Palavrões podem impulsionar o desempenho do exercício
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Nos últimos anos, vários culturistas foram expulsos dos ginásios, especialmente nos locais da Planet Fitness.
Seu crime?
Publicidade PublicidadeGrunção muito alto durante o levantamento.
Mas novos estudos mostram que o grunhido pode ser crítico para alcançar o pico de desempenho - e talvez esse comportamento seja levado mesmo um passo adiante.
Um crescente corpo de pesquisa também indicou que a maldição durante o exercício pode aumentar o desempenho físico.
anúncioAs pessoas que juraram enquanto andavam de bicicleta de exercícios ou apertavam um punho geravam mais poder do que pessoas que repetiam uma palavra neutra durante os mesmos exercícios, de acordo com um novo estudo.
Richard Stephens, PhD, um psicólogo da Universidade Keele na Inglaterra, apresentou os resultados desse estudo em uma conferência no mês passado, estimulando uma explosão da cobertura da mídia sobre como o juramento o torna mais forte.
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Os benefícios de xingar
Essas descobertas não são novidades para todos.
"Quando eu estou chugging acima de uma colina em minha bicicleta, eu usarei frequentemente uma palavra comum da maldição da sílaba que invoca uma mãe", disse Dave Bexfield, fundador do site ActiveMSers, que busca inspirar aqueles com esclerose múltipla para permanecer ativo.
O residente de 48 anos de idade, Albuquerque, NM, disse a Healthline que, acidentalmente, descobriu esse truque maldito para ajudar com cadência enquanto faz bicicleta, mas ele também o usa para "superar essa corcunda" para empurrar o passado 90 por cento de esforço durante treinamento de intervalo de alta intensidade.
Isso se alinha com as descobertas de Stephens.
Publicidade PublicidadeStephens pediu aos participantes do estudo que escolham uma palavra de juro e a repitam durante a realização dos exercícios.
Aqueles que amaldiçoaram atingiram um pico de potência duas a quatro vezes maior do que aqueles que não fizeram durante o teste de ciclismo estacionário de meio minuto.
No teste de aderência, os cursers apertaram 8 por cento mais difíceis.
PublicidadeO artigo completo sobre os estudos está atualmente em revisão por pares e ainda não foi publicado, Stephens disse à Healthline.
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Advertisement PublicidadeGrunt seu caminho para fitness
Não importa os benefícios, xingar repetidamente e com propósito na academia ou na aula de spin não é exatamente encorajado - ainda assim.
No entanto, se você consegue fugir com isso em sua academia, o grunhido também mostrou aumentar o desempenho.
Dennis O'Connell, PhD, DPT, professor de fisioterapia na Universidade Hardin-Simmons no Texas, descobriu que grunhir durante um serviço de tênis pode aumentar o poder em 4. 5 a 5. 5 mph, e esse grunhido pode aumentar força isométrica enquanto empurra ou puxa por 10 a 20 por cento.
AnúncioO sexo dos participantes não fez diferença em seus estudos, nem se os participantes já estavam grunstantes ou gostavam de grunhir.
"Continua a surpreender-me com aquilo que continuamos a encontrar o mesmo", disse O'Connell à Healthline.
Publicidade PublicidadeEle realizou três estudos relacionados ao tênis, todos com diferentes pesquisadores e sujeitos, embora um estudo anterior sobre se os auxílios de resmungar na morte não conseguiram uma diferença significativa.
"Pode ser específico da tarefa, pode ter que envolver movimento", explicou O'Connell.
Outros estudos mostraram que o grunhido pode aumentar a força em um golpe de karatê e outras atividades.
O'Connell não estava ciente das descobertas sobre a maldição. Ele observou que a estratégia de exercícios pode ter suas limitações.
"As pessoas pensavam que o grunhido era desagradável, então eu só posso pensar o que eles pensariam que as pessoas maldem", disse ele.
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Grunting vs. swearing
Bexfield às vezes opta por grunhir, mas ele diz que não se compara ao impulso da maldição.
"Como regra geral, tento evitar gritar obscenidades no ginásio. Se eu estiver levando, eu vou grunhir como qualquer outra pessoa ", disse ele. "Dito isto, quando se trata de motivação, não consigo grunhir o meu caminho até o melhor desempenho. Mas, com certeza, posso tentar esconder o caminho para lá. "
Como qualquer um funciona para aumentar o desempenho ainda está pouco claro.
No caso de grunhir, O'Connell pensa que o ato de respirar profundamente e, momentaneamente, segurá-lo para grunhar pode atuar como uma espécie de manobra de Valsalva, na qual a tentativa de expiração é contra uma via aérea fechada. Isso tende a estabilizar a espinha e o núcleo.
"Isso lhe dá uma ótima plataforma para fazer uma tarefa com seus braços e gerar força", diz O'Connell.
O trabalho de Stephens em palavrões mostrou que provavelmente aumenta a tolerância à dor. Ele também teorizou isso, se você faz isso por impulso emocional ou optou por fazê-lo deliberadamente, amaldiçoando emoção e liberando adrenalina.
Ele também teorizou que o aumento de desempenho da maldição pode desgastar se as palavras se tornem menos tabu.
Mas essas palavras ruins estavam fora de limites, sua pesquisa talvez nunca tenha acabado.
"Provavelmente tivemos muita sorte no momento de nossa pesquisa sobre palavrões e dor", escreveu ele em 2013. "Talvez alguns anos antes e ainda teria sido um tópico tabu para garantir a publicação da revisão pelos pares. "
