Como se livrar de um queixo duplo

O que causa um queixo duplo

Um queixo duplo, também conhecido como gordura submental, é uma condição comum que ocorre quando uma camada de gordura se forma abaixo do queixo. Um queixo duplo é freqüentemente associado ao ganho de peso, mas você não precisa estar com excesso de peso para ter um. Genética ou pele mais frouxa resultante do envelhecimento também pode causar um queixo duplo.

Se você tem um queixo duplo e quer se livrar dele, há várias coisas que você pode fazer.

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Exercícios de queixo

Exercícios que visam um queixo duplo

Embora não haja evidência científica de que exercícios de queixo trabalhem para se livrar do queixo duplo, há evidências anedóticas.

Aqui estão seis exercícios que podem ajudar a fortalecer e tonificar os músculos e a pele na área do seu queixo duplo. Salvo indicação em contrário, repita cada exercício diariamente 10-15 vezes.

1. Jut de mandíbula reta

• Incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
• Empurre seu mandíbulo inferior para frente para sentir um estiramento debaixo do queixo.
• Segure o jut para uma contagem de 10.
• Relaxe sua mandíbula e volte sua cabeça para uma posição neutra.

2. Exercício de bola

• Coloque uma bola de 9 a 10 polegadas debaixo do queixo.
• Pressione o seu queixo contra a bola.
• Repita 25 vezes ao dia.

3. Pucker

• Com a cabeça inclinada para trás, olhe para o teto.
• Pucker seus lábios como se estivesse se beijando no teto para esticar a área abaixo do queixo.
• Pare de ranger e traga sua cabeça de volta à sua posição normal.

4. Tongue stretch

• Olhando para a frente, coloque a língua na medida do possível.
• Levante a língua para cima em direção ao seu nariz.
• Segure por 10 segundos e solte.

5. Comprimento do pescoço

• Incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
• Pressione sua língua contra o telhado da boca.
• Segure por 5 a 10 segundos e solte.

6. Mágica inferior jut

• Incline a cabeça para trás e olhe para o teto.
• Vire a cabeça para a direita.
• Deslize sua mandíbula inferior para a frente.
• Segure por 5 a 10 segundos e solte.
• Repita o processo com a cabeça virada para a esquerda.

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Dieta e exercício

Diminuindo um queixo duplo através de dieta e exercício

Se o queixo duplo é devido ao aumento de peso, perder peso pode torná-lo menor ou se livrar dele. A melhor maneira de perder peso é comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente.

Algumas orientações para alimentação saudável são:

• Coma quatro porções de vegetais diariamente.
• Coma três porções de frutas por dia.
• Substituir grãos refinados por grãos integrais.
• Evite alimentos processados.
• Coma proteínas magra, como aves e peixe.
• Coma gorduras saudáveis, como o azeite, os abacates e as nozes.
• Evite alimentos fritos.
• Coma produtos lácteos com baixo teor de gordura.
• Reduza a sua ingestão de açúcar.
• Controle da parcela prática.

À medida que o número cai na sua escala, seu rosto pode ficar mais fino.

Para aumentar a perda de peso, a Clínica Mayo recomenda que você faça atividade física moderada até 300 minutos por semana, ou cerca de 45 minutos por dia. Eles também recomendam fazer treinamento de força duas vezes por semana. Toda atividade física intensa, como cortar o gramado, jardinagem e levar mantimentos, conta para este objetivo semanal.

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Outros tratamentos

Tratamentos para um queixo duplo

Se o seu queixo duplo é causado pela genética, o aperto da área com o exercício pode ajudar. Não está claro se a perda de peso irá ajudar. Neste caso, seu médico pode recomendar um procedimento invasivo, como:

Lipólise

Também conhecida como lipoescultura, a lipólise usa lipoaspiração ou calor de um laser para derreter a gordura e contornar a pele. Na maioria dos casos, um anestésico local é tudo o que é necessário durante a lipólise para tratar um queixo duplo.

A lipólise só trata a gordura. Não remove o excesso de pele ou aumenta a elasticidade da pele. Os efeitos secundários da lipólise podem incluir:

• inchaço
• contusões
• dor

Mesoterapia

A mesoterapia é um procedimento minimamente invasivo que entrega pequenas quantidades de compostos dissolvendo gordura através de uma série de injeções.

Em 2015, a U. S. Food and Drug Administration aprovou o ácido desoxicólico (Kybella), um medicamento injetável usado na mesoterapia. O ácido desoxicólico ajuda o corpo a absorver as gorduras.

Pode levar 20 ou mais injeções de ácido desoxicólico por tratamento para tratar um queixo duplo. Você pode ter até seis tratamentos no total. Você deve aguardar pelo menos um mês entre os tratamentos.

O ácido desoxicólico pode causar sérios danos nos nervos se for injetado indevidamente. Somente um dermatologista ou um médico com experiência em cirurgia plástica que conheça o medicamento deve realizar essas injeções.

Os potenciais efeitos colaterais do ácido desoxicólico e outros injetáveis ​​de mesoterapia incluem:

• inchaço
• contusões
• dor
• entorpecimento
• vermelhidão

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Próximas etapas

Próximas etapas < 999> A melhor maneira de se livrar de gordura extra em qualquer lugar do seu corpo é comendo uma dieta saudável e exercitando-se regularmente.

Ao tentar se livrar de um queixo duplo, seja paciente. A menos que você passe pela lipoaspiração ou lipólise a laser, não diminuirá durante a noite. Dependendo do tamanho do seu queixo duplo, pode levar alguns meses antes de ser menos perceptível.

Manter um peso saudável ajudará a manter um queixo duplo sob controle. Isso também adicionou benefícios porque reduz seu risco geral de:

diabetes

• pressão arterial elevada
• apnéia do sono
• doença cardíaca
• certos cânceres
• acidente vascular cerebral
• A menos que esteja certo que seu queixo duplo foi causado pela genética, dê uma chance de perda de peso, cardio e exercícios de queixo antes de se submeter a um procedimento invasivo.

Antes de iniciar uma dieta e um programa de exercícios, fale com o seu médico. Eles abordarão quaisquer preocupações com a saúde que você tem e ajudá-lo a definir metas saudáveis ​​de perda de peso. Eles também recomendam um plano de alimentação que se ajuste ao seu estilo de vida.

Se a dieta e o exercício não ajudam seu queixo duplo, pergunte ao seu médico se um procedimento invasivo for uma opção para você.