A dor ciática pode ser curada sem cirurgia? Outras técnicas

Visão geral

A ciática descreve a dor que irradia a parte de trás da coxa e na perna. Pode ser causada por irritação de um ou mais dos nervos espinhais inferiores. A dor pode ser leve ou grave, e muitas vezes se desenvolve como resultado do desgaste na coluna inferior. A boa notícia é que a ciática é mais frequentemente aliviada através de métodos conservadores em questão de semanas e sem necessidade de cirurgia. Trabalhar para melhorar suas costas e força do núcleo, enquanto aumenta a flexibilidade ao longo de seus quadris e parte inferior do corpo reduzirá significativamente suas chances de experimentar dor nas costas e outros sintomas da ciática.

Saiba mais: Tratando a dor com calor e frio »

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Sintomas

Sintomas

Os sintomas da ciática podem variar de uma dor leve a dor excruciante que irradia ao longo O caminho do seu nervo ciático, que corre da sua parte inferior das costas, além de seus quadris e em cada perna. Estes sintomas podem incluir entorpecimento, sensações de formigamento ou fraqueza muscular que viaja na parte traseira da coxa e na sua panturrilha ou pé. Muitas vezes é pior com tosse ou espirros. Normalmente, as pessoas afetadas pela ciática experimentam sintomas em apenas um lado do corpo. Embora a dor possa ser grave, a ciática pode ser mais aliviada através de terapia física, tratamentos de quiropraxia e massagem, melhorias na força e flexibilidade e na aplicação de calor e pacotes de gelo.

Saiba mais: 4 Condições que podem causar ciática »

Fatores de risco

Fatores de risco

Existem muitos fatores que podem deixá-lo suscetível à ciática, o que afeta tanto os atletas quanto aqueles que são menos ativos. As pessoas que levam um estilo de vida sedentário são mais propensas a desenvolver ciática do que pessoas ativas. No entanto, os atletas de resistência também são propensos a experimentar ciática de músculos sobrecarregados e rígidos.

A idade também é um fator significativo, pois aqueles entre as idades de 30 e 60 freqüentemente experimentam degeneração relacionada à idade na coluna vertebral, incluindo discos herniados, esporas ósseas e disfunção articular nos quadris. Obesidade e diabetes são outros contribuintes comuns, de acordo com a Clínica Mayo.

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Boas notícias

A boa notícia

Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a determinar se a ciática pode ser aliviada através de métodos conservadores, como ajustes de quiropraxia, alongamento estático e terapia a frio. A maioria das pessoas responde bem às técnicas simples e está livre de dor em questão de semanas. Os ajustes de quiropraxia e a terapia de massagem podem ajudar a melhorar o alinhamento da coluna vertebral e abordar outras condições subjacentes, além de melhorar a circulação sanguínea e o relaxamento muscular.A dor menor também pode ser tratada com aplicação de calor e frio.

Enquanto alguns médicos podem recomendar a cirurgia como tratamento para a ciática depois que as medidas não invasivas falharam, os especialistas dizem que nem sempre é a escolha certa para todos. Na verdade, de acordo com a Cleveland Clinic, quase 50 por cento das pessoas com ciática relatam seus sintomas melhorando dentro de 1. 5 meses de seu diagnóstico. Os tratamentos não cirúrgicos podem incluir um período de recuperação mais longo. No entanto, a cirurgia vem com seus próprios riscos, que incluem infecção e coágulos sanguíneos. É importante conversar com seu médico sobre sua ciática para determinar qual o melhor tratamento para você.

Melhore a força

Melhore a força do núcleo e da parte traseira

A musculatura em volta da coluna vertebral e do abdômen pode ser fraca ou excessivamente apertada, evitando que ele suporte seu corpo conforme necessário. Pobre postura e músculos comprometidos podem afetar o alinhamento da coluna vertebral, aumentando seu risco de dor lombar e ciática. Exercícios de fortalecimento suave que visam o seu núcleo e as costas, melhorarão a sua postura e a capacidade de responder ao estresse, reduzindo a probabilidade e gravidade da dor nas costas. Enquanto você está se recuperando da ciática, você pode querer evitar exercicios de alto impacto, como corrida e pliometria.

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Aumenta a flexibilidade

Aumenta a flexibilidade do quadril e isquiotibiais

Os isquiotibiais rígidos, os glúteos e os quadris podem alterar a sua postura e aumentar o estresse na parte inferior das costas, o que pode contribuir para a ciática. A maioria dos tipos de ciática se beneficiará significativamente de uma rotina de alongamento que visa os quadris e isquiotibiais e alivia um músculo piriforme exagerado ou inflamado. O piriforme é um músculo pequeno que se liga na base da coluna vertebral e corre logo acima do nervo ciático. A inatividade prolongada ou a sessão comprime os piriformes sobre o nervo ciático, o que pode levar ao agravamento e à dor. Inverte os efeitos de quadris e isquiotibiais apertados, adotando uma simples rotina de alongamento ou incorporando yoga em seu regime geral de fitness.

Aqui estão duas maneiras de esticar seu músculo piriforme e aliviar a dor.

Stretch 1

1. Deite de costas com os dois joelhos dobrados e os pés no chão.
2. Levante uma perna e atravesse-a logo acima do joelho.
3. Segure a coxa da perna com o pé no chão e puxe para o seu peito até que você possa sentir o estiramento em suas nádegas.
4. Segure por 10 a 30 segundos.
5. Repita no lado oposto.

Stretch 2

1. Deite de costas com as duas pernas para fora.
2. Mantenha um joelho com a mão oposta e puxe o joelho para cima e para o ombro oposto.
3. Segure por 10 a 30 segundos.
4. Repita no lado oposto.

Saiba mais: 5 Coisas para saber sobre o estiramento de piriformis

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Medicamentos

Medicamentos

A fisioterapia é muitas vezes a primeira linha de tratamento para ciática. No entanto, se seus sintomas não melhorarem, seu médico pode recomendar que você tome medicamentos. Os tipos mais comuns de medicamentos prescritos para dor ciática incluem:

• medicamentos anti-inflamatórios
• relaxantes musculares
• narcóticos
• injeções esteroidais epidurais
• antidepressivos tricíclicos
• medicamentos anti-convulsões

antiinflamatórios As drogas podem reduzir a inflamação e os sintomas da ciática.Eles podem incluir fármacos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve, Naprosyn). Eles também incluem inibidores de COX-2, que impedem a dor ao bloquear hormônios no organismo.

Os relaxantes musculares afrouxam os músculos apertados pela ciática, e os narcóticos ajudam a aliviar a dor ciática. As injeções esteroidais epidurais também podem reduzir a dor. Com esta opção, uma droga de corticosteróide e anestesia anestésica é inserida no espaço entre duas vértebras.

Os antidepressivos tricíclicos e os medicamentos anti-espiação às vezes podem efetivamente tratar a ciática, embora não seja seu propósito principal.

O uso de drogas fora de etiqueta é quando um medicamento que foi aprovado pela U. S. Food and Drug Administration (FDA) para um propósito é usado para uma finalidade diferente para a qual não foi aprovada. No entanto, um médico ainda pode usar o medicamento para esse propósito. Isso ocorre porque a FDA regula o teste e aprovação de drogas, mas não como os médicos usam drogas para tratar seus pacientes. Assim, seu médico pode prescrever um medicamento, no entanto, eles acham que é melhor para seus cuidados.

Saiba mais: O que você precisa saber sobre o uso de drogas com prescrição fora do rótulo »

AnúncioPorprevista Tratamentos alternativos

Tratamentos de quiroprática, massagem e acupuntura

Tratamentos alternativos para ciática também podem causar alguma dor alívio. Um quiroprático pode ajustar a coluna vertebral de forma a aumentar o movimento da coluna vertebral, o que melhora a função da coluna vertebral e diminui a dor. O tratamento quiroprático também pode aliviar a dor lombar causada por ciática, mas é menos eficaz para irradiar dor.

Você pode ter músculos apertados como resultado da dor ciática. A massagem pode ajudar a relaxar os músculos, aliviar um pouco de dor e melhorar a mobilidade e a flexibilidade.

Algumas pesquisas sugerem que a acupuntura pode ajudar a aliviar ciática. Se você está interessado em acupuntura, certifique-se de visitar um profissional licenciado.

Terapia com calor e frio

Usando frio e calor para aliviar a dor ciática

Quando você começa a experimentar dor cciatica, aplicar um pacote frio pode proporcionar muito alívio. Enrole um pacote frio ou um saco de ervilhas congeladas em uma toalha limpa e aplique-a na área dolorosa algumas vezes ao dia por até 20 minutos cada vez.

Se a sua ciática ainda o incomodar após alguns dias, então pode ser útil tentar o calor em vez disso. Aplique uma lâmpada de calor na configuração mais baixa, uma embalagem quente ou uma almofada de aquecimento na área dolorosa.

Se a sua dor persistir, tente alternar entre pacotes frios e pacotes quentes.

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Perspectivas

Perspectivas

A ciática é uma condição dolorosa que pode tornar a vida cotidiana mais desafiadora. A boa notícia é que há muitas maneiras de tratá-lo, e muitos deles são bastante eficazes na redução de sintomas. Fale com seu médico para determinar quais tratamentos são os melhores para você.