Sed de quencher: bebida caseira de eletrólito

As bebidas esportivas são grandes negócios nos dias de hoje. Uma vez que é popular entre os atletas, as bebidas esportivas tornaram-se mais comuns. Os especialistas acreditam que até 2018, as vendas aumentarão para 7. 4 bilhões de litros por ano apenas nos Estados Unidos.

Mas as bebidas esportivas são necessárias e, em caso afirmativo, existe uma maneira DIY de obter os benefícios das bebidas esportivas sem dar uma chance à sua carteira?

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As bebidas esportivas tradicionais fornecem carboidratos fáceis de digerir para ajudar a alimentar atletas para exercícios de duração mais longa. Eles também ajudam a substituir os eletrólitos perdidos no suor. E, embora as bebidas esportivas certamente não sejam necessárias para aqueles que não exercitam, são mais saborosos do que a água e menos açúcar do que refrigerantes.

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A estocagem em bebidas esportivas ricas em eletrólitos não é barata, por isso pode ser útil para você saber como fazer a sua própria. Você pode economizar dinheiro e criar seus próprios sabores. Basta seguir a receita abaixo!

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Coisas a manter em mente

Experimente com sabores, como usar lima em vez de limão ou escolha o seu suco favorito. Apenas tente manter o ingrediente tão próximo quanto possível da receita. As bebidas esportivas são feitas para uma concentração específica. Eles fornecem um equilíbrio de carboidratos para combustível e sódio para manter os níveis de hidratação. Isto é para que você possa digerir o mais fácil e rápido possível.

Adicionando muito açúcar pode causar dor estomacal durante o exercício para aqueles com um trato GI sensível. Adicionando muito pouco açúcar pode diminuir a quantidade de carboidratos que você recebe antes, durante ou após o treino. Isso pode afetar seu desempenho e capacidade de reabastecimento.

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Finalmente, embora você não perca muito potássio ou cálcio em suor, eles ainda são eletrólitos importantes para reabastecer. Esta receita usa uma mistura de água de coco e água regular para fornecer um sabor mais variado e adicionar alguns potássio e cálcio. Sinta-se livre para usar apenas água, se preferir.