Revisão de lipozene: funciona e é seguro?

As pílulas dietéticas são uma opção atraente para as pessoas que acham difícil a perda de peso.

Para começar, eles oferecem uma maneira aparentemente fácil de eliminar o excesso de peso.

Muitos também prometem ajudá-lo a queimar gordura sem dietas estritas ou regimes de exercícios.

Lipozene é um suplemento de perda de peso que promete fazer exatamente isso, com resultados excepcionais.

Mas pode realmente ajudá-lo a perder peso e é seguro usar? Este artigo analisa a evidência.

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O que é Lipozene?

Lipozene é um suplemento de perda de peso que contém a fibra solúvel em água chamada glucomanano.

Na verdade, o glucomanano é o único ingrediente ativo no Lipozene. Ele vem das raízes da planta konjac, também chamada de ianque de elefante.

A fibra de glucomanano possui uma habilidade extraordinária para absorver água. Uma única cápsula pode transformar um copo inteiro de água em um gel.

Por esta razão, é freqüentemente usado como aditivo alimentar para alimentos espessantes ou emulsionantes. É também o ingrediente principal em macarrão shirataki.

Esta propriedade absorvente de água também dá a glucomanano muitos dos seus benefícios para a saúde, como perda de peso, alívio da constipação e redução dos níveis de colesterol e açúcar no sangue (1).

Lipozene é um produto comercial de glucomanano que afirma oferecer todos esses benefícios.

Também contém gelatina, silicato de magnésio e ácido esteárico. Nada disso ajuda com a perda de peso, mas adicione o volume e mantenha o produto ficar irregular.

Bottom Line: Lipozene contém o glucomanano de fibra solúvel, que é reivindicado para mantê-lo mais completo por mais tempo, de modo que coma menos e perca peso.

Como o Lipozene ajuda com a perda de peso?

Em estudos observacionais, as pessoas que comem mais fibras alimentares tendem a pesar menos.

O motivo exato é desconhecido, mas há várias maneiras pelas quais a fibra solúvel pode ajudá-lo a perder peso (2).

Aqui estão alguns mecanismos potenciais por trás dos efeitos de redução de peso do glucomanano, o ingrediente ativo na Lipozene:

• Mantém você cheio: Ele absorve água e se expande no seu estômago. Isso diminui a velocidade com que o alimento deixa seu estômago, tornando-o mais completo por mais tempo (3).
• Baixo em calorias: As cápsulas são baixas em calorias, então elas irão ajudá-lo a sentir-se cheio sem adicionar calorias extras à sua dieta.
• Reduz as calorias alimentares: Pode reduzir a absorção de outros nutrientes, como proteínas e gorduras, o que significa que você recebe menos calorias dos alimentos que você come (4).
• Promove a saúde intestinal: Pode influenciar indiretamente o peso promovendo boas bactérias no intestino. Isso pode torná-lo menos propenso ao ganho de peso (5, 6, 7).

Muitos outros tipos de fibra solúvel podem ter esses efeitos.

No entanto, as propriedades superabsorventes do glucomanano fazem com que ele forme um gel extra grosso, talvez tornando-o ainda mais eficaz para sentir-se cheio (8).

Bottom Line: Lipozene pode ajudá-lo a sentir-se cheio, reduzir o número de calorias que recebe de alimentos e promover o crescimento de bactérias amigáveis ​​em seu intestino.

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Realmente funciona?

Uma série de estudos investigaram como o glucomanano, o ingrediente ativo de Lipozene, afeta a perda de peso. Muitos relatam efeitos pequenos, mas positivos (1, 9).

Em um estudo, 176 pessoas foram aleatoriamente designadas para uma dieta de 1, 200 calorias, mais um suplemento de fibra contendo glucomanano ou uma pílula com placebo (10).

Aqueles que tomaram o suplemento de fibra perdem cerca de 3. 7 lbs (1. 7 kg) mais em 5 semanas, em comparação com aqueles que apenas seguiram a dieta.

Uma revisão recente também concluiu que, a curto prazo, o glucomanano pode ajudar a reduzir o peso corporal em pessoas com excesso de peso ou obesas (11).

No entanto, alguns pesquisadores acreditam que os benefícios de perda de peso dos suplementos de fibras geralmente desaparecem após cerca de 6 meses. Os resultados são melhores quando combinados com uma dieta controlada por calorias (10, 12).

Isso significa que, para resultados a longo prazo, você ainda precisará fazer mudanças em sua dieta.

Bottom Line: O glucomanano em Lipozene pode ajudá-lo a perder pequenas quantidades de peso quando combinado com uma dieta controlada por calorias. Um estudo descobriu que as pessoas que tomavam glucomanano perderam 3. 7 lbs (1,7 kg) de peso.

Outros benefícios para a saúde

A fibra solúvel está ligada a vários benefícios para a saúde.

Portanto, tomar Lipozene pode ter outros benefícios além da perda de peso.

Os benefícios potenciais para a saúde incluem:

• Constipação reduzida: O Glucomanano pode ajudar a tratar constipação. A dose recomendada é de 1 grama, 3 vezes ao dia (13, 14, 15).
• Menor risco de doença: Pode baixar a pressão arterial, gorduras no sangue e açúcar no sangue. Estes são fatores de risco para doença cardíaca e diabetes tipo 2 (1, 16, 17).
• Saúde mental melhorada: Glucomannan tem propriedades prebióticas. Ele alimenta as bactérias amigáveis ​​no intestino, que produzem ácidos graxos benéficos de cadeia curta que podem reduzir o risco de várias doenças (6, 18).

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Dosagem e efeitos colaterais

Os fabricantes recomendam que tome 2 cápsulas de Lipozene 30 minutos antes de uma refeição com pelo menos 8 oz (230 ml) de água.

Você pode fazer isso 3 vezes por dia para um máximo de 6 cápsulas espalhadas ao longo do dia.

Isto é igual a tomar 1. 5 gramas, 3 vezes ao dia (ou 4. 5 gramas por dia), que apenas excede a quantidade conhecida por ser efetiva para perda de peso - entre 2 e 4 gramas por dia (9).

No entanto, o tempo é bastante importante, uma vez que o glucomanano não afeta o peso, a menos que seja tomado antes de uma refeição.

Também é importante levá-lo em forma de cápsula - em vez do pó do interior das cápsulas - e lavá-lo com muita água.

O pó de Glucomanano é muito absorvente. Se for tomado de forma incorreta, ele poderia expandir-se antes que ele chegue ao estômago e causar um bloqueio.

Além disso, você pode querer começar com uma pequena quantidade e aumentá-la gradualmente. De repente, incluir muita fibra na sua dieta pode causar distúrbios digestivos.

Lipozene geralmente é bem tolerado. No entanto, as pessoas relatam ocasionalmente náuseas, desconforto no estômago, diarréia e constipação.

Se você estiver tomando algum medicamento, especialmente medicação para diabetes, como sulfonilureias, você deve consultar seu médico antes de tomar Lipozene. Pode reduzir a eficácia do fármaco ao bloquear a sua absorção.

No entanto, isso geralmente pode ser evitado tomando seu medicamento pelo menos uma hora antes ou 4 horas após ter tomado o suplemento.

Finalmente, os benefícios da lipozene e do glucomanano são os mesmos. Isso significa que você poderia comprar um suplemento de glucomanano sem marca e mais barato se você quisesse.

Além disso, o glucomanano é o principal ingrediente em macarrão shirataki, que custa ainda menos.

Linha inferior: A dose recomendada para Lipozene é de 2 cápsulas, 30 minutos antes de uma refeição com um mínimo de 8 oz (230 ml) de água. Você pode fazer isso por até 3 refeições por dia, ou um máximo de 6 cápsulas por dia.

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Você deve tentar a lipozene?

Definitivamente, há algumas evidências que sugerem que o glucomanano em Lipozene poderia ajudá-lo a alcançar seu objetivo de perda de peso.

No entanto, é importante notar que não é uma "bala prateada" para perda de peso e não irá ajudá-lo a perder uma quantidade significativa de peso por conta própria.

Para perder peso e mantê-lo fora, você ainda terá que seguir uma dieta e um exercício saudáveis.