assegure-se de hidratar com mais freqüência para aliviar desconforto e coceira.

4. Execute um umidificador em ambientes secos

Em algumas altitudes e durante determinadas estações, a umidade pode ser muito baixa. O ar seco pode reduzir a umidade natural da sua pele, o que pode fazer comichões e feridas. Nos meses frios, certos sistemas de aquecimento também podem secar o ar em sua casa.

Durante esses tempos, um umidificador é uma maneira fácil de ajudar a sua pele a manter a sua umidade para que sua pele não seque, racha e doa.

5. Exponha sua pele ao sol em pequenas doses

A terapia de luz é um tratamento comumente usado para a psoríase. É bastante eficaz e muitas vezes combinado com outros tratamentos para os melhores resultados. No entanto, você só deve tentar isso com o conselho e o consentimento do seu médico. Uma quantidade controlada de luz solar pode ajudar a reduzir as lesões e aliviar os sintomas. Muito sol pode ser prejudicial. É por isso que é tão importante que você trabalhe com seu médico ou dermatologista nesta técnica de terapia.

6. Aumentar a sua dieta

Não há muita pesquisa que mostre que mudanças na dieta são eficazes para o gerenciamento de psoríase.No entanto, algumas evidências anedóticas apontam para alívio possível através da nutrição. Além disso, muitas das mudanças sugeridas podem ser facilmente trabalhadas em um regime de alimentação saudável.

Por exemplo, alguns médicos recomendam uma dieta antiinflamatória para pessoas com psoríase. Isso exige que as pessoas evitem a carne vermelha, os produtos lácteos, o açúcar refinado, os alimentos processados ​​e os vegetais de morango (batatas, tomates e pimentas). Indivíduos com psoríase também podem encontrar algum alívio de sintomas com uma dieta sem glúten.

7. Considere suplementos e vitaminas

Tal como acontece com a dieta que você come, os estudos não mostraram uma forte ligação entre vitaminas e suplementos e psoríase.

As pomadas tópicas que contêm vitamina D são regularmente prescritas para tratar a psoríase, então algumas pessoas vêem promessa nos suplementos de vitamina D.

Fale com o seu médico antes de começar a tomar quaisquer suplementos ou vitaminas. Certifique-se de que eles não interferem com as receitas que você está tomando atualmente.

8. Balance seus medicamentos

Quando a psoríase está dormentada, seu médico pode sugerir que você pare de usar medicamentos para psoríase, de modo que eles são menos propensos a perder sua eficácia. Outros medicamentos que você toma, no entanto, podem afetar seu corpo. Consulte o seu médico sobre todos os medicamentos que você toma para ver se uma das suas prescrições pode desencadear uma explosão ou afetar sua psoríase.

9. Limpe seus hábitos

O tabagismo e o consumo excessivo de álcool são dois gatilhos comuns de psoríase. Eles também reduzem a resiliência e a capacidade de ressalto do corpo após a doença. Todas essas coisas podem desencadear uma explosão de psoríase.

Além de apenas ser bom para a sua saúde, chutar esses hábitos pode ajudar a reduzir as crises e pode tornar os sintomas da psoríase mais fáceis de gerenciar quando ocorre uma explosão.

10. Exercer e manter um peso saudável

O exercício regular e uma dieta saudável podem ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável. Pesquisas sugerem que a perda de peso a longo prazo pode beneficiar positivamente as pessoas com psoríase. Em particular, a perda de peso pode ajudar a reduzir a gravidade da doença. Alcançar e manter um peso saudável é benéfico para sua saúde geral, mas também pode ajudar a tornar a vida com psoríase mais fácil de gerenciar.

O takeaway

Essas mudanças e dicas de estilo de vida podem ajudá-lo a gerenciar os sintomas da psoríase, mas não são um substituto para o tratamento médico. Seu médico provavelmente sugerirá que você tente essas mudanças de estilo de vida junto com tratamentos mais tradicionais, incluindo pomadas tópicas.