Dicas para diminuir naturalmente os níveis de PSA

Se você testou seu antígeno específico da próstata (PSA) e seus números foram maiores, você e seu médico podem ter discutido maneiras de diminuí-lo. Há também algumas coisas que você pode fazer por conta própria e que podem ajudar.

O PSA é um tipo de proteína que é feita por ambas as células normais na glândula prostática e pelas células cancerígenas. Pode ser encontrado no sangue e no sêmen. Os médicos medem o PSA em seu sangue para verificar o câncer de próstata novo ou retornado. Quanto maiores forem os níveis de PSA, mais provável é que você tenha câncer de próstata ativo.

Algumas pesquisas científicas descobriram que é possível reduzir seus números de PSA e reduzir o risco de desenvolver ou retornar o câncer ao fazer mudanças de estilo de vida, como comer certos alimentos e ser mais fisicamente ativo.

Leia mais para descobrir seis coisas que você pode fazer em casa para ter um impacto positivo nos níveis de PSA.

1. Coma mais tomates

Os tomates têm um ingrediente chamado licopeno que é conhecido por ter benefícios para a saúde. O licopeno é a substância que dá aos tomates a sua cor vermelha. Também foi encontrado com antioxidantes que podem proteger contra câncer.

Alguns estudos mostraram que comer licopeno reduz o risco de desenvolver câncer de próstata em homens com antecedentes familiares da doença. Mais recentemente, os pesquisadores descobriram evidências de que comer quantidades maiores de licopeno também pode diminuir os níveis de PSA.

Você pode adicionar mais tomates à sua dieta comendo-os crus em saladas, ou usando molho de tomate e adicionando tomates enlatados ou secados a diferentes receitas. Os tomates cozidos podem realmente lhe dar mais licopeno do que os crus.

2. Escolha fontes de proteínas saudáveis ​​

Em geral, ir para proteínas magras, como frango, peixe e soja ou outra proteína à base de plantas, é melhor para a saúde geral. Estas fontes de proteína ajudam você a manter um peso saudável e proteger contra doenças cardíacas. Eles também podem beneficiar a saúde da próstata e reduzir os níveis de PSA.

Evite carnes gordurosas ou processadas e, em vez disso, escolha peixes que sejam ricos em ômega-3 e frango cozido ou grelhado sem a pele.

A soja, que é usada para fazer tofu e outros substitutos da carne, contém isoflavonas. Os pesquisadores acreditam que esses nutrientes podem proteger contra certos tipos de câncer. Na verdade, há algumas evidências de que beber leite de soja pode realmente ajudar a baixar os níveis de PSA e diminuir a progressão do câncer de próstata.

3. Tome vitamina D

A vitamina D é feita pelo seu corpo quando passa o tempo na luz solar. Também é encontrado em peixes e ovos e é freqüentemente adicionado a alimentos fortificados, como cereais.Você também pode tomar vitamina D como suplemento dietético.

A não obtenção de vitamina D suficiente ou a deficiência de vitamina D foi associada a um maior risco de câncer de próstata, de acordo com um estudo em Clinical Cancer Research. Outras pesquisas descobriram que as pessoas com níveis mais altos de vitamina D têm níveis mais baixos de PSA.

4. Beba chá verde

O chá verde tem sido uma bebida popular na Ásia por muitas gerações. Tornou-se mais popular nos Estados Unidos à medida que as pessoas descobrem muitos benefícios para a saúde.

O chá está cheio de antioxidantes que protegem contra vários tipos de câncer, incluindo câncer de próstata. Países asiáticos onde os homens bebem grandes quantidades de chá verde têm algumas das menores taxas de câncer de próstata no mundo.

Alguns estudos descobriram que os nutrientes no chá verde foram capazes de proteger contra câncer de próstata e níveis mais baixos de PSA. O chá verde também foi estudado como um suplemento para ajudar a diminuir a taxa de crescimento em homens com câncer de próstata existente.

5. Exercício

Se você tem um índice de massa corporal elevado, isso pode complicar suas leituras de PSA. Levar o peso extra pode fazer com que seu PSA leia mais baixo, quando na verdade você ainda pode estar em perigo. Combinar um plano de exercícios com uma dieta saudável pode ajudá-lo a perder peso.

Além de ajudá-lo a manter um peso saudável, o exercício regular também demonstrou reduzir o risco de câncer de próstata. A pesquisa também descobriu que obter três horas de exercício moderado a intenso por semana está associada a uma maior taxa de sobrevivência em homens com câncer de próstata.

No entanto, é importante notar que você não deve exercer o dia de testar seu PSA. Isso pode fazer com que seus níveis aumentem e dê uma leitura imprecisa.

6. Reduza o estresse

O estresse pode afetar seu corpo de muitas maneiras diferentes. Também é possível que períodos de alto estresse possam afetar a saúde da próstata e os escores de PSA. Um estudo encontrou uma ligação entre níveis anormais de PSA e altos níveis de estresse.

Aprender algumas maneiras de relaxar e descomprimir pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse. Encontre algo que funcione bem para você e faça tempo para isso.

O takeaway

Comer mais saudável e fazer mais exercícios é benéfico para sua saúde geral. Estas são boas mudanças para começar e manter.

Se você optar por tomar suplementos dietéticos adicionais, como vitaminas ou minerais, certifique-se de informar o seu médico. É possível que estes possam interferir com outros medicamentos que você está tomando. O seu médico também deve ter todas as suas informações de saúde para fazer sugestões sobre os próximos passos no seu tratamento.