Como a erva de São João luta contra a depressão

A depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo, incluindo 1 em cada 10 adultos apenas nos EUA (1, 2).

Enquanto muitas drogas efetivamente tratam a depressão, algumas pessoas preferem usar remédios naturais ou alternativos.

St. A erva de John é uma planta medicinal que tem sido usada há séculos para tratar a depressão, entre muitas outras condições.

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O que é a erva de São João?

St. A erva de John, botanicamente conhecida como Hypericum perforatum, é uma planta selvagem nativa da Europa e da Ásia. Tem flores amarelas e em forma de estrela.

É tradicionalmente colhido em torno de St. John's Day no final de junho - daí o nome.

As flores e os botões da planta podem ser secos e transformados em cápsulas e chá ou pressionados para uso em óleos e extratos líquidos.

É mais comumente usado para tratar a depressão e condições associadas, como ansiedade, problemas de sono e transtorno afetivo sazonal.

Enquanto geralmente é tomado por via oral na forma de cápsulas, chá ou extrato líquido, também pode ser aplicado diretamente na pele como um óleo.

Nos EUA, é classificada como um suplemento dietético pela Food and Drug Administration (FDA) e não aprovada como receita médica para depressão.

No entanto, é um dos produtos de ervas mais comummente comprados nos EUA.

Resumo: St. A erva de John é uma planta selvagem. Suas flores e botões são comumente usados ​​como um tratamento alternativo para a depressão e outras condições.

Como funciona?

Enquanto os efeitos da erva de St. John no seu corpo não são totalmente compreendidos, pensa-se que funciona de forma semelhante aos antidepressivos.

A pesquisa sugere que uma série de seus ingredientes ativos, incluindo hipericina, hiperforina e adhyperforina, podem ser responsáveis ​​por esses benefícios.

Estes ingredientes parecem aumentar os níveis de mensageiros químicos no cérebro, como serotonina, dopamina e noradrenalina. Estes agem para levantar e regular seu humor (3).

Curiosamente, a erva de São João não tem alguns dos efeitos colaterais comuns dos antidepressivos de prescrição, como a perda de desejo sexual.

Resumo: St. A erva de John é pensada para regular o humor aumentando os níveis de vários mensageiros químicos no cérebro.

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Pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos

Há evidências fortes para apoiar o uso da erva de São João no tratamento da depressão.

Em 2016, uma revisão aprofundada de 35 estudos examinou esses efeitos.

Verificou que a erva de St. John (4):

• Reduziu os sintomas de depressão leve e moderada superior a um placebo
• Sintomas reduzidos na mesma medida em que os antidepressivos prescritos
• Ocorreram menos efeitos colaterais do que Prescrição de antidepressivos
• Não parece reduzir o desejo sexual, um efeito colateral comum de antidepressivos

No entanto, houve uma falta de pesquisa sobre seus efeitos na depressão severa.

Outra análise recente analisou 27 estudos que compararam os efeitos da mosca de St. John e medicação antidepressiva. Ele mostrou que a erva de São João teve efeitos semelhantes aos dos antidepressivos na depressão leve a moderada.

Também descobriu que menos pessoas deixaram de tomar a erva de São João durante os estudos, em comparação com os antidepressivos. Isso pode ser devido a seus menores efeitos colaterais (5).

Além disso, em um estudo controlado, 251 pessoas que tomaram 900-1, 800 mg de erva de São João durante seis semanas sofreram uma redução de 56,6% no índice de depressão, em comparação com uma diminuição de 44. 8% nesses em antidepressivos (6).

Por último, outro estudo controlado em 241 pessoas que tomaram a erva de St. John ou um antidepressivo descobriu que 68. 6% das pessoas experimentaram uma redução nos sintomas com a erva de São João, em comparação com 70. 4% das pessoas com um antidepressivo (7).

Resumo: Estudos mostram que a erva de São João parece ser tão eficaz quanto os antidepressivos no tratamento de depressão leve a moderada. Também parece ter menos efeitos colaterais.

Outros benefícios potenciais

St. A erva de John também foi pesquisada para outras condições, incluindo:

• Síndrome pré-menstrual (PMS): Um estudo descobriu que o suplemento de erva de São João reduziu os sintomas de PMS. No entanto, uma revisão mais recente dos estudos não encontrou mais eficaz do que um placebo (8, 9).
• Cicatrização de feridas: Quando aplicado à pele, verificou-se que trata efetivamente feridas, feridas, hematomas, queimaduras e hemorróidas (10, 11).
• Sintomas da menopausa: Um pequeno estudo encontrou uma redução significativa nos sintomas relacionados à menopausa após a extração de extrato de mosto líquido de São João, em comparação com um placebo (12).
• Transtorno afetivo sazonal (SAD): SAD é uma forma de depressão que ocorre durante os meses de inverno. Há evidências bastante fracas que apoiam o uso de suplementos de erva de St. John no tratamento de SAD (13).
• Câncer: Estudos de tubo de ensaio mostraram que a hipericina na erva de St. John pode inibir o crescimento de células tumorais. No entanto, não é recomendado como tratamento contra o câncer devido à sua potencial interação com outros medicamentos contra o câncer (14, 15).

Além disso, alguns afirmam que podem ser usados ​​para tratar o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e ajudar as pessoas a parar de fumar.

No entanto, atualmente não há evidências para apoiar essas reivindicações.

Resumo: Há alguma evidência de que a erva de São João pode ser útil como um tratamento alternativo para PMS, cicatrização de feridas e sintomas da menopausa.

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Pode não ser para todos

Enquanto a erva de St. John parece ser um suplemento relativamente seguro, há algumas coisas a considerar antes de tomar.

Efeitos secundários

A maioria das pessoas que tomam a erva de São João não experimenta nenhum efeito colateral.

No entanto, algumas pessoas relatam efeitos colaterais, incluindo problemas para dormir, dor de estômago, irritabilidade, fadiga e erupções cutâneas.

No entanto, a pesquisa mostra que tem muito menos efeitos colaterais do que os antidepressivos (4, 16, 17, 18).

Além disso, está associada a sintomas menos angustiantes, como aumento da sudação, disfunção sexual e fadiga (19).

Em raras ocasiões, a erva de São João pode causar sensibilidade à luz solar, tanto para a pele como para os olhos. Isso parece estar relacionado a altas doses (20, 21).

É importante notar que a maioria dos seus efeitos colaterais relatados também são sintomas comuns de depressão. É por isso que ajuda a estar ciente de como você se sente antes de começar a tomar a erva de São João.

Gravidez e Aleitamento Materno

Um pequeno número de estudos observacionais analisou o risco de tomar a erva de São João durante a gravidez.

Eles descobriram que as taxas de parto prematuro não foram afetadas. No entanto, um dos estudos encontrou um pequeno aumento no risco de malformações (22, 23).

Além disso, algumas evidências sugerem que a erva de São João pode reduzir a fertilidade inibindo o esperma e evitando a fertilização do ovo (24, 25).

No entanto, as parteiras frequentemente recomendam a erva de St. John para a depressão pós-parto.

Apenas um pequeno número de estudos analisou seus efeitos sobre a amamentação. Eles mostram que pode ser transferido para o leite materno em níveis muito baixos, mas que não parece causar efeitos colaterais em bebês amamentados (26, 27).

Devido à falta de evidência, não é possível dizer definitivamente se a erva de São João é segura de usar durante a gravidez ou a amamentação.

Retirada

A evidência sobre a erva de São João, que causa sintomas de abstinência, é principalmente anecdótica.

Algumas pessoas relatam sintomas como doença, tonturas e ansiedade depois de parar de levá-lo abruptamente.

Para ser seguro, geralmente é recomendado reduzir lentamente a sua dose antes de interromper o uso da erva de São João.

Resumo: Alguns efeitos secundários foram relatados com o uso de erva de São João. No entanto, a pesquisa mostra consistentemente que tem menos efeitos colaterais do que os medicamentos antidepressivos padrão.

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Pode interagir com muitos medicamentos comuns

St. O mosto de John interage com uma grande quantidade de medicamentos comumente prescritos.

Na maioria dos casos, diminui os efeitos, mas também pode aumentá-los, resultando em efeitos colaterais mais frequentes e graves.

É conhecido por interagir com os seguintes medicamentos, entre outros:

• Antidepressivos: Pode aumentar os efeitos colaterais quando tomado com alguns antidepressivos. Isso pode levar à síndrome da serotonina, uma condição rara em que os níveis de serotonina se tornam muito altos e, em casos extremos, podem ser fatais (28, 29).
• Pílulas anticoncepcionais: Sangramento inesperado pode ocorrer no meio do ciclo com o uso combinado de pílulas anticoncepcionais e erva de São João. Também pode diminuir a eficácia do controle de natalidade (30, 31).
• Warfarina: A varfarina é uma medicação para diluir o sangue comumente usada para prevenir ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais ou coágulos sanguíneos. Verificou-se que a erva de São João diminui a sua eficácia, aumentando o risco de coágulos sanguíneos (32).
• Medicamento para câncer: St. A mosca de John mostrou reduzir a eficácia de alguns medicamentos contra o câncer (33, 34).
• Xanax: Demonstra-se reduzir a eficácia de Xanax, uma medicação de ansiedade (35).

Resumo: St. A hierba de John foi encontrada para interagir com muitos medicamentos comuns. É importante que você fale com seu médico antes de levá-lo se estiver atualmente em qualquer outro medicamento.

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Como tomar a erva de São João

St. O mosto de John vem em muitas formas, incluindo comprimidos, cápsulas, chás, extratos e óleos para a pele.

A força padrão é 0. 3% de hipericina (36).

Mas dado que o FDA não o reconhece como uma droga, não é regulado como tal e os produtos podem variar muito em força.

Isso dificulta a determinação da dosagem precisa, mas a maioria dos estudos sobre a erva de St. John e a depressão usaram uma dose de 300 mg três vezes por dia (900 mg por dia) (37).

As cápsulas ou comprimidos parecem permitir uma dosagem mais precisa. Comprar de uma fonte respeitável pode ainda garantir uma dosagem precisa.

Resumo: A dosagem precisa pode ser difícil de determinar. A força padrão é 0. 3% de hipericina, enquanto a dose padrão para depressão é de 300 mg, tomado três vezes ao dia.

A linha inferior

Estudos mostram que a erva de São João pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos no tratamento de depressão leve a moderada - e tem menos efeitos colaterais.

Além disso, algumas evidências apóiam seu uso para o tratamento de PMS, cicatrização de feridas e sintomas de menopausa.

A principal preocupação é a interação com uma grande quantidade de medicamentos comuns, por isso é importante falar com um médico antes de tomá-lo.