O que um trabalho digital realmente faz para o seu corpo

Antes que os computadores tomem nossos trabalhos, eles podem levar nossas cintura. E os corações. E os cérebros. E olhos.

Os americanos gastam cerca de nove horas e meia por dia na frente das telas, de acordo com os resultados da pesquisa da Nielsen em 2017 sobre hábitos de consumo de mídia. Isso é 45 minutos mais longo do que em 2016 e quase duas horas a mais do que 2015.

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Em suma, o tempo que passamos com os olhos colados em telas - geralmente sentado e provavelmente não se movendo - está aumentando rapidamente taxa. E a maioria dessas horas é gasto no trabalho.

Já em 2003, mais de metade dos americanos já estavam usando um computador no trabalho - uma porcentagem que, sem dúvida, aumentou desde então. E em 2014, 17 milhões de pessoas trabalhavam na indústria de tecnologia - 12% do emprego total. Essa é outra figura que provavelmente cresceu desde então, e ambas as porcentagens certamente continuarão aumentando no futuro.

Crescimento no mercado de trabalho em tecnologia e na tecnologia que facilita nosso trabalho, produziu crescimento econômico e eficiências.

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Mas pode haver custos ocultos.

Nossos corpos não estão se movendo

Uma revisão da pesquisa de 2011 descobriu que apenas 20% dos empregos de hoje exigem atividade física moderada, abaixo de 50% em 1960. Isso significa que o homem médio hoje queima 140 calorias por dia do que ele fez em 1960, e a mulher média queima 124 calorias por dia.

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Burning less calories significa que o ganho de peso é inevitável, a menos que você restrinja sua dieta. O que não estamos fazendo: a pessoa média nos Estados Unidos recebe 23 por cento mais de calorias do que em 1970. Como resultado de queimar menos calorias - e comer mais, o homem médio agora pesa quase 13 libras mais do que eles em 1960.

As crianças sedentárias tornam-se adultos sedentários

"Não tenho motivos para pensar que qualquer coisa está melhorando", diz o autor principal da revisão de 2011, Dr. Timothy Church, pesquisadora de exercícios no Pennington da Universidade Estadual da Louisiana Centro de Pesquisa Biomédica.

Na verdade, a Igreja acha que está piorando, em grande parte por causa do que está acontecendo antes de acabarmos atrás das mesas. "No passado, eram indivíduos que costumavam ser realmente ativos e magros [quem poderia] atingir o mundo do trabalho e se tornar sedentário", explica. "Agora, você tem pessoas que já estão sedentárias entrando no mercado de trabalho. "

Isso ocorre porque os jovens de 40 anos de hoje não são os 40 anos de idade de algumas décadas atrás. Videogames, tablets e programas de TV substituíram de forma esmagadora a atividade infantil habitual do passado - jogando fora. Isso significa que as crianças já estão preparadas para obter doenças relacionadas a um estilo de vida sedentário antes mesmo de entrar na força de trabalho.

Então, como essas mudanças em nossas dietas, estilos de vida e ambientes de trabalho se traduzem em nossa saúde geral?

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Um maior risco de obesidade significa um maior risco de câncer

À medida que as crianças sedentárias entram em uma força de trabalho cheia de empregos sedentários e à medida que a porcentagem desses empregos aumenta, as taxas de obesidade também são elevadas. Hoje, um em cada três adultos da U. S. são obesos, colocando-os em risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer e outros problemas de saúde.

Na verdade, a obesidade tem sido associada a um risco aumentado de pelo menos 13 tipos de câncer, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer, incluindo:

• câncer de mama
• cancro do cólon
• câncer de fígado
• câncer de próstata
• câncer de ovário

Sentado também aumenta seu risco de diabetes

Empregos mais sedentários também podem significar um maior risco de diabetes. Isso é porque ser sedentário, ao invés de ativo, retarda o metabolismo da glicose, aumentando o nível de açúcar no sangue. Por algumas estimativas, as pessoas mais inativas são 112% mais propensas a desenvolver diabetes.

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E ser um peso saudável não parece protegê-lo desse risco. Mesmo as pessoas com um peso saudável podem ver seus níveis de açúcar no sangue aumentar os níveis de prediabetes se eles se sentarem por períodos prolongados, de acordo com um estudo recente.

Seu risco de morte é maior e não importa se você se exercita

Outro estudo de 2011 descobriu que os adultos que passaram mais de quatro horas na frente da TV ou outro tipo de tela eram cerca de 125% mais provavelmente terão um ataque cardíaco ou evento similar, do que as pessoas que o fizeram por menos de duas horas por dia. Eles também tiveram uma chance de morte de 50% maior.

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O kicker? A obtenção de atividade física, além do tempo de tela, fez pouca diferença nos resultados. Um estudo realizado em 2009 por pesquisadores do Pennington Biomedical Research Center fez uma descoberta semelhante. Eles descobriram que existe uma forte "associação dose-resposta" entre sentar e morrer de doenças cardíacas. Isso significa que quanto mais tempo você passar sentado, mais risco você está de morrer devido a doenças cardíacas.

A sua saúde mental também é afetada.

Ver todos os estudos sobre como a sessão afeta a nossa saúde física, uma equipe de pesquisadores da Austrália estava curiosa sobre os impactos em nossa saúde mental.

Eles descobriram que homens e mulheres que se sentaram no trabalho por mais de seis horas por dia eram mais propensos a experimentar sofrimento psicológico moderado, medido pela escala K10, do que aqueles que ficaram sentados por menos de três horas por dia.

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Usando tecnologia para reverter os efeitos negativos da tecnologia

Estes são todos os problemas que nossa crescente dependência da tecnologia ajudou a causar. Mas a tecnologia também pode nos ajudar a resolver esses problemas.

Trabalhar em um computador normalmente significa mais sessão. Mas adivinhe o quê? Essa não é a única maneira de trabalhar. As mesas de estar e escada rolante estão ganhando popularidade, embora mesmo a Igreja admita que usar tais opções não consertará o problema por conta própria.

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Romper seus padrões sentados ao longo do dia pode ajudar, mas a Igreja diz que o que realmente é necessário é um exercício mais estruturado, mesmo que seja apenas uma caminhada."As pessoas só precisam ir trabalhar. Essa é a realidade de coração frio ", diz ele.

Felizmente, a tecnologia nos classificou lá. A internet significa que você não precisa estar preso a uma mesa para fazer as coisas. Smartphones e tablets permitem que você saia do escritório para uma jogging ou caminhar da tarde, e ainda pode responder a esse e-mail urgente que você esperava.

Esses dispositivos também estão equipados com uma série de rastreadores de saúde, e essas ofertas devem expandir-se nos próximos anos. Pedômetros e rastreadores de dieta poderiam dar lugar a ferramentas de diagnóstico e monitores de nível de açúcar no sangue.

E o exercício estruturado não significa apenas trabalhar fora. "Eu gostaria de acreditar que seremos mais criativos sobre como levar as pessoas a estarem ativas", diz Church, observando que a tecnologia pode desempenhar um papel em enganar as pessoas para serem mais ativas.

"Temos que tornar isso divertido", diz ele, citando o aplicativo Pokémon Go como um bom exemplo de como isso foi feito efetivamente. Outros jogos de fitness para adultos e trabalhadores também podem ser eficazes, como os desenvolvidos por uma empresa com quem ele trabalha, incluindo um onde os funcionários são perseguidos por zumbis.

Não podemos escapar do papel proeminente e crescente que a tecnologia desempenha em nossas vidas, tanto profissionalmente como pessoalmente. A maioria de nós continuará vivendo com os olhos colados em uma tela - porque para alguns de nós, é nosso trabalho. Mas também é possível usar a tecnologia em que somos tão dependentes para combater seus efeitos negativos.