Síndrome irregular do sono-sono: causas, diagnósticos e tratamentos

O que é síndrome do sono-vigília irregular?

Destaques

1. É normal experimentar flutuações ocasionais nos padrões de sono.
2. Aqueles com pouca estrutura e rotina são a síndrome de sono-vigília mais suscetível a irregular.
3. Minimizar a exposição noturna à luz azul produzida por telas de computador e TV pode ajudar a controlar o relógio interno do seu corpo.

A maioria das pessoas vai dormir à noite e dormir até a manhã. As pessoas com síndrome do sono-vigília irregular experimentam uma interrupção do sono que muitas vezes não é estruturada. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), esta condição é muito incomum.

As pessoas com síndrome da sono-vigília irregular geralmente dormem de uma a quatro horas por vez. Eles têm várias sessões de sono em um período de 24 horas. De acordo com um estudo de 2009, o período mais longo de sono contínuo é tipicamente entre as horas de 2 a. m. e 6 a. m.

As pessoas com síndrome do sono-vigília irregular não são consideradas privadas de sono. Eles recebem uma quantidade adequada de sono. No entanto, seu sono se espalhou por um período de 24 horas em vez de concentrado em sete ou oito horas. As pessoas com esta condição têm problemas com insônia e sonolência durante o dia.

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Padrões de sono típicos

Durma normal e ritmos circadianos

É útil saber um pouco sobre os ritmos circadianos e sua relação com o sono para entender melhor a síndrome do sono-vigília irregular. Os ritmos circadianos são mudanças físicas, mentais e comportamentais em resposta à luz e à escuridão. Seu corpo possui essencialmente um relógio interno de 24 horas. Este relógio controla uma série de processos, incluindo ciclos de sono-vigília.

A melatonina é um hormônio produzido pelo cérebro que faz você se sentir cansado. Esse hormônio é segregado em maiores quantidades à noite, quando está escuro. É vital para a regulação dos ciclos normais de sono-vigília.

Propaganda Causas

Quais são as causas da síndrome do sono-vigília irregular?

A causa raiz da síndrome do sono-sono irregular é uma ausência próxima do ritmo circadiano responsável pela regulação dos períodos de vigília e repouso.

Parece que, se você não tiver uma rotina diária ou horário fixo, você está no risco aumentado de desenvolver síndrome do sono-vigília irregular.

A prevalência de síndrome do sono-vigília irregular aumenta com a idade. No entanto, a idade em si não é um fator de risco. Os aumentos relacionados com a idade nos distúrbios médicos, neurológicos e psiquiátricos contribuem para o desenvolvimento desta condição.

Alguns fatores não relacionados à síndrome do sono-vigília irregular podem interromper temporariamente o ciclo circadiano do sono-vigília. Estes incluem o trabalho de turnos irregulares de trabalho (mudança entre turnos diários e turnos nocturnos) e viagens freqüentes entre diferentes fusos horários.

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Tratamento

A síndrome do sono-sono irregular requer cuidados médicos?

Dormir e acordar em momentos irregulares e dormir por períodos curtos não são emergências médicas. É normal ter ocasionalmente dificuldade em dormir. No entanto, você pode querer consultar um médico se estiver exibindo sinais de síndrome irregular de sono-vigília regularmente e ainda não tiver sido diagnosticado com o transtorno. Isto é especialmente importante se você não consegue pensar em fatores que possam ser responsáveis ​​pelo distúrbio.

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Diagnóstico

Como um médico diagnosticará síndrome do sono-vigília irregular?

O seu médico irá perguntar-lhe sobre os últimos hábitos de sono. Eles também vão perguntar sobre problemas em curso com insônia ou sonolência excessiva durante o dia.

Seu médico pode usar um diário de sono e um actigraph para ajudar a diagnosticar a síndrome do sono-vigília irregular. Um diário de sono envolve manter um registro de quanto tempo e quando você dormiu durante um período definido. Um actigraph é um dispositivo que se assemelha a um relógio. Ele rastreia seus padrões de sono-vigília.

Estas ferramentas provavelmente serão usadas para rastrear seu sono por pelo menos sete dias. Um médico procurará um mínimo de três ciclos de sono e despertar dentro de um período de 24 horas para fazer um diagnóstico.

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Perspectivas

Controle da síndrome do sono-sono irregular

Não existe uma cura simples para a síndrome do sono-vigília irregular. No entanto, várias terapias e mudanças de estilo de vida podem ajudar. Estes incluem:

• Controlando sua exposição à luz: Você deve estar exposto a luz brilhante e luz azul durante o dia. O período de exposição também deve ser aumentado. Limite a exposição à luz azul da TV e das telas do computador durante a noite.
• suplementação de melatonina
• Adicionando mais estrutura ao seu dia: isso pode incluir agendamento de interação social, exercício e outras atividades.
• Fazendo o seu ambiente de sono tão convidativo e confortável quanto possível
• Minimizando a quantidade de ruído em seu ambiente de sono

O objetivo final do tratamento é ajudá-lo a dormir mais durante a noite e maximizar a vigília durante o dia.