Como seu corpo usa fósforo

O que é fósforo?

Você pode ter ouvido as palavras "fósforo" e "fosfato". "Mas você pode estar se perguntando o que esses termos significam e o que eles têm a ver com sua dieta.

O fósforo é um mineral encontrado em muitos alimentos como cerveja, queijo, feijão e peixe. É também uma das substâncias mais comuns no seu ambiente cotidiano e em seu corpo. Ele desempenha um papel importante na saúde de seus rins, ossos, músculos e vasos sanguíneos, bem como cada célula em seu corpo.

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Fosfatos

O que são os fosfatos?

Os fosfatos são uma forma de fósforo. Você pode encontrar fosfatos em detergentes para pratos, ingredientes para cozinhar e queijos processados. É também a forma de fósforo do fármaco e pode ser tomado como um suplemento dietético quando você não pode naturalmente obter suficiente fósforo. Certas doenças e doenças podem impedir você de obter fósforo suficiente.

Fósforo no corpo

Como o fósforo funciona no corpo

O fósforo funciona com cálcio para ajudar a construir os ossos. Você precisa da quantidade certa de cálcio e fósforo para a saúde óssea. O fósforo também desempenha um importante papel estrutural em ácidos nucleicos e membranas celulares. E está envolvido na produção de energia do corpo.

Seu corpo absorve menos fósforo quando os níveis de cálcio são muito altos e vice-versa. Você também precisa de vitamina D para absorver o fósforo adequadamente.

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Fósforo insuficiente

Sintomas de muito pouco fósforo

Fósforo insuficiente é referido como hipofosfatemia. A hipofosfatemia ocorre quando os níveis de fósforo em seu sangue ficam muito baixos. Isso faz com que seus níveis de energia caírem. Também pode causar fraqueza muscular, fadiga e baixa tolerância ao exercício.

Fósforo insuficiente que coincide com níveis baixos de cálcio e vitamina D pode levar a ossos mais fracos e macios em longos períodos de tempo. Isso causa dor articular e muscular.

Os níveis de fósforo são bem controlados no corpo. E níveis baixos podem ser um sinal de outro distúrbio.

Excesso de fósforo

Sintomas de muito fósforo

Um alto nível de fosfatos no sangue é chamado de hiperfosfatemia. Alguns dos sintomas desta condição se sobrepõem com os de baixo teor de fósforo. Estes sintomas incluem dor nas articulações, dor muscular e fraqueza muscular. Pessoas com altos níveis de fósforo também podem sentir prurido e olhos vermelhos. Os sintomas de casos mais graves de alto teor de fósforo podem incluir constipação grave, náuseas, vômitos e diarréia.

O seu médico pode ajudar a determinar a causa de níveis elevados ou baixos de fósforo no seu corpo, bem como o seu melhor tratamento.

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Obtendo fósforo

Como obter a quantidade certa de fósforo

Os médicos podem prescrever pastas de fosfato para reduzir os níveis de fósforo.Estes são tomados com refeições e lanches e limitam a quantidade de fósforo que seu corpo pode absorver.

As opções de estilo de vida podem ajudar a equilibrar altos níveis de fósforo. Certifique-se de fazer exercícios suficientes, ficar bem hidratado e comer uma dieta equilibrada e de baixo teor de fósforo.

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Alimentos com alto teor de fósforo

Alimentos com níveis elevados de fósforo

Encontrar alimentos com altos níveis de fósforo não é difícil. O porco, o bacalhau, o salmão e o atum são altos em fósforo. As boas fontes de produtos lácteos incluem:

leite
chocolate
iogurte
gemada
ricotta e queijo americano
pudim instantâneo

O cereal de farelo, muffins de mirtilo e nachos também são elevados em fósforo.

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Alimentos com baixo teor de fósforo

Quase todas as frutas e vegetais frescos são baixos em fósforo. Esses alimentos também são uma parte importante da sua dieta diária. Outros alimentos que têm níveis muito baixos de fósforo incluem:

pipoca
salgadas
flocos de milho
pão
ovos

Efeitos nos rins

Como o fósforo afeta os rins

Seus rins ajude a remover o excesso de fósforo do seu sangue, mantendo seus níveis equilibrados e normais. Seus níveis de fósforo podem ficar muito altos quando seus rins não estão funcionando corretamente. Isso também pode fazer com que seus níveis de cálcio aumentem.

Depósitos de cálcio perigosos podem se formar no coração, vasos sanguíneos, olhos e pulmões. Pessoas com doença renal podem precisar de diálise para ajudar seus rins a limpar o excesso de fósforo.

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Suplementos e medicamentos

Os suplementos e medicamentos de fósforo podem ser utilizados de várias maneiras. Eles provaram trabalhar como laxantes, como um tratamento para infecções do trato urinário e cálculos urinários, e para o tratamento de baixos níveis de minerais em pessoas com desnutrição avançada.

Os suplementos de fósforo também podem ajudar na restauração óssea e no tratamento de níveis excessivos de cálcio no corpo devido a glândulas paratireóides hiperativas.

Takeaway

The takeaway

O fósforo é parte integrante dos ossos saudáveis e de um corpo saudável. Às vezes, condições de saúde como doença renal podem afetar os níveis de fósforo no organismo. Fale com o seu médico se sentir algum sintoma de fósforo alto ou baixo.