Quanto tempo leva para digerir alimentos?

Quanto tempo leva para digerir alimentos

Em geral, o alimento leva de 24 a 72 horas para se mover através do trato digestivo. O tempo exato depende das quantidades e tipos de alimentos que você comeu. A taxa também se baseia em fatores como seu gênero, metabolismo e se você possui problemas digestivos que podem abrandar ou acelerar o processo.

No início, o alimento viaja relativamente rápido através do seu sistema digestivo. Dentro de seis a oito horas, a comida passou pelo estômago, intestino delgado e intestino grosso.

Uma vez no seu intestino grosso, o conteúdo parcialmente digerido da sua refeição pode sentar-se por mais de um dia, enquanto ainda está quebrado. Um estudo da Mayo Clinic descobriu que o tempo médio que os alimentos gastam no intestino grosso varia de acordo com o gênero: 33 horas para homens e 47 horas para mulheres.

Sua taxa de digestão também se baseia no que você comeu. Carne e peixe podem levar até dois dias para digerir completamente. As proteínas e gorduras que eles contêm são moléculas complexas que levam mais tempo para que seu corpo se separe.

Em contraste, frutas e vegetais, que são ricos em fibras, movem-se pelo seu sistema em menos de um dia. Na verdade, esses alimentos de alta fibra ajudam sua trilha digestiva a correr de forma mais eficiente em geral.

O mais rápido para digerir são processados, lixo açucarado como barras de doces. Seu corpo lança suas lágrimas em questão de horas, rapidamente deixando você com fome novamente.

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Processo de digestão

O que acontece durante a digestão

A digestão é o processo pelo qual seu corpo quebra alimentos e extrai os nutrientes que seu corpo precisa operar. Tudo o que resta é um produto de desperdício, que o seu corpo remove.

O seu sistema digestivo é composto por cinco partes principais:

• boca
• esôfago
• estômago
• intestino delgado
• intestino grosso

Isto é o que acontece quando você digerir alimentos: <999 > Enquanto você mastica, as glândulas em sua boca liberam saliva. Este líquido digestivo contém enzimas que quebram os amidos na sua comida. O resultado é uma massa mushy chamada bolus que é mais fácil de engolir.

Quando você engula, o alimento muda para baixo seu esôfago - o cachimbo que liga sua boca ao estômago. Um portão muscular chamado de esfíncter esofágico inferior se abre para permitir que os alimentos se movam para o estômago.

Os ácidos em seu estômago quebram o alimento ainda mais. Isso produz uma mistura musy de sucos gástricos e alimentos parcialmente digeridos, chamados de quimo. Esta mistura move-se para o seu intestino delgado.

No seu intestino delgado, seu pâncreas e fígado contribuem com seus próprios sucos digestivos para a mistura. Os sucos pancreáticos quebram carboidratos, gorduras e proteínas. A bile do seu fígado dissolve gordura. Vitaminas, outros nutrientes e água se movem pelas paredes do seu intestino delgado para a corrente sanguínea.A parte não digerida que permanece move-se para o intestino grosso.

O intestino grosso absorve os nutrientes restantes dos alimentos. O resto torna-se um lixo sólido, chamado fezes.

Seu reto armazena fezes até estar pronto para ter uma evacuação intestinal.

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Problemas digestivos

Possíveis problemas digestivos

Certas condições podem interromper a digestão e deixá-lo com alguns efeitos colaterais desagradáveis ​​como azia, gás, constipação ou diarréia. Aqui estão alguns:

O refluxo ácido ocorre quando o esfíncter esofágico inferior enfraquece. Isso permite que o ácido respalde de seu estômago para o esôfago. O principal sintoma é azia.

• A doença celíaca envolve seu sistema imunológico atacando e danificando seus intestinos quando você come glúten.
• Constipação é menos movimentos intestinais do que o habitual. Quando você vai, as fezes são firmes e difíceis de passar. A constipação causa sintomas como inchaço e dor abdominal.
• A diverticulose cria pequenas bolsas inflamadas em seus intestinos. Os sintomas incluem dor abdominal, constipação e inchaço.
• A doença inflamatória do intestino inclui doença de Crohn e colite ulcerativa. Essas condições produzem inflamação em seus intestinos.
• A síndrome do intestino irritável causa sintomas incômodos, como gás, diarréia e constipação.
• A intolerância à lactose significa que seu corpo não possui a enzima necessária para quebrar o açúcar nos produtos lácteos. Quando você come lácteos, você tem sintomas como inchaço, gás e diarréia.
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Dicas

Dicas para uma melhor digestão

Para manter os alimentos se movendo suavemente através do seu sistema digestivo e prevenir problemas como diarréia e constipação, experimente estas dicas:

Coma mais vegetais, frutas e todo grãos

Vegetais, frutas e grãos integrais são todas fontes ricas de fibras. A fibra ajuda os alimentos a se moverem pelo seu sistema digestivo com mais facilidade.

Limite de carne vermelha e alimentos processados ​​

A carne leva mais tempo para o seu aparelho digestivo quebrar. Além disso, produz produtos químicos que podem danificar seu trato digestivo.

Adicione probióticos à sua dieta

Estas bactérias benéficas ajudam a afugentar os insetos prejudiciais no seu aparelho digestivo. Você os encontrará em alimentos como iogurte e kefir, e em suplementos.

Exercício diário

Movendo seu corpo mantém seu trato digestivo em movimento, também. Fazer uma caminhada após as refeições pode evitar gases e inchaço. O exercício também mantém seu peso sob controle, o que diminui o risco de certos cânceres e outras doenças do sistema digestivo.

Dorme bastante

A falta de sono está ligada à obesidade, o que pode contribuir com problemas no seu sistema digestivo.

Gerencie o estresse

O excesso de estresse pode piorar as condições digestivas, como azia. Técnicas de alívio de estresse, como meditação e yoga, podem ajudar a acalmar sua mente.

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Takeaway

O takeaway

Você pode não pensar muito sobre o seu sistema digestivo em uma base diária. No entanto, você saberá quando não está funcionando otimamente por sintomas desconfortáveis ​​como gás, inchaço, constipação e diarréia.Observe o que você come e mantenha-se ativo para manter o seu aparelho digestivo em movimento sem problemas e sentir o seu melhor.