Os Benefícios de Saúde do Sexo

O sexo é um fator importante na sua vida

Destaques

A saúde sexual não é apenas ter sexo seguro. Também é reconhecendo que o sexo é uma parte da vida.
Os benefícios físicos e mentais do sexo incluem alívio da dor e intimidade melhorada.
A oxitocina, chamada de hormônio "amor", pode estimular a ligação entre parceiros sexuais e melhorar o sono. É liberado durante um orgasmo.

O sexo ea sexualidade são parte da vida. Além da reprodução, o sexo pode ser sobre intimidade e prazer. A atividade sexual, a relação sexual penile-vaginal (PVI) ou a masturbação, podem oferecer muitos benefícios surpreendentes para todas as facetas de sua vida:

física
intelectual
emocional
psicológico
social

Sexual A saúde é mais do que evitar doenças e gravidezes não planejadas. É também reconhecer que o sexo pode ser uma parte importante da sua vida, de acordo com a American Sexual Health Association.

Como o sexo pode beneficiar seu corpo?

Este estudo sugere que o sexo pode ser um bom exercício cardiovascular em homens e mulheres mais jovens. Embora o sexo não seja um exercício suficiente por si só, pode ser considerado um exercício leve.

Alguns dos benefícios que você pode obter do sexo incluem:

diminuindo a pressão arterial
calorias ardentes
aumentando a saúde do coração
fortalecendo os músculos
reduzindo o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e hipertensão
libido crescente

As pessoas com vida sexual ativa tendem a se exercitar mais freqüentemente e a ter melhores hábitos alimentares do que aqueles que são menos ativos sexualmente. A aptidão física também pode melhorar o desempenho sexual em geral.

Nove maneiras de melhorar seu desempenho sexual "

Sistema imunitário mais forte

Em um estudo de imunidade em pessoas em relacionamentos românticos, as pessoas que tiveram sexo frequente (uma a duas vezes por semana) tiveram mais imunoglobulina A (IgA) na sua saliva. As pessoas que tiveram sexo infreqüente (menos de uma vez por semana) apresentaram significativamente menos IgA.

IgA é o anticorpo que desempenha um papel na prevenção de doenças e é a primeira linha de defesa contra o papilomavírus humano ou HPV.

Mas aqueles que tiveram sexo mais de três vezes por semana tiveram a mesma quantidade de IgA que aqueles que tiveram sexo infreqüente. O estudo sugere que ansiedade e estresse podem eventualmente cancelar os efeitos positivos do sexo.

Melhor sono < 999> Seu corpo libera oxitocina, também chamado de "amor" ou "hormônio de intimidade" e endorfinas durante um orgasmo. A combinação desses hormônios pode atuar como sedação.

Um sono melhor pode contribuir para:

um imune mais forte sistema

uma vida útil mais longa
sentindo-se mais bem descansado
tendo mais energia durante o dia
Alívio da dor de cabeça

Outro estudo mostra que a atividade sexual pode fornecer alívio total ou parcial de enxaquecas e dores de cabeça em racimo.

De pessoas que eram sexualmente ativas durante seus ataques:

60 por cento relataram melhora durante uma enxaqueca

70 por cento relataram alívio moderado a completo durante uma enxaqueca
37 por cento relataram melhora dos sintomas nas dores de cabeça em racimo < 999> 91 por cento relataram alivio moderado a completo em dores de cabeça em racimo
Como o sexo beneficia todos os sexos
Nos homens

Uma revisão recente descobriu que os homens que tiveram uma relação sexual penile-vaginal mais freqüente (PVI) tiveram menos risco de desenvolver câncer de próstata.

Um estudo descobriu que homens com uma média de 4 a 6 ejaculações por semana eram 36 por cento menos propensos a receber um diagnóstico de câncer de próstata antes dos 70 anos. Isso é em comparação com homens que relataram ejacular 2. 3 ou menos vezes por semana, em média.

Para os homens, o sexo pode até afetar sua mortalidade. Um estudo que teve um acompanhamento de 10 anos informou que os homens com orgasmos freqüentes (definidos como duas ou mais por semana) apresentaram um risco de mortalidade 50 por cento menor que os que tiveram sexo com menos frequência.

Embora os resultados sejam conflitantes, a qualidade e a saúde do seu esperma podem aumentar com o aumento da atividade sexual, como sugerem algumas pesquisas.

Em mulheres

Ter um orgasmo aumenta o fluxo sanguíneo e libera substâncias químicas naturais para aliviar a dor.

melhorar o controle da bexiga

reduzir a incontinência

aliviar cólicas menstruais e pré-menstruais

melhorar a fertilidade
construir músculos pélvicos mais fortes
ajudar a produzir mais lubrificação vaginal <999 > potencialmente protegê-lo contra a endometriose ou o crescimento de tecido fora do útero
O ato de sexo pode ajudar a fortalecer seu assoalho pélvico. Um piso pélvico reforçado também pode oferecer benefícios como menos dor durante o sexo e chance reduzida de um prolapso vaginal. Um estudo mostra que o PVI pode resultar em contracções vaginais reflexivas causadas pelo empuxo do pénis.
As mulheres que continuam a ser sexualmente ativas após a menopausa são menos propensas a ter uma atrofia vaginal significativa ou o desbaste das paredes vaginais. A atrofia vaginal pode causar dor durante o sexo e sintomas urinários.
Como o sexo pode beneficiar sua saúde mental?
A atividade sexual, com um parceiro ou através da masturbação, pode fornecer importantes benefícios psicológicos e emocionais. Como o exercício, o sexo pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar a felicidade.

Estudos sugerem que a atividade sexual (definida como PVI) pode se correlacionar com:

maior satisfação com sua saúde mental

níveis aumentados de confiança, intimidade e amor em seus relacionamentos

capacidade melhorada de perceber, identificar, e expressa emoções

reduziu o uso de seu mecanismo de defesa psicológica imatura ou os processos mentais para reduzir o sofrimento do conflito emocional

Em uma idade mais avançada, a atividade sexual pode afetar seu bem-estar e capacidade de pensar. A pesquisa descobriu que adultos sexualmente ativos entre 50 a 90 anos tinham melhor memória. Também eram menos propensos a se sentir deprimidos e solitários.
Aumento de confiança
A atividade sexual freqüente, seja com um parceiro ou sozinha, pode fazer você parecer mais jovem.Isto é parcialmente devido à liberação de estrogênio durante o sexo.
Um estudo encontrou uma correlação entre a atividade sexual freqüente e parece significativamente mais jovem (entre sete a 12 anos mais novo). A maioria desses indivíduos também estava confortável, expressando sua sexualidade e identidade sexual.

Benefícios sociais

O sexo pode ajudá-lo a se conectar ao seu parceiro, graças à oxitocina. A oxitocina pode desempenhar um papel no desenvolvimento de relacionamentos. Você pode achar que o prazer sexual consistente e mútuo ajuda com a ligação dentro de um relacionamento.

Os parceiros acoplados muitas vezes aumentaram a satisfação do relacionamento quando satisfazem os desejos sexuais uns dos outros. Você pode encontrar um crescimento positivo em seu relacionamento quando você pode se expressar e seus desejos sexuais.

Quais são os benefícios da masturbação?

A masturbação pode oferecer muitos dos mesmos benefícios que o sexo, mas também tem suas próprias vantagens, incluindo:

sexo melhorado entre parceiros

entendendo seu próprio corpo

maior capacidade de orgasmos

aumentou a auto- estima e imagem corporal

aumento da satisfação sexual
tratamento para disfunção sexual
A masturbação é considerada totalmente segura e com menos riscos para a saúde em anexo. Quando praticado sozinho, não há risco de gravidez ou infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). De acordo com Planned Parenthood, aumenta o bem-estar mental não doença mental ou instabilidade, como sugerem alguns mitos.
Celibato e abstinência
O sexo não é o único indicador de saúde ou felicidade. Você ainda pode levar uma vida ativa e feliz sem sexo. Os benefícios do sexo provêm do sentimento de prazer, que os estudos mostram também podem provir de ouvir música, interagir com animais de estimação e ter uma fé religiosa forte. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde no Reino Unido, um estudo de longo prazo sobre as freiras relatou que muitos deles viveram bem na década de 90 e nos últimos 100 anos.
Takeaway

O sexo é uma parte importante da vida e do bem-estar geral. Nos relacionamentos, os orgasmos desempenham um papel importante na ligação. Benefícios físicos e emocionais, como risco reduzido de doença cardíaca, auto-estima melhorada e mais podem vir de ter relações sexuais.

Você ainda pode ter benefícios semelhantes sem sexo. Participar de outras atividades agradáveis, como exercitar, interagir com um animal de estimação, e ter uma forte rede de amigos poderia potencialmente oferecer os mesmos benefícios. O sexo é apenas uma maneira de melhorar sua qualidade de vida.

Mas se o sexo faz parte de sua vida, devido a um relacionamento ou desejo, é importante poder se comunicar e experimentar satisfação sexual. Você pode encontrar alívio e um aumento de felicidade quando você toma o tempo para fazer sexo.

Você perguntou, nós respondemos

Existe tal coisa como muito sexo (incluindo a masturbação)?

O desejo sexual e a mudança de atividade ao longo da vida. A masturbação começa na puberdade, é comum em ambos os sexos, pode ser frequente e continua ao longo da vida. A atividade sexual é o mais alto no início de uma relação.Com o envelhecimento, o desejo sexual ou a atividade podem diminuir. O sexo é bom para sua saúde psicológica e função imune. Ter orgasmos freqüentes é saudável, ter muitos parceiros sexuais e sexo desprotegido não é.

Mas o vício sexual e a masturbação crônica podem se tornar um problema. Se a sua atividade sexual abundante está causando angústia, procure ajuda. Fale com seu médico; há tratamento.

- Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Como falar com seu parceiro sobre o sexo pode melhorar sua vida sexual "
Recursos do artigo

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